Cum să petreceți corect o zi de post cu varză și cât de multă greutate puteți pierde

Pentru a-ti mentine silueta sau a scapa de excesul de greutate, nutritionistii recomanda aranjarea periodica a zilelor de post. Pentru a face acest lucru, utilizați diverse alimente cu conținut scăzut de calorii - cereale, chefir, legume sau fructe. Varza este una dintre cele mai populare legume folosite pentru pierderea în greutate.

Este posibil să aveți o zi de post pe varză?

Varza este o legumă sănătoasă, bogată în vitamine și fibre, care este inclusă în meniul pentru diabet, boli ale sistemului cardiovascular și tractului gastrointestinal.

Important! Înainte de a organiza zile de post pe această legumă, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră și cu nutriționistul.

Principiul de funcționare al unei astfel de descărcari

Principala regulă a unei zile de post pe varză este să respectați normele și calendarul recomandat. Nu poți post mai mult de trei zile la rând.

Pentru a profita la maximum de această dietă:

• mâncați porții mici la intervale regulate;
• nu mâncați mai mult de 1,5 kg de legume pe zi;
• bea cantități mari de lichid - ceai sau apă minerală fără carbon.

Pentru o dietă de scurtă durată, legumele sunt folosite sub diferite forme, fiecare având propriul efect asupra organismului. Meniul include varză proaspătă, fiartă, înăbușită și murată.

Avantaje și dezavantaje

Zilele de post pe varză nu numai că te vor ajuta să scapi de câteva kilograme în plus, dar vor normaliza și funcționarea tuturor sistemelor corpului.

Fibre și substanțe benefice conținute în această legumă:

• accelerează eliminarea toxinelor și a deșeurilor;
• eliminarea problemelor cu sistemul urinar;
• normalizează producția de bilă;
• accelerarea metabolismului;
• restabilirea funcționării sistemului cardiovascular;
• reduce nivelul colesterolului din sânge;
• întărește părul și unghiile;
• normalizarea nivelului hormonal;
• curata intestinele.

Avantajele unei zile de post pe varză includ naturalețea și costul scăzut al produsului.

O dietă pe termen scurt pe această legumă are nu numai avantaje, ci și dezavantaje.

Cu acest meniu, pot apărea următoarele simptome neplăcute:

• pierderea performanței;
• slăbiciune;
• somnolenţă;
• ameţeală;
• migrenă;
• flatulență;
• diaree;
• colici intestinale;
• sentiment obsesiv de foame.

Toate trec în 1-2 zile de la descărcare.

Alegerea tipului de varză

Dacă o persoană nu are probleme grave de sănătate, atunci pentru o dietă de o zi poate alege orice varietate de varză. Dacă există boli cronice, atunci acestea se bazează pe sfatul medicului curant și al nutriționistului.

Cel mai comun tip de varză este varza albă. Este inclus în meniul pentru gută și gastrită cu aciditate scăzută. Normalizează metabolismul și accelerează eliminarea excesului de lichid din organism.

Cei care suferă de gastrită cu aciditate mare și ulcer gastric acordă atenție varzei chinezești. Substanțe conținute în această legumă:

• protejează mucoasa gastrică de iritații;
• ameliorează durerile de cap;
• normalizează fondul emoțional;
• ajuta la anemie.

varza rosie conține cea mai mare cantitate de fibre și vitamina C în comparație cu alte tipuri și soiuri. Ajută nu numai la pierderea în greutate, ci și la întărirea sistemului imunitar, la încetinirea procesului de îmbătrânire și la normalizarea funcționării tractului gastrointestinal.

Gulie are un efect benefic asupra sistemului digestiv datorită conținutului ridicat de acid tartronic și vitamina C.

Conopidă Chiar și cei care au fost diagnosticați cu diabet sunt incluși în meniul zilei de post. Vitamina B7 conținută în acesta normalizează nivelul de glucoză din sânge.

U brocoli Practic nu există contraindicații. Se consumă sub orice formă, inclusiv consumând un decoct. Ajută nu numai să facă față excesului de greutate, ci și să normalizeze tractul gastrointestinal, să îmbunătățească metabolismul și să elimine substanțele toxice din organism.

Opțiuni pentru zilele de post

Există multe opțiuni pentru o dietă de varză de o zi. Cele mai comune constau în legume proaspete, înăbușite și murate. Meniul conține nu numai acesta, ci și alte alimente cu conținut scăzut de calorii.

Pe varză proaspătă

Dieta poate fi „tară”, conținând doar varză și apă, sau „ușoară” - inclusiv supe, carne și tocane.

Opțiune cu carne

Set de produse necesare:

• varză proaspătă - 200 g;
• carne slabă fiartă – 400 g;
• decoct de măceș – 500 ml;
• apă minerală plată – 30 ml pe kg greutate.

Volumul produselor este împărțit în 5 mese egale. Asigurați-vă că urmați regimul de băut.

Pe tocană

Când utilizați varză înăbușită pentru o zi de post, respectați aportul recomandat de legume - nu mai mult de 1,5 kg de varză pe zi.

Când gătiți, puteți adăuga și alte legume - roșii, ardei gras și ceapă. Mâncarea poate fi înăbușită cu orice ulei vegetal, de preferință ulei de măsline.

Pe fermentat

Una dintre cele mai dificile opțiuni pentru organism. Înainte de a-l folosi, trebuie să consultați un medic, în special cei care au probleme cu tractul gastro-intestinal. Nu puteți mânca mai mult de 1 kg de varză murată pe zi.

Varza murată se amestecă cu o cantitate mică de ulei vegetal și ceapă. Împărțiți vasul în 5-6 părți egale de 165-200 g, care se consumă pe zi. O condiție prealabilă este respectarea regimului de băut. Când apar greață, această salată se mănâncă cu pâine neagră.

Opțiuni de meniu

O zi de post cu varză va deveni nu numai sănătoasă, ci și gustoasă dacă adăugați pește, fructe, produse lactate și alte legume în meniu.

Cu mere

Într-o dietă de o zi cu varză și mere, se folosesc produse proaspete și înăbușite. Necesarul zilnic de ingrediente pentru o astfel de descărcare este: mere - 800-900 g, varză - 600-700 g.

Salata cu crudități este asezonată cu o cantitate mică de suc de lămâie. Cand pregatiti tocanita, adaugati niste morcovi si ceapa.

Cu chefir

O zi de post pe varză și chefir este potrivită doar pentru cei care nu au probleme digestive (diaree, flatulență).

Exemplu de meniu

Mic dejun:

• salata de varza asezonata cu chefir;
• ceai negru cu menta.

Masa de pranz:

• chefir - 1 lingura.

Cină:

• broccoli fiert;
• salata de guli-rabe imbracata cu ulei vegetal.

Gustare de după amiază:

• salata de varza cu patrunjel;
• chefir - 1 lingura.

Cină:

• salata din orice tip de varza;
• ceai verde.

Ultima masă înainte de culcare: chefir – 1 lingură.

Norma de produs: varză – 500 g, chefir – 1 l. Asigurați-vă că urmați regimul de băut: beți cel puțin 1 litru de apă minerală necarbogazoasă pe zi.

Pot să beau o cafea?

Cafeaua, ca și varza, are efect diuretic, prin urmare, pentru a preveni deshidratarea, nutriționiștii recomandă să nu beți mai mult de 1-2 căni din această băutură într-o zi de post.

Este indicat să nu adăugați lapte, smântână și zahăr.Dacă doriți să îndulciți băutura, folosiți un îndulcitor.

Eficienţă

Descărcarea pe varză nu trebuie făcută prea des, 1-2 zile pe săptămână sunt suficiente. Dacă urmezi recomandările unui nutriționist și te ții de meniu, atunci într-o perioadă atât de scurtă poți slăbi până la 1,5 kilograme în plus.

Important! Pentru a menține rezultatele pentru o perioadă lungă de timp, după o dietă de o zi, meniul nu include alimente bogate în calorii. Mâncați mese mici, beți suficiente lichide și duceți un stil de viață activ.

Contraindicații și posibile daune

Ca orice dieta, varza are contraindicatii. Este interzis să îl utilizați pentru pierderea în greutate dacă aveți următoarele boli și afecțiuni:

• tendință la diaree;
• sângerare la stomac;
• enterocolită;
• pancreatită;
• ulcer duodenal;
• hipertiroidism;
• patologii ale sistemului urinar și cardiovascular.

O mono-dietă pe această legumă trebuie utilizată cu prudență la bătrânețe, în perioada de reabilitare după intervenție chirurgicală și cu gastrită cu aciditate ridicată.

Dacă nu respectați normele recomandate de nutriționist, atunci descărcarea pe varză poate dăuna organismului și duce la consecințe neplăcute:

• iritarea mucoasei gastrointestinale;
• deshidratare;
• diaree;
• balonare;
• flatulență.

Citeste si:

Folosind conopida pentru pierderea în greutate

Cum să faci cele mai bune preparate de varză

Recenzii

Recenziile despre descărcarea de o zi a verzei sunt variate. Iubitorii de legume consideră această metodă una dintre cele mai ușoare și mai eficiente și o folosesc în mod regulat. Oponenții unei astfel de diete sunt siguri că dă efecte secundare prea neplăcute.

Lyudmila, 43 de ani: „Sunt bucuros să-mi aranjez zilele de varză „ușoare”.Îl iubesc sub orice formă - crud, înăbușit, murat. De fiecare data reusesc sa slabesc pana la 1 kg din excesul de greutate. Nu am observat niciun efect secundar anume.”

Oksana, 38 de ani: „Folosesc această metodă nu mai mult de o dată pe lună, deoarece varza are un efect relaxant asupra intestinelor mele. Nu sunt pregătit să suport adesea disconfort chiar și de dragul de a menține o siluetă normală.”

Dmitry, 27 de ani: „Îmi plac preparatele cu varză, așa că îndur cu calm zilele de post pe această legumă, pe care ne aranjează uneori soția mea. Am observat că mă simțeam mult mai bine după asta și corpul meu a devenit mai tonifiat.”

Concluzie

O dietă de o zi cu varză este o modalitate ușoară și eficientă care te ajută să scapi de 1,5 kilograme în plus. Cu toate acestea, înainte de a utiliza această metodă de slăbire, asigurați-vă că consultați un specialist.