Este posibil să slăbești pe hrișcă cu carne și care este conținutul caloric al acesteia?

Ei scapă de excesul de greutate în diferite moduri. Dieta este o opțiune pentru cei cărora nu le place activitatea fizică grea.

Când căutați un meniu potrivit pentru pierderea în greutate, acordați atenție conținutului de calorii al alimentelor. Nutriționiștii și psihologii recomandă scăderea în exces de greutate prin consumul de hrișcă și carne.

Dieta include multe alimente suplimentare, astfel încât organismul nu experimentează atât de mult stres ca în cazul altor diete stricte.

Compoziția chimică a hrișcii la 100 de grame

100 g de hrisca contin:

• vitamina B1 - 28,7% din norma;
• B2 - 11,1%;
• B6 - 20%;
• N - 20%;
• RR - 36%;
• potasiu - 15,2%;
• siliciu - 270%;
• magneziu - 50%;
• fosfor - 37,3%;
• fier - 37,2%;
• cobalt -31%;
• mangan - 78%;
• cupru - 64%;
• molibden - 49,1%;
• zinc - 17,1%.

Conținut de vitamine și minerale la 100 g de produs:

• A - 2 mcg;
• beta-caroten - 0,01 mg;
• B1, tiamină - 0,43 mg;
• B2, riboflavină - 0,2 mg;
• B3, niacină - 4,2 mg;
• B4, colină - 54,2 mg;
• B5, acid pantotenic - 0,44 mg;
• B6, piridoxină - 0,4 mg;
• B9, acid folic - 32 mcg;
• E, alfa-tocoferol - 0,8 mg;
• H, biotină - 10 mcg;
• K, filochinonă - 7 mcg;
• RR - 7,2 mg;
• aluminiu - 33,3 μg;
• bor - 350 mcg;
• vanadiu - 170 mcg;
• fier - 6,7 mg;
• iod - 3,3 mcg;
• cobalt - 3,1 mcg;
• litiu - 4,2 mcg;
• mangan - 1,56 mg;
• cupru - 640 mcg;
• molibden - 34,4 mcg;
• nichel - 10,1 μg;
• rubidiu - 52,5 mcg;
• seleniu - 5,7 mcg;
• stronțiu - 304 mcg;
• titan - 33 mcg;
• fluor - 23 mcg;
• crom - 4 mcg;
• zinc - 2,05 mg;
• zirconiu - 35 mcg.

Conținut de calorii, grăsimi alimentare și indice glicemic

Hrișca are un conținut scăzut de calorii - 308 kcal la 100 g de produs uscat. Când este gătit, este și mai puțin - 83,7 kcal. După gătit, raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați se modifică.

Indicele glicemic este de 55 de unități din 100. Aceasta înseamnă că nivelul zahărului din sânge după consumul de hrișcă crește treptat, astfel încât nutrienții sunt absorbiți în totalitate și grăsimea nu se depune.

Hrișcă KBJU cu carne

Valoarea nutritivă a fiecărui fel de mâncare este diferită. Hrișca gătită cu diferite tipuri de carne, precum și în moduri diferite, are indicatori diferiți.

Cu tocană de vită

Terciul de hrișcă cu tocană de vită este bogat în vitamina A (22,4%) și beta-caroten (24,2%).

La 100 g:

• calorii — 138,5 kcal;
• proteine ​​- 7,4 g;
• grăsime - 5,6 g;
• carbohidrați - 15,8 g;
• acizi organici - 0,1 g;
• fibre alimentare - 0,6 g;
• apă - 47,3 g;
• cenușă - 0,213 g.

Cu carne tocată

Conținutul caloric al hrișcii cu carne tocată este de 141,8 kcal.

Compus:

• proteine ​​- 7,2 g;
• grăsime - 7,2 g;
• carbohidrați - 12,4 g;
• fibre alimentare - 0 g;
• apă - 0 g.

Cu cârnați

100 g de hrișcă cu cârnați conțin 274 kcal. Acesta este de două ori mai mare decât în ​​terci cu carne înăbușită sau carne tocată.

Compus:

• proteine ​​- 9 g;
• grăsimi - 19,5 g;
• carbohidrați - 14,5 g;
• fibre alimentare - 0 g;
• apă - 0 g.

Cu curcan

Proprietățile benefice ale hrișcii cu curcan includ un conținut ridicat de vitamina A (21,2%), beta-caroten (22,9%), siliciu (42,9%), mangan (13,6%), cupru (11,1%).

Compus:

• calorii - 100,3 kcal;
• proteine ​​- 9,4 g;
• grăsimi - 2,1 g;
• carbohidrați - 10,2 g;
• fibre alimentare - 2,3 g;
• apă - 46 g.

Cu Chiken

Valoarea energetică a hrișcii cu pui este de 164,6 kcal.

Compus:

• proteine ​​- 10,4 g;
• grăsimi - 6,2 g;
• carbohidrați - 16,9 g;
• fibre alimentare - 1,9 g;
• apă - 0 g.

Cu carne de porc

Numărul de calorii din 100 g de hrișcă cu carne de porc este de 141,5 kcal.

Compus:

• proteine ​​- 9,2 g;
• grăsimi - 4,8 g;
• carbohidrați - 15,4 g;
• fibre alimentare - 3,2 g;
• apă - 66 g.

Cu carne de vită

Valoarea energetică este de 160 kcal.

Compus:

• proteine ​​- 17,2 g;
• grăsimi - 6,9 g;
• carbohidrați - 7,3 g;
• fibre alimentare - 1,4 g;
• apă - 67 g.

Cu sos de carne

Conținut pentru o porție de 100 g:

• calorii - 130 kcal;
• proteine ​​- 2,1 g;
• grăsime - 6,5 g;
• carbohidrați - 13,3 g.

Caracteristicile consumului de hrișcă la dietă

Dieta cu hrișcă popular deoarece este eficient și poate fi combinat cu multe produse. Nutriționiștii îl consideră mai terapeutic, deoarece datorită ei organismul este curățat de deșeuri și toxine.

Versiunea inițială a dietei cu hrișcă constă numai din cereale și apă. Consumul de hrișcă nu este limitat; beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Efectul apare în a doua zi - minus 1 kg. Pentru persoanele obeze, sunt posibile rezultate mai bune.

Dar acest meniu are un mare dezavantaj - se pierde masa musculară. Pielea devine plictisitoare și moale. Mușchii își pierd elasticitatea. Corpului îi lipsesc proteinele și grăsimile. Prin urmare, în timpul dietei cu hrișcă, este necesar să luați complexe multivitamine.

Există diete de hrișcă de 3, 7 și 14 zile ca durată. Nu orice organism poate rezista la un asemenea stres fără consecințe.Prin urmare, nutriționiștii au dezvoltat opțiuni de dietă cu ingrediente suplimentare. Acestea includ piept de pui, legume, carne de curcan, brânză de vaci, ierburi, chefir și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și fructe.

Este posibil să slăbești pe hrișcă cu carne?

Susținătorii unei alimentații adecvate răspund pozitiv, dar în anumite condiții:

• ei mananca verde hrișcă sau nucleu;
• cerealele se fierb și se fierb la abur;
• combinat cu carne de pasăre, vită, porc;
• carnea este fiartă, înăbușită, prăjită, aburită, coaptă la cuptor.

Câte calorii sunt conținute în hrișca cu carne depinde de acești factori.

Cu ce ​​fel de carne poți mânca hrișcă atunci când slăbești?

Dieta cu hrișcă cu piept de pui are multe recenzii pozitive. Organismul scapă de excesul de greutate fără a pierde masa musculară. Conținutul de calorii al acestui fel de mâncare este de 100,7 kcal la 100 g.

Care este situația cu alte tipuri de carne în combinație cu hrișcă?

Tabelul arată că conținutul de calorii al felurilor de mâncare depinde direct de metoda de preparare.

Carnea fiartă aduce mari beneficii. Conținutul caloric al hrișcii cu carne înăbușită este mult mai mic decât un fel de mâncare cu carne tocată prăjită în tigaie.

Când mănânci aceste tipuri de carne cu hrișcă verde, valoarea energetică a preparatelor este aproape aceeași. Dar cerealele verzi încolțite saturează organismul cu mult mai multe vitamine și microelemente.

Cum să gătești corect hrișcă cu carne pentru a pierde în greutate

O modalitate eficientă de a pierde în greutate este dieta cu hrișcă-pui. Cum sunt procesate produsele:

1. Gatiti cerealele in apa nesarata - 1 lingura. cereale pentru 2 linguri. apă. Durata: 15 minute.
2. Se fierbe pieptul de pui fără piele și dezosat în apă nesărată până se înmoaie.

Durata dietei este de la 3 la 14 zile.

Exemplu de meniu pentru o zi:

1. Primul mic dejun: 100 g de cereale la abur și 200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Este mai bine să aburiți hrișca peste noapte.
2. Al doilea mic dejun: 50 g de hrisca fiarta si fructe neindulcite.
3. Pranz: salata de rosii, ierburi, castraveti, imbracate cu ulei de masline; piept fiert; hrișcă gătită în apă; ceai fara zahar.
4. Gustare de după-amiază: fructe.
5. Cina: piept de pui fiert si iaurt degresat.

Avantajul dietei cu hrișcă-pui este că meniul include un număr mare de produse auxiliare.

Meniul este variat cu legume, brânză de vaci, ierburi, fructe și băuturi cu lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi. Ai voie să bei ceai sau cafea fără zahăr o dată pe zi. Bea cel puțin 1,5 litri de apă filtrată.

Care sunt beneficiile hrișcii cu carne - cât de echilibrată este?

Există multe opțiuni pentru a pierde în greutate pe hrișcă. Sunt testate și eficiente. Kilogramele în plus dispar rapid, dar organismul suferă de lipsă de vitamine și minerale.

Când adăugați legume, imaginea nu se schimbă, deoarece nu există suficiente proteine. Ca urmare, mușchiul este ars, nu excesul de grăsime.

Când carnea este inclusă în dietă, organismul primește proteinele necesare. Corpul nu se lasă, mușchii nu se lasă, rămân elastici. Hrișca este principalul produs care furnizează carbohidrați. Carnea servește ca sursă de proteine ​​pentru organism.

Concluzie

Nutriționiștii și susținătorii unei alimentații sănătoase răspund clar că consumul de hrișcă și carne te ajută să slăbești. Cerealele se fierb in apa, fara sare. Alegeți carne cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi pieptul de pui sau curcanul.Greutatea scade, dar masa musculara nu dispare. Organismul primește toate substanțele necesare pentru buna funcționare.