Cum să pregătiți și să utilizați corect hrișca cu chefir pentru pierderea în greutate

Hrișca cu chefir este una dintre cele mai populare rețete de slăbire din țara noastră. Cerealele se consumă atât crude, cât și fierte sau fierte. Aceste produse în combinație ajută la curățarea delicată a intestinelor, creează o senzație de plenitudine și în cele din urmă scapă de kilogramele în plus. Să ne uităm la cum să consumăm corect hrișcă cu chefir pentru pierderea în greutate.

Este posibil să slăbești cu hrișcă și chefir?

Produsele îmbunătățesc funcționarea tractului gastrointestinal, curăță ușor și atent corpul și normalizează metabolismul, ceea ce favorizează pierderea în greutate. Pentru a face acest lucru, este suficient să consumați vasul în proporțiile recomandate și să țineți cont de contraindicații.

Principiul de funcționare

Hrișca conține carbohidrați, proteine ​​vegetale, acid ascorbic, vitamine B și un complex de minerale (calciu, magneziu, fosfor, fier, potasiu, mangan, siliciu). Saturează corpul componente utile și satisface rapid senzația de foame.

Chefirul suplimentează compoziția cerealelor cu proteine ​​din lapte și un complex vitamino-mineral, eliminând procesele de putrefacție din intestine. Probioticele refac microflora naturală.

Împreună, aceste produse au următoarele efecte asupra organismului:

• eliminarea substanțelor nocive;
• normalizează activitatea tractului gastro-intestinal;
• elimină constipația;
• reduce umflarea;
• îmbunătățește metabolismul.

Drept urmare, puteți scăpa rapid de excesul de greutate.

Atenţie! Refuzul alimentelor nesănătoase (fast-food, dulciuri, carne grasă, produse din făină) în timp ce pierderea în greutate este o condiție importantă pentru conformitate diete.

Avantajele și dezavantajele unei astfel de pierderi în greutate

Utilizare hrişcă cu chefir pt Pierzând greutate are o serie de argumente pro și contra.

Avantaje:

• are un efect benefic asupra sistemului digestiv și curăță delicat intestinele;
• asigură o pierdere rapidă în greutate;
• nu necesită numărarea caloriilor;
• elimină excesul de lichid din organism;
• satisface rapid senzația de foame.

Produsele sunt ieftine și se vând în orice magazin, așa că această dietă este disponibilă pentru toată lumea.

Defecte:

• dieta monotonă;
• pericolul de „recădere” și trecerea la junk food;
• set limitat de vitamine și minerale;
• efect laxativ și risc de diaree ușoară în tulburările gastrointestinale.

Rețete

Mâncarea dietetică este pregătită în moduri diferite. Mai jos sunt câteva dintre ele.

Hrișcă fiartă cu chefir

Ingrediente:

• 1 lingura. sâmburi;
• 2 linguri. apă;
• 1 lingura. chefir (conținut scăzut sau mediu de grăsimi).

Preparare:

1. Se toarnă apă peste cereale, se aduce la fierbere și se fierbe până se înmoaie (în medie 10-15 minute).
2. Scurgeți apa, răciți terciul și adăugați băutura de lapte fermentat.

Crud cu chefir

Vei avea nevoie:

• 2 linguri. l. cereale;
• 1 lingura. băutură cu conținut scăzut de grăsimi.

Cum să gătească:

1. Se toarnă hrișca spălată cu băutură de lapte fermentat și se amestecă.
2. Lăsați vasul să stea timp de 4-6 ore.

Măcinat cu chefir

Ingrediente:

• 2 linguri. l. cereale măcinate;
• 1 lingura. chefir

Preparare:

1. Turnați băutura de lapte fermentat peste cereale.
2. Lăsați să stea câteva ore sau lăsați peste noapte.

Aburit în chefir

Vei avea nevoie:

• 2 linguri. l sâmburi;
• 200 ml băutură cu lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi.

Preparare:

1. Clătiți hrișca cu apă rece.
2. Se toarnă apă clocotită peste și se lasă să stea câteva minute.
3. Când apa s-a scurs, transferați cerealele înmuiate într-un castron adânc și turnați chefirul.
4. Pune vasul la frigider peste noapte.

Reteta aromata cu scortisoara

Condimentul scade nivelul de glucoză din sânge, reduce pofta de mâncare și activează funcționarea organelor interne.

Ingrediente:

• 2 linguri. l. hrişcă;
• 1 lingura. chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• 1 lingura scorțișoară măcinată.

Cum să gătească:

1. Pregătiți cerealele după rețeta clasică: turnați peste ea apă clocotită și turnați peste noapte băutură de lapte fermentat.
2. Dimineața, adăugați scorțișoară în felul de mâncare pregătit.

Rețetă delicioasă cu banane

Fructul dulce se saturează rapid și are proprietăți antiseptice și astringente.

Ingrediente:

• 2 linguri. l. cereale măcinate;
• 1 lingura. chefir;
• 1 banană.

Preparare:

1. Toate ingredientele se pun intr-un blender si se amesteca pana se omogenizeaza.
2. Felul finit se bea cu înghițituri mici sau se consumă ca iaurtul.

Nu se adaugă zahăr, sare sau ulei la hrișcă și chefir.

Opțiuni de utilizare

Hrișca se mănâncă toată ziua, doar la micul dejun, sau timp de 1-2 săptămâni.

Pentru mic dejun

Mâncarea se consumă strict pe stomacul gol, limitându-se la doar 2 produse: chefir și hrișcă. Dulciurile și alimentele grase sunt excluse din dietă. Durata acestei „diete de dimineață” este de cel puțin 7-10 zile. 3 cursuri pe an sunt suficiente pentru a pierde in greutate si a-ti imbunatati starea de bine.

Ca o zi de post

Hrișca se consumă pe tot parcursul zilei în porții mici (de 4-5 ori). Ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Pe lângă felul principal, este permis ceaiul verde. O condiție prealabilă este să bei cel puțin 1,5 litri de apă curată pe zi.

Important! Zilele de post nu se efectuează mai mult de o dată pe săptămână. Activitatea fizică intensă în această perioadă este redusă la minimum.

În dietă

Cursul minim de astfel de nutriție este de 1 săptămână. Există două tipuri de diete: stricte și non-strictive.

Dieta stricta

Pe tot parcursul săptămânii, se beau numai cereale și băuturi din lapte fermentat, ceai verde și, mai rar, ceai negru. Conditii obligatorii:

• reumplerea regulată a rezervelor de lichide din organism (1,5-2 litri de apă pe zi);
• consumul de alimente la fiecare 2-3 ore;
• excluderea altor produse.

Ei mănâncă așa timp de 3 zile.

Dieta non-strict

O dietă blândă constă din hrișcă, chefir și o porție mică de legume sau fructe proaspete (de exemplu, 1-2 mere pe zi sau o salată ușoară fără ulei). Pentru cină, mâncați o porție standard de terci de hrișcă fiert. Restul cerințelor sunt similare cu dieta strictă.

Durata si eficacitatea

Durata optimă a dietei cu hrișcă cu chefir este de 1-2 săptămâni. Dacă sănătatea dumneavoastră nu s-a deteriorat în această perioadă și corpul este plin de forță, cursul se prelungește cu încă 1 săptămână.

Excesul de greutate se pierde cu 2-10 kg cu 1-2 săptămâni de astfel de nutriție. Acest lucru depinde în mare măsură de caracteristicile unui anumit organism.

Reguli pentru renunțarea la dietă

Pentru o ieșire lină, sunt respectate o serie de reguli:

• nu mâncați în exces (mâncați până la primele semne de sațietate);
• bea 1,5-2 litri de apă pe zi;
• orice produs nou (de exemplu, supe și preparate din carne) este introdus în alimentație treptat, în porții mici, pentru ca organismul să se adapteze;
• în prima săptămână, evitați gustările și mâncarea nedorită: dulciuri, produse de patiserie, alimente grase carne, carnati, fast-food, diverse sosuri, condimente, alcool, bauturi carbogazoase.

Contraindicatii

Dieta este contraindicată pentru:

• intoleranță individuală la proteinele din lapte;
• anemie și tensiune arterială scăzută;
• scăderea nivelului de hemoglobină;
• boli gastrointestinale în timpul exacerbării (gastrită, ulcere și altele);
• patologii ale ficatului și pancreasului;
• migrene frecvente;
• sarcina si alaptarea.

Chiar dacă nu aveți contraindicații specifice pentru consumul de hrișcă, este indicat să vă consultați cu un specialist cu privire la oportunitatea unui astfel de program de nutriție special pentru dvs. înainte de a trece la alimentația alimentară.

Concluzie

Hrișca cu chefir este un remediu eficient pentru pierderea în greutate. Pentru a obține rezultatele dorite, alimentele sunt pregătite corespunzător și consumate după un model specific. Cea mai mică abatere de la diete (de exemplu, consumul de alimente dulci sau grase) este plin nu numai de menținerea excesului de greutate, ci și de perturbarea tractului gastrointestinal.