Câte kcal sunt în hrișcă crudă cu chefir? Conținutul caloric al terciului fiert cu chefir
Hrișca cu chefir vă ajută să pierdeți rapid kilogramele în plus fără să vă dăuneze sănătății. Produsele simple și ieftine beneficiază organismul și îmbunătățesc aspectul. O astfel de alimentație nu are contraindicații, chiar este permisă pentru diabetici. Un mic dejun care oferă o sațietate de lungă durată cu un minim de calorii este alegerea nutriționiștilor. Câte calorii sunt în hrișcă cu chefir, veți afla din articol.
Conținutul caloric de hrișcă cu chefir la 100 g
Hrișca infuzată cu chefir și mâncată pe stomacul gol este un început minunat de zi. Acest mic dejun conține vitamine (B1, B2, B4, B5, B6, B9, A, E, H, K, PP), minerale, aproximativ 14 aminoacizi, bacterii benefice, proteine, macro și microelemente (potasiu, magneziu, seleniu). , calciu, fosfor, mangan, sulf, fier, cupru, siliciu, bor, titan).
Hrișca verde conține mai mulți nutrienți deoarece nu a fost prăjită, spre deosebire de hrișca tradițională maro.. Datorită prezenței carbohidraților complecși, senzația de plenitudine va dura mult timp. Un alt avantaj al acestui fel de mâncare este conținutul scăzut de calorii.
100 g de chefir 1% conțin 40 kcal, iar hrișcă crudă – 315 kcal. După gătit Conținutul de calorii al miezului este redus la 110 kcal la 100 g. Chefirul cu conținut scăzut de grăsimi conține semnificativ mai puțini nutrienți decât chefirul gras.
Atenţie! O dietă pe termen lung nu este recomandată persoanelor cu boli grave ale sistemului cardiovascular, tractului gastrointestinal sau ficatului, precum și pacienților hipotensivi, copiilor, femeilor însărcinate și care alăptează.
Din cereale se prepară diverse feluri de mâncare: supe, pâine, caserole, clătite.Merge bine cu legume, lapte și chefir.
Hrișcă fiartă
Puteți pregăti terci dietetic în diferite moduri. Pentru început, îndepărtați toate resturile de pe cereale și spălați-le bine. Hrișca se fierbe în apă, se lasă să se răcească și se toarnă cu chefir. După 5-10 minute poți începe să mănânci.
Conținut caloric 100 g de astfel de terci sunt de 75 kcal. Fibrele vegetale și chefirul conținute de cereale, completându-se reciproc, funcționează ca o perie intestinală excelentă, eliminând excesul de apă, deșeurile și toxinele din organism. Nu gătiți prea mult cerealele, deoarece acest lucru poate duce la constipație și la creșterea formării de gaze.
Important! Lipită de chefir de hrișcă diete, trebuie să bei multă apă curată - de la 2 litri pe zi.
Hrișca este o cereală hipoalergenică. Ca și chefirul, este foarte util chiar și pentru copiii mici. Cu toate acestea, nu este recomandabil să combinați aceste produse într-un meniu pentru copii - un copil poate pierde în greutate și totuși nu se simte foame.
Fara sare
Este mai bine să consumați hrișcă cu chefir fără sare, zahăr și alți aditivi. Cerealele în sine au un gust și o aromă pronunțate, iar în combinație cu un produs din lapte fermentat, se obține un gust foarte neobișnuit.
Atenţie! Puteți urma dieta cu hrișcă-chefir nu mai mult de 7-10 zile și nu o puteți repeta mai devreme de 3 luni. Zilele de post folosind această metodă de curățare se efectuează o dată la 1-2 săptămâni.
Hrișca fără sare este o modalitate excelentă de a încetini procesul de îmbătrânire și este o excelentă prevenire a anemiei cu deficit de fier. Chefirul va aduce beneficii persoanelor care suferă de intoleranță la lactoză, deoarece aici este transformat în acid lactic. Prebioticele normalizează aciditatea sucului gastric și susțin sistemul imunitar. Substanțele conținute de chefir favorizează o mai bună absorbție a calciului, fierului și vitaminei D3.
Fără gătit sau sare
Pentru un efect mai bun, puteți folosi 2 linguri. l. hrișcă crudă spălată se toarnă 1 lingură. chefir, acoperiți și puneți la frigider peste noapte. Până dimineața cerealele se vor umfla și le puteți mânca.
Atenţie! Chefirul, care a fost păstrat mai mult de 3 zile, are proprietăți de fixare și provoacă fermentație în stomac.
Pentru o consistență mai delicată, măcinați hrișca, dar nu prea fin. Conținutul caloric al terciului în această formă la 100 g este de 85 kcal. Este mai bine să bei micul dejun cu ceai cald din plante sau ceai verde fără zahăr.
Un dezavantaj semnificativ este pofta de alimente grase, dulci și bogate. Dacă scopul tău este să slăbești, va trebui să depășești această dorință. Includeți o varietate de legume, fructe, nuci, pește și carne în dieta dvs.
Hrișcă BZHU cu chefir
Raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați din hrișcă pe chefir – 1:0,4:2,9, pondere în conținutul de calorii – 21% (4 g), 19% (2 g), 60% (13 g).
Acesta este interesant:
Este posibil să mănânci hrișcă cu lapte: care sunt beneficiile și daunele unei astfel de combinații?
Cum afectează hrișca scaunul: întărește sau slăbește?
Este hrisca cruda sanatoasa si poate fi consumata sub aceasta forma?
Concluzie
Hrişcă în combinație cu chefir, crește glicemia pentru o lungă perioadă de timp, reduce cantitatea de colesterol rău și are un indice glicemic scăzut. Saturează corpul cu elemente importante și satisface senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp. O dietă simplă îmbunătățește sistemul digestiv și vă permite să slăbiți rapid.
Hrișca cu lapte fermentat curăță delicat vasele de sânge și, datorită flavonoidelor quercetină și rutina, normalizează funcția inimii. Acest mic dejun ameliorează umflarea, oferă lejeritate și energizează, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește starea pielii, unghiilor și părului.