Este posibil să mănânci varză în timpul alăptării: argumente pro și contra
După ce a născut, o femeie trebuie să aibă grijă nu numai de ea însăși, ci și de copil. Multe întrebări pe care le are o mamă care alăptează sunt legate de pregătirea unei diete, care ar trebui să includă produse sănătoase și de înaltă calitate. Varza este una dintre cele mai accesibile și familiare legume cu o compoziție bogată. Să ne gândim dacă utilizarea lui de către o mamă care alăptează va dăuna copilului.
Este posibil să mănânci varză în timpul alăptării?
Pediatrii domestici răspund negativ la această întrebare din cauza riscului ridicat de creștere a colicilor la copil și a apariției reacțiilor alergice. Colegii lor străini consideră că dieta mamei afectează indirect bunăstarea copilului, iar colicile sunt o etapă naturală de maturizare a sistemului digestiv, iar gradul de manifestare a acestuia nu este legat de ceea ce mănâncă mama care alăptează.
Nu există un răspuns cert dacă să mănânci varză în timpul alăptării. Tipul de legume și metoda de preparare joacă un rol important.
Când să includă în dietă
Conopida este considerată cea mai sigură pentru mamă și copil. Se introduce in alimentatie la 2-3 saptamani dupa nastere.
Riscul unei reacții alergice este foarte mic, dar totuși posibil. Prin urmare, încep cu o cantitate mică - 3-5 linguri. l. supa de legume. Starea copilului este monitorizată timp de 1-3 zile.
Important! Dacă apar erupții cutanate, diaree sau alte simptome neplăcute, produsul trebuie exclus din dietă.
Proprietăți utile ale legumelor
Să ne uităm la ce tipuri de varză sunt bune pentru mamă și copil.
Colorat
Utilizarea acestui tip de legumă în timpul alăptării este recomandată de pediatri. Conopidă bogat în vitamina C (48,2 mg la 100 g), rareori provoacă reacții alergice și tulburări digestive, dar nu este de dorit să se abuzeze de ea.
Proprietăți utile ale legumelor:
- întărește sistemul imunitar și sistemul nervos;
- are un efect pozitiv asupra funcției hematopoietice;
- curăță vasele de sânge.
Brocoli
Acest tip de varză permis și în timpul alăptării. Broccoli este hipoalergenic, conține vitaminele A și B și este ușor absorbit de corpul copilului.
Un cap mediu de varză (608 g) conține:
- acid folic - 382 mg;
- acid ascorbic - 542 mg;
- vitamina K - 618 mg.
Proprietățile benefice ale broccoli:
- detoxifică;
- îmbunătățește compoziția sângelui;
- întărește pereții vaselor de sânge;
- calmează sistemul nervos, îmbunătățește starea de spirit.
Beijing
varza chinezeasca, o subspecie de nap, conține vitaminele A, C, PP, grupa B, caroten.
Leguma reface organismul după sarcină, întărește apărarea, iar datorită conținutului scăzut de calorii (16 kcal la 100 g) ajută la reducerea greutății, ceea ce este important după naștere.
Ce varză nu este recomandat să mănânci?
Este posibil sa ai varza alba in timpul alaptarii si cand anume? Se introduce treptat în alimentație la numai 4-6 săptămâni de la naștere. Faptul este că legumele pot provoca o creștere a formării de gaze la un copil, ceea ce va duce la colici și alte probleme gastrointestinale.
Important! Un produs din varec, numit și alge marine, este interzis în timpul alăptării datorită alergenității sale ridicate. Algele trebuie incluse în dieta unei mame care alăptează nu mai devreme de 5 săptămâni după naștere.
Care este cel mai bun mod de a mânca
Metoda de preparare a legumelor este de mare importanță.
Proaspăt
Poate o mamă care alăptează să mănânce varză proaspătă? Toate soiurile de cultură sunt bogate în fibre, care nu sunt absorbite de organism și, în forma sa brută, provoacă adesea balonare și creșterea formării de gaze. Pentru un copil, astfel de simptome sunt dureroase. Sistemul său digestiv nu s-a format încă, deci este susceptibil la efectele negative ale alimentelor proaspete.
Fiert
Aceasta este cea mai bună opțiune de gătit. Cel mai bine este să includeți produsul în dietă ca parte a unei supe, adăugând în bulion o cantitate mică de frunze de varză. Cu toate acestea, în acest caz, riscurile pentru mamă și copil nu pot fi excluse:
- reacții alergice datorate intoleranței individuale la produs;
- balonare;
- flatulență.
Dacă nu există reacții negative după ce mama mănâncă supă cu varză, în meniu se adaugă varză fiartă și înăbușită. Mai întâi se introduc broccoli și conopida, apoi Beijing și varza.
Murat
Varză murată Contraindicat pentru o mamă care alăptează. Se adaugă în dietă nu mai devreme de 8 săptămâni după naștere.
Pe lângă reacțiile alergice, acest fel de mâncare provoacă următoarele consecințe negative:
- condimentele din compoziție cresc colici, duc la deshidratare și, în unele cazuri - la otrăvire;
- deshidratarea corpului mamei reduce producția de lapte matern;
- aciditatea crescută a produsului are un efect negativ asupra sistemului digestiv imatur al copilului.
Acesta este interesant:
Este posibil să mănânci ceapă în timpul alăptării?
Concluzie
Principalul pericol al consumului de varză în timpul alăptării este asociat cu reacțiile alergice din cauza intoleranței individuale la produs, balonare și flatulență. Cu toate acestea, aceste simptome nu apar întotdeauna.
Totul depinde de tipul de legume și de metoda de preparare a acesteia. Dacă urmați recomandările de introducere a produsului în alimentație, acesta nu va dăuna nici mamei, nici copilului.