Cum să slăbești cu hrișcă? Rezultate și recenzii ale celor care au slăbit după dieta cu hrișcă

Nu orice femeie este pregătită să dedice mult timp liber pentru a face sport sau a număra caloriile. Mai ales atunci când trebuie să slăbești în cel mai scurt timp posibil, dar nu ai nici dorința și nici posibilitatea de a înțelege programe și sisteme complexe de slăbit. O dietă cu hrișcă vă va ajuta să obțineți rapid rezultatul dorit. În acest articol vom vorbi despre cum să folosiți hrișca pentru pierderea în greutate și vom oferi recenzii de la cei care au slăbit.

Descrierea dietei cu hrișcă pentru pierderea în greutate

Mai des dieta cu hrisca presupune utilizarea unui singur produs. Principalul avantaj al hrișcii este conținutul său relativ scăzut de calorii, combinat cu nutrienți valoroși pentru corpul uman.

Acest produs conține vitamine B, fier, iod, magneziu, calciu. Hrișca conține și o mulțime de proteine ​​vegetale. Datorită compoziției sale echilibrate, dieta nu dăunează organismului, dar nu toată lumea are voie să o urmeze.

Această dietă are contraindicații:

• insuficiență renală sau cardiacă;
• sarcina și alăptarea;
• Diabet;
• boli ale tractului gastro-intestinal;
• hipertensiune arterială și hipotensiune arterială.

De asemenea, experții nu recomandă să urmeze o mono-dietă pentru cei care se angajează în muncă fizică grea sau se antrenează intens.

Pentru a obține beneficii maxime, este important să luați în considerare următoarele nuanțe:

• în timp ce pierdeți în greutate, beți suficientă apă plată;
• mâncați numai acele alimente care sunt în meniu;
• ieșiți corect din dietă.

Este important nu doar să mănânci hrișcă pentru un anumit timp, ci și să știi să o prepari corect pentru a obține rezultatul dorit.

Cum să slăbești pe hrișcă

O schimbare bruscă a dietei va fi stresantă pentru organism. Prin urmare, înainte de a începe procesul de slăbire, este recomandat să vă consultați cu un specialist pentru a vă evalua starea fizică. Acest lucru va ajuta la prevenirea consecințelor nedorite, la asigurarea bunăstării și la menținerea sănătății. Dacă aveți îndoieli, este mai bine să nu alegeți cel mai strict tip de dietă.

Mono-dieta

Acesta este cel mai riguros și eficient mod de a pierde în greutate. Dieta conține doar carbohidrați complecși, datorită cărora saturația apare destul de repede, iar senzația de plenitudine persistă mult timp. Organismul începe procesul de descompunere a grăsimilor și eliminarea excesului de lichid. Acest lucru vă permite să pierdeți rapid kilogramele în plus.

Mono-dieta se bazează pe consumul de hrișcă în cantități nelimitate. În acest caz, o persoană ar trebui să bea mult (cel puțin 2 litri de apă curată pe zi) și să treacă la 6 mese pe zi. Bea apă cu 30 de minute înainte de masă sau o jumătate de oră după masă.

Plan de alimentare recomandat:

• pe stomacul gol - 500 ml apă caldă;
• după 30 de minute – o porție de hrișcă;
• după 30 de minute – 200 ml apă;
• după 30-60 de minute - o porție de hrișcă etc.

Uneori este acceptabil să înlocuiți apa cu ceai din plante sau ceai verde.

In functie de cum te simti, aceasta dieta este urmata de la 3 zile la 2 saptamani. Când îl părăsiți, nu trebuie să vă năpustiți imediat asupra alimentelor, mai ales dacă este vorba de făină, alimente dulci sau grase.

Ai voie să mergi din nou la o astfel de dietă numai după o lună. În acest timp, aportul de minerale și vitamine din organism va fi restabilit.Dacă mono-dieta este prea grea, există opțiuni mai ușoare care permit utilizarea altor alimente.

Hrișcă la abur pentru pierderea în greutate

Hrișca se fierbe la abur cu apă clocotită. Pentru a face acest lucru, spălați 200 g de cereale și turnați 400 ml apă clocotită. Acoperiți recipientul cu un capac. În plus, se înfășoară într-un prosop pentru a reține mai bine căldura și se lasă pentru noapte. Până dimineața, terciul pentru pierderea în greutate va fi gata.

Dacă o dietă pe hrișcă aburită nu durează mai mult de 3 zile, alte alimente nu sunt adăugate în dietă. În caz contrar, va trebui să includeți fructe cu conținut scăzut de zahăr și diverse legume în meniu.

Hrișcă fiartă

Una dintre opțiunile de dietă implică folosirea hrișcii ca bază pentru prepararea diverselor feluri de mâncare.

Exemplu de meniu pentru 3 zile:

1. Ziua 1. Pentru micul dejun, hrișcă la abur și 1 lingură. chefir. Pentru prânz 2 linguri. chefir și cotlet de hrișcă. Pentru cină, caserolă de hrișcă și 1 lingură. chefir
2. Ziua 2. Dimineața, ceai fără zahăr cu pâine de hrișcă. Pentru prânz, clătite de hrișcă aburite și 2 linguri. chefir Portocaliu seara.
3. Ziua 3. La micul dejun, clătite de hrișcă aburite și pâine de hrișcă. Hrișcă la abur cu chefir în timpul zilei. Seara, salata de legume si o portie de hrisca fiarta.

Este permisă diversificarea meniului cu legume sau fructe sărace în calorii. Dar nu te poți lăsa prea dus de asta, altfel efectul dorit nu se va întâmpla.

rezultate

rezultate diete cu hrișcă foarte des diferă. Unii oameni pierd 3-5 kg ​​într-o săptămână, în timp ce alții reușesc să slăbească până la 10 kg.

Totul depinde de o serie de factori:

1. Greutatea inițială. Cu cât este mai mare, cu atât mai intens se vor pierde kilogramele în plus.
2. Disponibilitatea activității fizice.
3. Tip de dietă cu hrișcă.
4. Caracteristicile individuale ale corpului.

Dar dacă respectați regulile și rămâneți la meniu, veți obține cu siguranță rezultate.

Pierderea în greutate pe hrișcă: fotografii înainte și după

Recenzii de la cei care au slabit

Pe numeroase forumuri femeicei care încearcă să slăbească, împărtășește recenzii despre dieta cu hrișcă.

Irina, Rostov-pe-Don: „Nu mă așteptam la rezultate atât de bune. Am vrut să slăbesc 10 kg. Am cântărit 65 kg cu o înălțime de 165 cm. Mai întâi am încercat o zi de post ca experiment. Am supraviețuit fără nicio dificultate, așa că am decis să țin dietă timp de o săptămână. Până la sfârșitul celei de-a 7-a zile am slăbit 7 kg. Pentru mine acesta este un indicator foarte bun. O voi repeta peste o luna.”

Elena, Moscova: „Am rezistat 2 săptămâni. Deși acest lucru nu este foarte benefic pentru organism, aveam nevoie de un rezultat rapid. Drept urmare, am reușit să slăbesc 15 kg. În a doua săptămână, am adăugat legume și fructe uscate în dieta mea, ceea ce a făcut mai ușor să tolerați restricțiile. A fost greu de îndurat mental, dar rezultatul a meritat.”

Concluzie

Dieta cu hrișcă este o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Dar atunci când îl utilizați, este important să știți când să vă opriți. Cu restricții prelungite, alimentele suplimentare sunt adăugate în dietă pentru a sprijini organismul cu nutrienții lipsă. În caz contrar, există șansa de a vă face rău.