Caracteristici ale dietei cu hrișcă și lapte - beneficii, recenzii și rezultate

Dieta cu hrișcă te va ajuta să slăbești în exces în câteva zile. Este de neînlocuit atunci când trebuie să slăbiți urgent câteva kilograme. O mono-dietă curăță în plus corpul. În ciuda eficienței sale ridicate, această dietă nu este potrivită pentru toată lumea și nu este ușor de tolerat. În acest articol vom analiza aceste nuanțe în detaliu.

Compatibilitatea hrișcii cu laptele

Dieta cu hrișcă cu lapte pentru pierderea în greutate este recunoscută ca fiind una dintre cele mai eficiente și mai rapide. Datorită abundenței de minerale și vitamine conținute în produse, nu duce la epuizare, deficiență de vitamine, slăbiciune și alte consecințe negative.

Mulți oameni se ceartă despre compatibilitate hrişcă și lapte, crezând că organismul folosește diferite enzime pentru a le digera, deci este mai sănătos să consumi produsele separat. Idee despre combinația potrivită de alimente iar alimentația separată în sine este antiștiințifică. Organismul este capabil să digere orice combinație de alimente.

Hrișca are un indice glicemic (IG) scăzut, care determină o creștere mai lentă și mai mică a nivelului de glucoză din sânge și previne acumularea depozitelor de grăsime atunci când este consumată cu moderație. Cerealele sunt digerate lent, ceea ce atenuează senzația de foame.

Hrișca este bogată în fibre, vitamine și minerale, iar laptele este bogat în calciu și proteine ​​animale. Împreună, produsele oferă organismului componente utile în timpul dietei și prelungesc sațietatea. Combinația de hrișcă și lapte curăță tractul digestiv, ceea ce accelerează pierderea în greutate.

Atenţie! Pentru pierderea în greutate, se recomandă utilizarea cerealelor deschise la culoare. Întuneric indică un tratament termic, în timpul căruia majoritatea componentelor utile se pierd.

În unele cazuri, combinația de cereale și lapte este dăunătoare pentru organism. Este mai bine să renunți la dietă:

• cu intoleranță la lactoză;
• alergii la proteinele din lapte;
• hemocromatoză;
• tulburări hormonale;
• infectii HIV.

Nu puteți sta mult timp pe hrișcă și chefir. Durata recomandată a dietei este de 1-2 săptămâni. Perioada maximă admisă este de 1 lună, dar în acest caz dieta este completată cu alte alimente cu conținut scăzut de calorii.

Este sănătos să mănânci?

Hrișca ocupă un loc de frunte în rândul cerealelor în ceea ce privește conținutul de metionină și lizină, este bogată în fier, potasiu, magneziu, calciu, fosfor, zinc, vitaminele E, grupa B. Carbohidrații complecși sunt absorbiți de tractul digestiv pentru o lungă perioadă de timp, care vă permite să mențineți o senzație de plenitudine.

Atenţie! Când sunt gătite, cerealele își pierd până la 50% din nutrienți, așa că este mai bine să le gătiți la abur.

Laptele conține calciu, magneziu, potasiu, fosfor, cupru, vitamine A, grupele B, D, C, PP. Cu toate acestea, atunci când se combină cu hrișcă, absorbția mineralelor este afectată. Calciul interferează cu absorbția fierului, dar acest efect este de scurtă durată. Odată cu aportul de calciu pe termen lung, organismul se adaptează, iar nivelul de fier rămâne în limite normale.

Este posibil să slăbești pe hrișcă cu lapte?

Dacă respectați regulile diete Puteți scăpa de excesul de greutate cu ajutorul hrișcii și laptelui în câteva zile. Acest lucru se datorează proprietăților benefice ale produselor:

1. Deși hrișca conține o mulțime de carbohidrați, aceștia sunt complexi și nu duc la formarea depozitelor de grăsime.
2. În absența altor alimente în dietă în timpul unei diete, organismul nu primește suficiente calorii, ca urmare, consumă rezervele de grăsime.
3. Datorită digestiei prelungite a cerealelor, o persoană nu mai simte foame.

Pentru a pierde în greutate pe hrișcă cu lapte și pentru a nu dăuna organismului, este important să pregătiți terciul corect:

1. Turnați apă rece peste cereale, clătiți și scurgeți lichidul. Acest lucru va elimina hrișca de particule în exces.
2. Turnați apă fierbinte (+70…+80°C) în cereale în proporție de 1:2 și închideți recipientul. Lăsați terciul la înmuiat câteva ore.
3. Scoateți lichidul rămas și adăugați lapte cald în cereale.

Puteți aburi imediat hrișca cu lapte. Se spală în prealabil în apă rece. Apoi turnați lapte fierbinte, nefiert. Se lasa 2 ore. Terci de mic dejun poate fi preparat seara.

Consumând hrișcă preparată în acest fel, puteți slăbi până la 5-7 kg într-o săptămână, în funcție de greutatea inițială. Rata medie de pierdere în greutate este de 500-1000 g pe zi.

Dacă greutatea după pierderea ei rămâne la același nivel (de obicei în a 3-4-a zi), se recomandă includerea activității fizice fezabile. Deoarece dieta este radicală, mersul pe jos, înotul, urcatul scărilor și terapia fizică sunt potrivite.

După finalizarea dietei, este important să o ieșiți corect. Introduceți treptat alte alimente în dietă; este mai bine să începeți cu legume și carne slabă. Ieșire rapidă din dietă și consum bogat în calorii alimentele pot duce la creșterea în greutate înapoi.

Dieta cu hrișcă cu lapte

Scăderea maximă și rapidă în greutate poate fi atinsă prin respectarea strictă a unei mono-diete fără a introduce produse suplimentare. Exemplu de meniu pentru saptamana:

Dacă simțiți o senzație puternică de foame, puteți crește porția de terci de hrișcă. Volumul produselor suplimentare nu poate fi crescut.

Un exemplu de dietă mai puțin drastică:

Luni:

1. Mic dejun - 110 g de hrișcă cu lapte, 120 ml de chefir.
2. Gustare: măr neîndulcit.
3. Prânz - 100 g pește (fiert sau abur), 100 g hrișcă, 70 g salată de legume (castraveți, ceapă, ierburi, ardei gras).
4. Gustare de după-amiază - 120 ml chefir.
5. Cina - 130 g hrișcă, 150 ml chefir.

Marţi:

1. Mic dejun - 120 g hrișcă cu lapte, 1 lingură. ceai.
2. Gustare - 160 ml chefir.
3. Prânz - 85 g piept de pui (fiert sau abur), 135 g hrișcă, 50 g salată de legume (castraveți, ceapă, ierburi, ardei gras).
4. Gustare de după-amiază - 125 ml chefir.
5. Cina este aceeași ca în ziua precedentă.

Miercuri:

1. Mic dejun - 135 g de hrișcă cu lapte, 165 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Gustare - 1 portocală, grapefruit sau orice alte citrice.
3. Prânz - 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 135 g hrișcă, 70 g legume (castraveți, ceapă, ierburi, ardei gras).
4. Gustare de după-amiază - 125 ml chefir.
5. Cina este aceeași ca în ziua precedentă.

Joi:

1. Mic dejun - 150 g hrișcă cu lapte, 1 proteină fiartă.
2. Gustare: măr neîndulcit.
3. Prânz - 30 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 120 g hrișcă, 90 g legume (castraveți, ceapă, ierburi, ardei gras).
4. Gustare de după-amiază - 125 ml chefir.
5. Cina este aceeași ca în ziua precedentă.

Vineri:

1. Mic dejun - 50 g pâine cu tărâțe, 160 g hrișcă.
2. Gustare - 100 g de broccoli sau conopida fierte.
3. Prânz - 100 g carne de vită fiartă, 135 g hrișcă.
4. Gustare de după-amiază - 140 ml chefir.
5. Cina este aceeași ca în ziua precedentă.

Sâmbătă:

1. Mic dejun - 120 g hrișcă cu lapte, 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 1 proteină fiartă.
2. Gustare: mere sau citrice.
3. Prânz - 90 g pește (fiert sau abur), 120 g hrișcă, 90 g legume (castraveți, ceapă, ierburi, ardei gras).
4. Gustare de după-amiază - 150 ml chefir.
5. Cina este aceeași ca în ziua precedentă.

Duminică:

1. Mic dejun - 160 g hrisca cu lapte, 120 g iaurt.
2. Gustare - 150 ml de chefir.
3. Prânz - 80 g piept de pui (fiert sau abur), 130 g hrișcă, 60 g legume (castraveți, ceapă, ierburi, ardei gras).
4. Gustare de după-amiază - 150 ml chefir.
5. Cina este aceeași ca în ziua precedentă.

Ultima masă este cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Norma de băut este de 1,5-2 litri de apă pe zi.

Rezultate: înainte și după

Potrivit recenziilor, o dietă bazată pe hrișcă și lapte este eficientă și vă permite să slăbiți până la 7 kg pe săptămână și până la 12 kg în 2 săptămâni. În același timp, corpul este curățat, starea pielii, a unghiilor și a părului se îmbunătățește.

În primele zile, kilogramele sunt pierdute mai activ, inclusiv datorită eliminării excesului de lichid. În plus, pierderea în greutate are loc mai lent; activitatea fizică ușoară va ajuta la accelerarea acesteia.

Durata dietei este oricare: de la 1 zi la 1 lună. Cu toate acestea, consumul doar a două alimente pentru o perioadă lungă de timp este dăunător pentru organism. În 5 zile de la o mono-dietă puteți pierde 3-4 kg. Prin extinderea dietei (adăugarea de nuci, fructe uscate, legume), ei pierd 5 kg în 2 săptămâni. Accelerează pierderea în greutate prin evitarea completă a sării și a condimentelor.

Recenzii de la cei care au slabit

Oamenii notează eficacitatea dietei, dar mulți indică faptul că este destul de greu de tolerat. Recenziile despre hrișcă cu lapte pentru pierderea în greutate sunt pozitive:

Elena, 24 de ani: „În 2 săptămâni de dietă am slăbit 9 kg, dar mi-am extins dieta pentru că am simțit o senzație puternică de foame. Am adăugat în meniu nuci, fructe uscate și legume. Greutatea scade rapid în primele zile, dar după 5-6 zile procesul încetinește.”

Svetlana, 38 de ani: „Dietă foarte eficientă. Il folosesc cand trebuie sa slabesc rapid 3-5 kg. De exemplu, pentru a se potrivi în rochia ta preferată. Pentru asta îmi sunt suficiente 4-5 zile de dietă. Nu aș recomanda să stai pe ea mult timp: este stresant pentru organism.”

Olga, 40 de ani: „Dieta este bună și eficientă, dar este important să scapi de ea treptat, urmărindu-ți greutatea în următoarele două săptămâni. În caz contrar, există un risc mare de a vă îngrășa nu numai, ci și de a câștiga mai mult. Cel mai bine este să mănânci așa timp de 7 zile, nu mai mult.”

Concluzie

Dieta cu lapte-hrișcă este eficientă pentru pierderea rapidă în greutate: într-o săptămână poți slăbi până la 7 kg din excesul de greutate. Primul rezultat este vizibil după 1-2 zile. Cu toate acestea, o astfel de alimentație este potrivită numai pentru persoanele sănătoase; dacă aveți boli cronice, răceli sau stare de rău, nu este recomandat să o practicați.