Este posibil să mănânci țelină în timpul alăptării?

Când o femeie devine mamă pentru prima dată, este interesată de ce alimente să mănânce în timpul alăptării pentru a transfera vitamine importante copilului cu lapte pentru creșterea și dezvoltarea deplină, fără a-i afecta organismul. Dieta multor femei cărora le pasă de sănătatea și silueta lor include țelina. Și din motive întemeiate: acesta este un produs foarte sănătos și cu conținut scăzut de calorii, care conține multe vitamine și microelemente.

Dar aici apare o întrebare firească: este posibil să mănânci țelină în timpul alăptării (BF)? Să o luăm în ordine.

Poate o mamă care alăptează să mănânce țelină?

Când alăptați, folosiți țelina cu prudență.. Si de aceea:

1. Rădăcina și tulpinile, uleiul esențial și semințele de legume conțin un număr mare de alergeni. Nu sunt distruse nici măcar în timpul tratamentului termic.
2. Țelina conține multe fibre, care provoacă balonare, colici și constipație la copil.

Prima lună de alăptare

Acesta este cel mai interesant și, în același timp, cel mai dificil moment pentru mamă și copil. Toate procesele din corpul unei femei sunt reconstruite și încep să funcționeze într-un nou ritm. Bebelușul este foarte vulnerabil, iar sistemul său digestiv reacționează la cel mai mic efect advers cu colici, flatulență, constipație sau scaune moale. De aceea În prima lună de alăptare, țelina este complet exclusă din dietă.

Lunile următoare

Când bebelușul se obișnuiește cu lumea nouă pentru el și înțelegi dacă este predispus la alergii sau nu, poți extinde treptat dieta. Încercați 2-3 g de țelină și observați reacția bebelușului pentru câteva zile. Fă-ți timp pentru a introduce alimente noi în dieta ta.

Medicii recomandă să faceți acest lucru la 3-4 luni după nașterea copilului.

Rădăcină

Rădăcina de țelină nu este recomandată pentru utilizare în primele luni de alăptare.. Deși este mai puțin concentrat în gust, conține aceleași substanțe ca și tulpinile. Introdu-l în alimentația ta la 3-4 luni după nașterea copilului.

Interesant pe tema:

Pepene verde în timpul alăptării

Cartofi în timpul alăptării

Sparanghel în timpul alăptării

Tulpini

Tulpinile de telina sunt incluse in meniu la 3 luni de la nasterea copilului. Sunt supuse unui tratament termic. În același timp, nu numai cantitatea de vitamine și microelemente este redusă, ci și conținutul de ulei esențial, de la care copilul poate dezvolta alergii.

Beneficiile și daunele țelinei în timpul alăptării

Impact pozitiv asupra mamei:

1. Îmbunătățește absorbția alimentelor, iar acest lucru favorizează pierderea în greutate.
2. Normalizează funcționarea sistemului nervos și starea psihologică.
3. Ajută la întărirea sistemului imunitar. S-a dovedit că o mamă care a inclus țelina în alimentația ei de-a lungul timpului suferă de răceală mai rar.
4. Are un efect benefic asupra stării pielii, părului, dinților și unghiilor.
5. Îmbunătățește vederea.
6. Normalizează tensiunea arterială și normalizează funcționarea sistemului cardiovascular.
7. Menține echilibrul apei în organism.

Posibil consecințe negative pentru mamă:

• provoacă reacții alergice - mâncărime, peeling și roșeață a pielii;
• agravează bolile tractului digestiv;
• pune un stres suplimentar asupra rinichilor.

Alături de laptele matern, bebelușul primește un număr mare de vitamine și microelemente:

• calciul crește elasticitatea oaselor, ajutând copilul să crească activ și să se dezvolte fizic;
• fierul saturează celulele cu oxigen și îmbunătățește circulația sângelui;
• antioxidanții elimină substanțele nocive și toxinele;
• magneziul calmează sistemul nervos.

Posibile consecințe negative pentru copil:

1. Risc de alergii.
2. Efecte negative asupra sistemului digestiv. Se manifestă sub formă de colici, gaze, constipație sau scaune moale.
3. Refuzul laptelui matern din cauza modificărilor gustului acestuia.

Cum afectează țelina lactația?

Odată cu un consum moderat de țelină, lactația se îmbunătățește și cantitatea de lapte crește. Dar datorită gustului strălucitor al legumei, gustul acesteia se schimbă. Introduceți-l în dieta dvs. treptat și foarte atent. Când este folosit corect, va aduce numai beneficii atât pentru mamă, cât și pentru copil.

Fapt interesant. Adesea, femeile care au suferit o naștere lungă și dificilă încep să aibă probleme de vedere. Acest lucru se datorează faptului că în timpul nașterii corpul lucrează pentru uzură, iar presiunea principală în timpul împingerii cade pe cap și nervii optici. Dacă întâmpinați o astfel de problemă, consultați un medic și asigurați-vă că includeți țelina în dieta dumneavoastră.

Cum să mănânci corect țelină pentru o mamă care alăptează

Când alăptați, introduceți țelina în dietă cu atenție, observând reacția copilului.. Creșteți treptat cantitatea. Asigurați-vă că fierbeți sau gătiți țelina într-un cazan dublu. Astfel, posibilele efecte negative sunt reduse, dar toate vitaminele și microelementele utile sunt păstrate.

Se recomandă unei femei care alăptează să consume nu mai mult de 5 g de legume pe zi, 15 g pe săptămână. În timpul alăptării, includeți țelina în dieta dvs. nu mai mult de o dată pe săptămână.

Citeste si:

Țelină pentru sugar: cum să o introduci în alimente complementare

Cum se prepară terci de hrișcă pentru prima hrănire

Cum să alegi și să gătești țelina

Într-o legumă proaspătă:

• culoare verde bogată a pețiolelor;
• fără semne de boală sau ofilire;
• frunze fara pete sau incluziuni, stralucitoare si elastice.

Mai mult câteva sfaturi pentru mamele care alăptează:

1. Adăugați țelina înăbușită în garniturile pregătite. Merge bine cu orice legume.
2. După fierbere, nu vă grăbiți să turnați apa; folosiți-o ca bază pentru orice supă.
3. Tocăniți cartofi, dovlecel și țelină împreună. Face o garnitură excelentă pentru carne sau pește.

Și acum câteva rețete detaliate din țelină, care sunt permise în timpul alăptării.

Supa de legume

Produsele de care veți avea nevoie:

• varză albă - 200 g;
• tulpini de țelină – 300 g;
• morcovi – 1 buc.;
• ceapa – 1 buc.;
• unt - 30 g;
• putina sare.

Spălați și curățați toate legumele. Tăiați-le cubulețe mici și prăjiți puțin. Puneți legumele într-o cratiță și adăugați apă, aduceți la fiert și opriți aragazul. E gata o supa gustoasa si foarte sanatoasa.

Tocană de legume

Ingrediente:

• țelină – 4 petiole;
• dovlecel – 500 g;
• vinete - 500 g;
• ardei gras – 3 buc.;
• morcovi – 2 buc.;
• ceapa – 1 buc.;
• usturoi – 1-2 catei dupa gust;
• roșii - 500 g;
• ulei vegetal;
• sare și zahăr - după gust.

Se spală și se curăță toate legumele, se taie cubulețe. Prăjiți ceapa și usturoiul tocate mărunt. Se adauga treptat toate legumele: intai morcovi, ardei, telina, vinete, apoi rosii si dovlecel. La final - sare și zahăr după gust.

Sfat. În timp ce alăptați, adăugați mai mult mărar în toate felurile de mâncare. Ajută copilul să lupte împotriva colicilor.

Concluzie

Telina este permisa mamelor care alapteaza daca este consumata cu moderatie, fara alergii sau afectiuni gastrointestinale.Introduce-l treptat în alimentația ta la 3-4 luni după nașterea copilului. Asigurați-vă că monitorizați reacția bebelușului dvs. - sunt posibile tulburări ale sistemului digestiv.