Mărar pentru femei: beneficii pentru organism
Mararul este o plantă unică, ale cărei beneficii au fost observate încă din cele mai vechi timpuri. Hipocrate a pregătit un decoct din semințele sale pentru a trata sistemul digestiv, iar poeții antici greci au cântat aroma incredibil de bogată a plantei aromate. Mararul este încă folosit în mod activ în gătit, medicină și cosmetologie.
Din articol veți afla cum mararul este benefic pentru sănătatea femeilor și cum să îl utilizați corect.
Compoziția chimică, valoarea nutritivă și energetică
Beneficiile și daunele mărarului pentru femei sunt determinate de elementele din compoziția sa. Printre ei:
- vitaminele A, B1, B2, B6 și B9, C, E, PP;
- acizi nicotinic, folic, linoleic, palmitic;
- cupru, fier, calciu și fosfor;
- zinc, magneziu, potasiu, mangan și sodiu;
- celuloză;
- rutina și caroten;
- Uleiuri esentiale.
Conținutul caloric al unui mănunchi de plante verzi care cântărește 100 g este de doar 40 kcal.
Valoarea nutritivă a mărarului:
- proteine – 2,5 g;
- grăsimi - 0,5 g;
- carbohidrați – 6,3 g;
- fibre alimentare – 2,8 g.
Mararul contine carbohidrati usor digerabili - nu se depun in organism, ci se ard rapid.
Care sunt beneficiile pentru corpul femeilor?
Semințele și lăstarii de mărar au caracteristici benefice pentru femei.
Important! Mărarul nu este recomandat femeilor în timpul menstruației abundente, deoarece volumul secreției poate crește.
In stare normala
- Vitaminele B și flavonoidele din verdeață ajută la normalizarea ciclului menstrual și la reducerea durerii.
- Planta ajută la tratarea simptomelor neplăcute în timpul menopauzei. Un remediu popular cu mărar tratează cu succes bufeurile, reduce anxietatea și normalizează somnul.
- Calciul și fosforul întăresc picioarele și părul.
- Fierul și acidul folic întăresc scheletul.
- Mararul ameliorează durerile de cap.
- Faceți față insomniei și pierderii poftei de mâncare.
- Beta-carotenul din compoziție îmbunătățește vederea.
- Planta reduce tensiunea arterială și întărește mușchii inimii.
- Calmează colicile stomacale și intestinale.
- Curăță corpul de deșeuri și toxine.
- Servește ca măsură preventivă împotriva paraziților.
- Are sedativ, diuretic și efect coleretic.
- Vindecă rănile.
- Promovează digestia sănătoasă și secreția de secreții digestive.
Important! Efectele diuretice și coleretice ale mărarului sunt periculoase în prezența pietrelor în vezica urinară, rinichi sau vezica biliară. Verdele poate provoca mișcarea pietrelor și blocarea canalelor diuretice. Persoanele cu aceste boli nu sunt recomandate să folosească mărar.
Dacă o fată se confruntă cu o întârziere sau trebuie să aducă mai aproape de începutul menstruației, un decoct pe bază de mărar o va ajuta. O altă opțiune este să o consumi în mod regulat timp de câteva zile.
În timpul sarcinii
Proprietățile vindecătoare ale mărarului pentru femei în timpul sarcinii:
- Vitamina C îmbunătățește imunitatea.
- Acidul folic și fierul sunt esențiale pentru dezvoltarea adecvată a fătului. În plus, reduc riscul de crampe musculare, care deranjează adesea gravidele.
Există și contraindicații. Femeile însărcinate sunt alergice la beta-caroten, care este prezent în plantă. La primul semn de reacție, nu mai utilizați mărar.In plus, viitoarele mamici nu ar trebui sa il consume in cantitati mari pentru a nu provoca contractii uterine.
În timpul alăptării
Un decoct de mărar ajută copiii cu balonare și colici.
Mararul este util mai ales mamelor tinere care au probleme cu alaptarea, deoarece stimuleaza productia de lapte in timpul alaptarii. Poți introduce o plantă sănătoasă în alimentația ta la 10 zile după naștere, dacă femeia nu are probleme cu tensiunea arterială.
Sub ce formă să se folosească
În funcție de scop, mararul este folosit sub mai multe forme.
Ierburi proaspete
Mararul proaspăt conține cei mai mulți nutrienți și cele mai puține calorii.
- Ierburile proaspete sunt cel mai adesea folosite în gătit ca ingredient sau decor pentru feluri de mâncare.
- Folosit în cosmetologie pentru fabricarea măștilor, cremelor și tonicelor.
- Turnând apă clocotită peste o grămadă proaspătă, puteți obține un decoct de mărar sau tinctură pentru tratarea bolilor.
Mărar uscat
În ceea ce privește mărarul uscat, acesta conține cea mai mică cantitate de microelemente utile - multe minerale și vitamine sunt pur și simplu distruse în timpul uscării.
Suc și decoct
Decocturile și tincturile de mărar păstrează toate proprietățile benefice ale mărarului.
- Un decoct de ierburi proaspete sau semințe este folosit pentru a preveni și întări sistemul imunitar.
- „Apa de mărar” este recomandată pentru utilizare în constipație, flatulență și balonare.
- Un decoct de ierburi proaspete este potrivit pentru tratarea colicilor infantile și a bolilor duodenului.
- Decoctul de mărar ajută la combaterea incontinenței.
- Sucul proaspăt de mărar, stors printr-un storcător și strecurat, este folosit pentru:
- boli ale ochilor – umeziți tampoanele și puneți pe pleoape timp de 20 de minute;
- gastrită – utilizarea zilnică a unei lingurițe;
- insomnie – 50 ml suc la 500 ml vin roșu.Se fierbe 15 minute, se lasă o oră, se bea câteva înghițituri înainte de culcare.
Semințe
Se folosesc seminte atât uscate, cât și sub formă de decocturi:
- Semințele de mărar sunt potrivite pentru a pregăti decocturi și tincturi acasă pentru a trata tractul gastrointestinal, inflamația uterului și durerea în timpul menstruației.
- Semințele pot fi preparate și băute sau pur și simplu mestecate pentru răceli, bronșită, tuse, gripă și ARVI.
- Semințele, învelite în tifon și scufundate în apă clocotită pentru câteva minute, sunt puse pe ochi pentru a ameliora inflamația și oboseala.
- Este recomandat să le mesteci după mese de 3-4 ori pe zi pentru astm.
- Prin plasarea semințelor sub limbă, puteți ameliora durerea din zona inimii.
Tinctură
Tinctura completează spectrul de acțiune al decocturii și sucului:
- Tinctura de mărar fierbinte ameliorează durerile de cap și scade tensiunea arterială.
- De asemenea, este recomandat să-l luați pentru spasme vasculare.
- O infuzie de ierburi (sau doar semințe) poate fi adăugată în baie pentru a calma sistemul nervos și a calma iritația.
- O infuzie din plantă este folosită ca agent antiinflamator.
Rețete tradiționale și scheme de aplicare
Să ne uităm la rețetele de bază pentru utilizarea mărarului pentru sănătate și frumuseţe.
În scopuri medicale
În scopuri medicinale, se folosesc adesea semințele de mărar - proaspete sau uscate. Aceștia fac față cu ușurință problemelor intestinale, cresc pofta de mâncare și au o ușoară proprietate diuretică.
Eliminarea flatulenței
- Se toarnă 1 lingură. l. seminte de marar cu un pahar cu apa clocotita.
- Lăsați timp de 10 minute.
Luați 100 g de 3-4 ori pe zi cu 20 de minute înainte de masă. Aceeași rețetă este potrivită pentru alăptare și ca expectorant.
Pentru colici la bebeluși
- Se macină semințele și se toarnă 1 linguriță. apă clocotită
- Se lasă 40-45 de minute.
Dați bebelușilor 1 linguriță de trei ori pe zi. În loc de semințe, puteți turna 1 lingură. l.ierburi proaspete 100 ml apă clocotită și lăsați-o să fiarbă timp de o oră.
Mărar pentru sângerări menstruale și uterine abundente
- Se toarnă 1 lingură. l. mărar înflorit cu un pahar cu apă clocotită.
- Lăsați să fiarbă timp de 20 de minute, izolând recipientul.
Gata decoct bea de trei ori pe zi până când sângerarea se oprește.
Lactație crescută
- Se toarnă 250 ml apă clocotită 1 lingură. l. semințe
- Lăsați două ore.
- Încordare.
Luați tinctura rezultată de două ori pe zi, o jumătate de pahar, sau de 6 ori pe zi, 1 lingură. l.
Citeste si:
Mararul si chimenul sunt sau nu acelasi lucru.
Pentru frumusete
Mararul contine multi compusi care sunt benefici pentru piele (magneziu, calciu, vitamine, caroten etc.) Utilizarea pe scară largă a acestei verzi în cosmetologie se datorează diferitelor sale proprietăți:
- vindecarea rănilor și microfisurilor;
- eliminarea pigmentării;
- îmbunătățirea culorii pielii;
- ameliorarea inflamației;
- lupta împotriva celulitei;
- netezire, tonifiere și întinerire.
Gheata de marar
Strânge perfect pielea, combate cercurile întunecate de sub ochi, îmbunătățește tenul.
- Turnați 15 g de semințe în 50 ml de ceai verde.
- Aduceți lichidul la fierbere la foc mic și lăsați timp de o oră.
- Adăugați 10 picături de ulei esențial de mango.
- Se toarnă în tăvi pentru cuburi de gheață și se congelează.
- Ștergeți fața după cum este necesar.
Mască de față cu mărar
Normalizează funcționarea glandelor sebacee, strânge porii și netezește liniile de expresie.
- Se macină o grămadă de mărar proaspăt (cu mâna sau cu un blender).
- Se amestecă cu ulei de măsline sau de migdale.
- Distribuiți pe față și lăsați timp de 15-20 de minute.
Mărar pentru păr
Produsul va ajuta la reglarea uleiului rădăcinilor și scalpului.
- Se amestecă ierburi proaspete sau uscate cu 2 linguri. l. sunătoare uscată.
- Se toarnă amestecul cu un litru de apă clocotită.
- Păstrați într-o baie de apă timp de 15-20 de minute.
- Se răcește bulionul și se strecoară.
Decoctul de mărar poate fi folosit pentru a vă clăti părul zilnic - nu este nevoie să-l clătiți imediat. Planta nu numai că vă va face buclele mai puternice, dar le va oferi un aspect neted și mătăsos.
Citeste si:
Care sunt beneficiile sucului de cartofi pentru păr?
Măști simple și eficiente cu pepene verde pentru față și păr.
Pentru pierderea în greutate
Mararul este un ajutor excelent în lupta împotriva excesului de greutate. Există mai multe moduri de a o lua.
Tinctură pentru pierderea în greutate
- Se toarnă 1 lingură. l. semințele cu un pahar cu apă clocotită.
- Se lasa o ora acoperit.
- Filtru.
Se beau 70 ml înainte de fiecare masă.
Ceai de slabit
- Se toarnă 3 linguri. l. verdeata tocata cu doua pahare de apa.
- Se fierbe la foc mic timp de 5-7 minute.
- Încordare.
Bea o jumătate de pahar de ceai înainte de mese.
Daune și contraindicații
Proprietățile unei plante aromatice pot duce la vătămări ale organismului în anumite boli.
Contraindicații pentru utilizarea mărarului:
- alergie la verdeturi;
- sângerare abundentă în timpul menstruației;
- risc de avort spontan;
- ulcer gastric în stadiul acut;
- tensiune arterială scăzută (hipotensiune arterială);
- atonie;
- Diabet.
Concluzie
Mararul are într-adevăr o mulțime de proprietăți pozitive pentru sănătatea femeilor. Este util mai ales femeilor însărcinate și mamelor tinere. Pentru a vă asigura că verdeața aduc numai beneficii și nu vă dăunează organismului, ar trebui să vă familiarizați cu contraindicațiile înainte de utilizare.