Cum să petreceți corect o zi de post cu hrișcă și chefir și cât de multă greutate puteți pierde cu o astfel de dietă

Zilele de post sunt populare printre oamenii care își urmăresc silueta. Ele vă permit să scăpați de kilogramele în plus fără a vă perturba metabolismul.

Medicii consideră că zilele de post bine hrănite sunt cele mai benefice. Această excursie implică consumul unui anumit set de alimente cu conținut scăzut de calorii pe parcursul zilei. Cea mai eficientă opțiune este descărcarea pe hrișcă și chefir. Care sunt avantajele sale și poate dăuna organismului - citiți mai departe.

Beneficiile zilelor de post

Dieta este urmată timp de o zi, după care urmează o pauză lungă.. Zi de post pe chefir și hrișcă - o metodă sigură și ușoară de a pierde în greutate. Ambele produse incluse în meniu sunt destul de hrănitoare.

O astfel de alimentație nu va duce la un dezechilibru semnificativ în organism.. Chefirul si hrisca contin diverse substante benefice, proteine, carbohidrati si chiar si o cantitate mica de grasimi. Această dietă va aduce numai beneficii:

1. Curățarea corpului. Hrișca conține multe fibre alimentare, care curăță perfect intestinele și stomacul. Kefirul are un efect laxativ ușor. Datorită acestui fapt, deșeurile și toxinele sunt eliminate din organism.
2. Normalizarea glandei tiroide. Hrișca conține iod, care are un efect pozitiv asupra funcționării sistemului endocrin.
3. Îndepărtarea excesului de lichid. Datorită faptului că hrișca normalizează echilibrul apă-sare, iar chefirul are un efect diuretic, dieta ajută la ameliorarea umflăturilor.
4. Îmbogățirea organismului cu calciu. Hrișca conține o enzimă care este necesară pentru absorbția calciului și nu este produsă de organism pe cont propriu, chefirul conține calciu - această combinație este considerată ideală.
5. Produsele folosite la descarcare contin vitaminele B, H, C, A, rutina, fosfor, crom, zinc, molibden, fluor, magneziu, mangan, sulf, potasiu, calciu, acizi utili. Prin urmare, în timpul unei zile de post, organismul nu se confruntă cu stres. Dacă slăbești, pielea și părul se vor îmbunătăți.
6. Terciul de hrișcă are un indice glicemic scăzut. Potolește foamea mult timp, dar nu se transformă în depozite de grăsime.
7. Zilele de post îmbunătățesc procesele metabolice din organism.

Zilele de post din hrișcă-chefir sunt considerate cele mai sigure. Au contraindicații minime și pot fi efectuate o dată pe săptămână.

Descărcarea de hrișcă-chefir va ajuta:

1. Oameni cărora le place mâncarea gustoasă, dar nesănătoasă. Cu ajutorul descărcării periodice, ei vor putea scăpa de consecințele negative ale stilului lor de viață.
2. Pentru cei care vor să slăbească kilogramele în plus. Zilele de post vă permit să simțiți rezultatele aproape imediat.
3. Persoanele care au încetat să mai observe rezultate vizibile din alimentația adecvată. Nutriționiștii și antrenorii de fitness cred că orice stres din alimentație devine un imbold pentru pornirea metabolismului.

După sărbători și mâncatul în exces, ar trebui să rămâi la dieta cu hrișcă-chefir timp de două zile. Acest lucru nu numai că va curăța corpul de substanțele nocive acumulate, ci va readuce stomacul întins la forma sa anterioară.

Reguli pentru o zi de post pe hrișcă și chefir

În ciuda faptului că atât hrișca, cât și chefirul sunt produse sănătoase, ele nu conțin toate substanțele de care o persoană are nevoie. Pentru a nu vă face rău corpului, trebuie să știți cum să petreceți corect o zi de post:

1. În timpul dietei, nu trebuie să vă angajați în exerciții de forță sau să vă expuneți corpul la sarcini cardio excesive.
2. Este important să bei suficientă apă. Pentru a vă calcula norma, trebuie să vă înmulțiți greutatea în kilograme cu 30 ml. Persoanele care nu suferă de hipertensiune arterială pot beneficia de consumul mai multor lichide.
3. Nutriționiștii recomandă să aveți zile de post nu mai mult de o dată pe săptămână. Dietele pe termen lung de același tip duc la tulburări metabolice.
4. O astfel de descărcare trebuie efectuată cu prudență - produsele au un efect laxativ.
5. Ultima masă este cel târziu cu 3 ore înainte de culcare.
6. Dacă aveți slăbiciune, amețeli sau orice altă afecțiune, postul trebuie întrerupt.

Sfaturi pentru creșterea eficienței

Descărcarea hrișcă este folosită pentru pierderea în greutate. Pentru a-și îmbunătăți efectul, folosiți mai multe trucuri:

1. Sarcină moderată. În timpul dietei, se recomandă să faci jogging și să faci exerciții cu propria greutate. Acest lucru va stimula arderea caloriilor, iar pierderea în greutate va avea loc mult mai rapid. Dar astfel de cursuri nu ar trebui să fie lungi.
2. O saună în timpul descărcarii va accelera eliminarea substanțelor nocive din organism. Acest lucru va reduce volumul corpului și severitatea celulitei.
3. Este util să faci masaje, împachetări și alte proceduri anticelulitice în timpul curelor de detoxifiere scurte. Acest lucru vă va ajuta să scăpați nu numai de kilogramele în plus, ci și să vă uniformizați textura pielii.
4. După o zi de post, nu trebuie să mâncați alimente dăunătoare.

Lucruri interesante pe site:

Beneficiile și daunele hrișcii pentru sănătatea umană

Cum hrișca crește hemoglobina

Cum să faci mai ușor să înduri o zi de post

Primele încercări de descărcare sunt adesea dificile. Aceste sfaturi vă vor ajuta să respectați dieta corectă și să reduceți disconfortul::

1. În timpul unei diete scurte de hrișcă, aveți voie să mâncați până la două mere. Este mai sănătos să mănânci fructele în formă uscată. Acidul din merele crude îți crește adesea pofta de mâncare.
2. Dacă apare slăbiciune sau starea ta de spirit se înrăutățește din cauza postului, 1 linguriță va ajuta la rezolvarea problemei. miere (nu poți mânca mai multe dulciuri).
3. Între mese, aveți voie să beți ceaiuri din plante fără îndulcitori. Ele reduc apetitul.

Meniul zilei

Meniul pentru o zi de post cu hrișcă-kefir este simplu - constă din terci de hrișcă și chefir. Este util să faci ceaiuri cu infuzii de plante fără îndulcitori. Puteți bea astfel de băuturi în orice cantitate.

Dacă este necesar, poți include câteva mere în dieta ta.. Unii nutriționiști permit consumul de cireșe uscate.

Citeste si:

Cum să petreceți corect o zi de post cu hrișcă și mere

Ce este mai bun pentru pierderea în greutate - orez sau hrișcă?

Alegerea și pregătirea produselor

Pentru o dietă scurtă de hrișcă, utilizați un miez. Acestea sunt cereale integrale de hrișcă. Sunt acoperite cu o coajă care stimulează curățarea intestinală.

Cumpărați cereale deschise la culoare. Acest lucru indică faptul că este proaspăt și nu a fost expus prea mult timp la abur fierbinte. Acesta este ceea ce face cel mai sănătos terci.

Este mai bine să alegeți chefir cu conținut scăzut de grăsimi - până la 1%. Apa purificată sau minerală plată este o parte esențială a dietei.

Se pregătesc pentru ziua de post seara. Pentru a face acest lucru, hrișca este spălată cu apă curentă sau sortată. Apoi o parte din cereale se toarnă cu două părți de apă clocotită și se lasă în această formă peste noapte.

Important! Sarea, zahărul și alte condimente nu sunt adăugate în terci.O cantitate mică de alge marine uscate este folosită ca potențator de aromă.

Dimineața, terciul este gata de mâncat. Se toarnă sau se spală cu chefir.

Este permisă și gătirea hrișcii, dar tratamentul termic distruge unele dintre vitamine, compoziția terciului devine mai puțin bogată.

Rate de consum zilnic

Părerile diferă cu privire la câtă hrișcă ar trebui să mănânci în timpul unei zile de post. Majoritatea nutriționiștilor recomandă turnarea a 1 lingură. cereale 2 linguri. apă.

Volumul rezultat este împărțit în 5 porții. Sunt consumate pe tot parcursul zilei. Este important să păstrați o perioadă egală de timp între mese.

Există o părere că este permis să mănânci cât de mult terci doriți. Dar, în acest caz, există o mare probabilitate de a depăși norma calorică individuală.

Cantitatea recomandată de chefir - 1-2 l. Este, de asemenea, împărtășit pe tot parcursul zilei.

Important! Bea cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi. Chefirul nu este inclus în această sumă.

Eficacitatea unei zile de post

Ziua de post vă permite să slăbiți de la 0,5 la 2 kg. Este important să înțelegem că pierderea în greutate este în cea mai mare parte nu din cauza scăderii grăsimii, ci datorită eliminării stagnării lichidelor și curățării intestinelor. Cu toate acestea, diferența este vizibilă și în volumul corpului - de obicei până la 2 cm.

O astfel de descărcare este o „investiție în viitor”. Accelerează metabolismul, ceea ce înseamnă că în viitor volumele inutile vor dispărea mai repede.

Important! Alimentația deficitară și un stil de viață sedentar după o dietă rapidă vor duce la o nouă stagnare de lichide. În acest caz, kilogramele pierdute se vor întoarce din nou.

Contraindicații și posibile daune

Ziua de post cu hrișcă-chefir are un număr minim de contraindicații. În ciuda acestui, trebuie să consultați un medic:

1. Femeile însărcinate.Au nevoie să obțină suficiente vitamine și minerale în fiecare zi. Orice dieta este nedorita.
2. Copii sub 18 ani.
3. Pentru intoleranta la lactoza. În acest caz, nu se recomandă utilizarea chefirului.
4. Pentru boli gastrointestinale, inclusiv ulcere. Există posibilitatea ca descărcarea să ducă la o exacerbare a bolii.
5. Pentru deficit de vitamine, anemie. În această stare, o persoană are nevoie de o cantitate mare de microelemente. Chefirul și hrișca nu sunt capabile să satisfacă această nevoie.

În absența contraindicațiilor, descărcarea scurtă nu va cauza rău.. Un dezechilibru în organism va începe dacă urmați o dietă pentru o perioadă lungă de timp.

Notă! Unii oameni se confruntă cu balonare și umflături dimineața când consumă produse lactate noaptea. În acest caz, ultima masă ar trebui să fie fără chefir.

Recenzii despre cei care pierd in greutate

Judecând după recenzii, zilele de post pe chefir vă permit să vă simțiți ușor și să scăpați rapid de neajunsuri.

Irina, 28 de ani: „Iau hrișcă și chefir o dată la două săptămâni și când trebuie să-mi fac corpul perfect și să se potrivească în blugii mei preferați. După o astfel de descărcare, slăbesc până la 1,5 kg și observ că umflarea pe corp și pe față dispare. Ambele produse sunt sănătoase, iar prepararea unui astfel de terci nu este dificilă. Nu am chef să mănânc deloc în perioada de post.”.

Sveta, 32 de ani: „Mănânc hrișcă și chefir o dată pe săptămână. Avantajele unei astfel de mini-diete: nu imi este foame, a doua zi vad rezultatul, textura pielii se uniformizeaza si pungile de sub ochi dispar, ma simt usor toata saptamana, dupa un curs de post culoarea și starea pielii se îmbunătățesc, slăbesc mai repede în viitor. Dezavantajul este că, dacă nu mănânci corect, kilogramele pierdute revin repede.”.

Victoria, 43 de ani: „Întotdeauna încerc să mănânc corect, dar uneori nu pot refuza o sărbătoare.Sunt pe hrișcă și chefir două zile după sărbători. După descărcare, simt că s-a reparat prejudiciul făcut în vacanță. Există o senzație de lejeritate, revin rapid la alimentația obișnuită. Nu aș recomanda utilizarea acestei metode ca dietă pentru pierderea în greutate, deoarece nu este suficient de eficientă. Este mai bine să mănânci corect tot timpul.”.

Concluzie

O zi de post pe chefir și hrișcă este o modalitate eficientă de a face față supraalimentării și de a scăpa de câteva kilograme în plus. Elimină stagnarea fluidelor, elimină substanțele nocive și accelerează metabolismul.

Este util să faci post cu hrișcă-chefir, dar totul ar trebui să fie cu moderație. Nu ar trebui să utilizați această metodă ca o dietă pe termen lung și să sperați cu ajutorul ei să obțineți un corp ideal, ducând un stil de viață inactiv și mâncând incorect.