Slăbiți rapid fără a muri de foame: dietă pe hrișcă și chefir timp de 5 zile

Una dintre cele mai eficiente și populare metode de pierdere în greutate este o dietă de hrișcă cu chefir. Aceste două produse se combină perfect și își sporesc reciproc proprietățile benefice. Dacă bei 1,5 litri de produs din lapte fermentat pe zi, aceasta va fi de 795 kcal. Norma zilnică de hrișcă fiartă este de 500-600 g, adică 550-660 kcal. Drept urmare, diurna continutul caloric iese la 1345-1445 kcal, iar acesta este un indicator excelent pentru cei care doresc să slăbească.

Ce fel de dietă este aceasta și care este esența ei?

O dietă pe hrișcă și chefir timp de 5 zile constă în consumul de terci de hrișcă și 1-1,5 litri de produs din lapte fermentat zilnic.

Hrișca are un efect benefic asupra pielii, întărește pereții vaselor de sânge și curăță corpul de toxine. Conține proteine, fier, magneziu, potasiu, calciu, fosfor, iod, care vor îmbogăți organismul. Kefirul îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv și îmbunătățește imunitatea. Produsul este bogat în proteine, vitamine A și B și calciu.

Retete feluri principale

Mâncarea dietetică are o serie de caracteristici. Felul principal trebuie pregătit corect. Utilizați-l de 5-6 ori pe zi. Ultima masă este cu câteva ore înainte de culcare. Dacă aveți o senzație puternică de foame seara, puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Înainte de a cumpăra un produs din lapte fermentat, fiți atenți la data de expirare. Kefirul care are mai puțin de 24 de ore este un laxativ puternic.Și o băutură care a fost eliberată cu mai bine de 72 de ore în urmă poate provoca constipație.

Hrișcă fiartă cu chefir

Cel mai simplu mod de a găti hrișcă este să o fierbi. Este indicat să nu folosiți sare, zahăr, unt. Se toarnă o jumătate de pahar de cereale cu două pahare de apă rece și se aduce la fierbere. Apoi se acoperă cu un capac și se înfășoară bine timp de trei ore. Mănâncă amestecat cu chefir sau spălat cu el.

Această metodă de gătit este potrivită pentru persoanele cărora le este greu să consume cereale neprelucrate termic.

Hrișcă aburită în apă cu chefir

Seara, cerealele curățate se toarnă cu apă clocotită într-un raport de 1:1. Închideți recipientul cu un capac și înfășurați-l într-un prosop. Dimineața, cerealele vor arăta ca terci. Poate sa a se încinge hrișcă într-un termos, acest proces va dura 4-5 ore, iar produsul finit va fi cald.

Hrișcă aburită în chefir

Curățați hrișca de resturile și boabele negre, clătiți bine și strecurați. Turnați două linguri de hrișcă într-un pahar de chefir. Lăsați-o toată noaptea.

Atenţie! Este mai bine să fierbeți hrișca la abur decât să o fierbeți. Metoda de aburire păstrează toate substanțele benefice conținute în cereale.

Meniul

Cura de slabire timp de 5 zile nu este cel mai bun dieta variata, dar dacă nu vă abateți de la plan, veți obține cu siguranță rezultate. Între mese, beți multă apă și ceai verde sau negru neîndulcit.

Să ne uităm la un exemplu de meniu pe zi:

1. Primul. Micul dejun și cina: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și o porție de hrișcă, aburite cu apă clocotită, puteți avea și 1 măr. Pentru prânz: 200 g terci, 200 g salată de legume cu ulei de măsline.
2. Al doilea. Micul dejun constă dintr-o porție medie de hrișcă aburită cu chefir, un măr și ceai. Prânz: terci acoperit cu chefir și câteva legume. Pentru cină – terci de chefir cu ceai neîndulcit.
3. Al treilea. Pentru întreaga zi - cinci porții de hrișcă, stropite cu chefir sau pur și simplu beți-o separat.
4. Al patrulea. Mic dejun: 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, puțin terci, chefir. Prânz: porție medie de terci, carne fiartă dietetică, legume. Pentru cină, 100 g de hrișcă cu chefir.
5. În a cincea zi alternați hrișca cu chefir la fiecare două ore.

Cum se diversifică meniul

Nutriționiștii recomandă adăugarea de mere verzi, fructe uscate - caise uscate, prune uscate. Ele pot fi măcinate într-un blender și adăugate în terci de hrișcă.

Pentru varietate, faceți salată de varză. Conținutul său de calorii este zero. Asigurați-vă că includeți verdeață în meniu - cum ar fi varza, acestea sunt o sursă de nutrienți.

Daca vrei ceva dulce, adauga in terci o lingurita de miere, de preferat miere de flori. În niciun caz nu depășește cantitatea specificată - în caz contrar eficacitatea diete va fi egal cu zero.

Ce poți bea

Beți cel puțin 2 litri de apă plată pură pe zi; este permis și ceaiul verde sau negru neîndulcit. Acest lucru va ajuta la menținerea echilibrului fluidelor din organism, ceea ce va avea un efect benefic asupra bunăstării generale și a performanței.

Sunt permise condimentele?

Este mai bine să excludeți condimentele - acestea stimulează apetitul. Dar nutriționiștii au păreri diferite despre sare. Unii insistă să elimine sarea. Alții susțin că fără sare, organismul va pierde mai multă apă și substanțe nutritive. Iar după oprirea dietei fără sare, kilogramele pierdute se vor întoarce în curând.

Ceea ce determină durata

Pierderea în greutate cu hrișcă și chefir vă permite să obțineți rezultate bune. Implementarea corectă a tuturor recomandărilor are ca rezultat eliminarea a 5-10 kg de greutate în exces. În acest caz, rezultatul este atins în doar câteva zile.

Dieta este eficientă, dar epuizează foarte mult organismul.Potrivit nutriționiștilor, această opțiune de dietă este dezechilibrată și prea strictă, așa că nu este recomandat să te ții de ea mult timp.

Este posibil să rămâi mai mult la această dietă?

Puteți mânca hrișcă și chefir până la 14 zile. Dar in acest caz este necesara diversificarea alimentatiei cu fructe uscate, care vor furniza organismului zaharuri naturale, vitamine si fibre, salate pe baza de varza si ierburi, precum si fructe neindulcite. Se adaugă și carne slabă, pește, brânză de vaci, legume, fructe și miere.

Ieșiți din dietă

Adesea, fetele care au consumat hrișcă și chefir timp de cinci zile lasă recenzii negative. Motivul pentru aceasta este ieșirea greșită din dietă. Este important să urmați dieta corectă chiar și după restricțiile de cinci zile, altfel kilogramele pierdute nu numai că se vor întoarce, ci vor „aduce prieteni”.

Pentru a menține rezultatele, urmați următoarele recomandări:

• calculați aportul optim de calorii și respectați-l;
• mănâncă corect;
• nu vă răsfățați cu fast-food, excludeți alimentele grase, prăjite și dulci;
• bea multa apa;
• Nu uitați de activitatea fizică ușoară.

Ieșirea corectă din dietă va menține rezultatul. Pofta de mâncare scade semnificativ în timpul pierderii în greutate. Din acest motiv, este indicat să continuați să respectați o dietă adecvată și să evitați supraalimentarea. De exemplu, în primele 2-3 zile după dietă se mănâncă pui fiert, salate de legume și supe ușoare. În viitor, dieta este extinsă, dar trebuie să fie totuși sănătoasă și corectă.

Eficienţă

Rezultatul pierderii în greutate depinde de efort și voință - va trebui să continuați să urmați o dietă strictă. Trebuie să treceți la o alimentație adecvată pentru a menține rezultatele obținute pentru o perioadă lungă de timp.

Dacă dieta funcționează mai rău decât doriți, există motive pentru aceasta:

• cineva care slăbește recent a terminat de practicat o dietă fără sare și a trecut imediat la hrișcă;
• dependență de ciclul „feminin” - organismul reține lichid înainte de debutul menstruației;
• consumul excesiv de sos de soia, care conține prea multă sare.

Câte kg poți slăbi

Rezultatul depinde de greutatea inițială. În unele cazuri, poți slăbi 5-10 kg dacă îți urmezi cu strictețe dieta. În orice caz, pierderea în greutate de 2-3 kg este garantată.

Atenţie! Cinci zile este o perioadă scurtă de timp pentru o pierdere în greutate cu adevărat eficientă. În acest timp, cea mai mare parte a apei va dispărea. Eliminarea excesului de lichid duce la pierderea în greutate și reducerea volumului corporal. Grăsimea începe să ardă mai târziu, cu obiceiurile alimentare obișnuite, așa că țineți cont de acest lucru!

Avantaje și dezavantaje

După ce ați decis să respectați dieta cu kefir-hrișcă, ar trebui să vă familiarizați cu toate avantajele și dezavantajele acesteia. Avantajele sale:

• efect rapid;
• senzația de lejeritate în organism crește în fiecare zi de dietă;
• atunci când urmează acest tip de dietă, foamea aproape că nu se simte, deoarece hrișca este foarte hrănitoare;
• Dacă ieși din dietă corect, greutatea pierdută nu se va întoarce.

Defecte:

• atunci când urmează o dietă strictă de hrișcă, apare epuizarea generală a organismului;
• Potrivit medicilor, hrișca nefiartă poate provoca probleme digestive;
• lipsa zilnică de sare și zahăr poate perturba metabolismul;
• posibila exacerbare a bolilor cronice.

Contraindicatii

Această dietă nu este potrivită pentru toată lumea. Este contraindicat:

• femeile însărcinate și care alăptează;
• pentru depresie;
• diabetul zaharat;
• pentru boli ale tractului gastro-intestinal;
• pentru hipertensiune arterială, boli ale sistemului cardiovascular.

Recenzii despre cei care pierd in greutate

Există recenzii de la oameni care slăbesc care sunt nemulțumiți de faptul că în primele zile procesul de slăbire merge bine, dar după câteva zile cifrele de pe cântar nu se schimbă. Dar cel mai adesea, dacă regulile sunt respectate, o persoană obține rezultatul dorit.

Elena, 43 de ani, Moscova: «Am urmat dieta timp de 5 zile, am stropit hrișcă cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Drept urmare, am slăbit 9 kg, sunt foarte fericit. Dar nu mă pot uita încă la hrișcă.”

Iulia, 28 de ani, Saratov: „Am vrut să slăbesc rapid pentru un eveniment important. Gătitul hrișcă cu chefir nu necesită mult timp și poți mânca cât vrei toată ziua. Și acest lucru este important când ai doi copii și ai multe de făcut. Am slăbit 7 kg urmând o dietă strictă. Dar după dietă au revenit 2 kg, deși rezultatul de 5 kg mi se potrivește destul de bine.”

Marina, 35 de ani, Novosibirsk: „Timp de cinci zile am mâncat doar chefir cu hrișcă, verdeață, brânză de vaci și fructe. Rezultatul este impresionant. Am scapat de 5 kg. Efectul dietei a fost sporit de o activitate fizică moderată.”

Concluzie

Dieta cu hrișcă-chefir este considerată una dintre cele mai eficiente metode pentru pierderea rapidă în greutate. Cu toate acestea, acest regim alimentar este considerat foarte strict și dezechilibrat în principalele componente nutriționale, așa că nu este recomandat să rămâneți la el pentru o perioadă lungă de timp.

Înainte de a începe o dietă, studiați regulile, contraindicațiile și dezavantajele acesteia pentru a evita consecințele adverse și pentru a obține rezultatul dorit.