Este posibil să includeți conopida în dietă în timpul alăptării?

Dieta unei mame care alăptează în primele câteva săptămâni după naștere este întotdeauna cât se poate de strictă. Fiecare produs introdus in alimentatie trebuie sa fie aprobat de un medic si garantat ca nu va cauza probleme de sanatate bebelusului. Legumele sunt primele care sunt introduse în meniu, dar mămicile care alăptează tratează varza de orice fel, inclusiv conopida, cu prudență, temându-se că bebelușul va avea burta umflată. Cu toate acestea, acest lucru nu are nimic de-a face cu conopida - legumele sunt una dintre cele mai sigure și extrem de rar duce la consecințe negative.

Pot mânca conopida în timp ce alăptez?

Conopidă permis tuturor femeilor care alăptează - este inclus în categoria produselor care pot fi consumate, chiar dacă copilul s-a născut cu tendință la alergii.

Medicii nu sfătuiesc să se grăbească să introducă legume în meniu în primele 2-3 săptămâni după naștere: până când sistemul digestiv al bebelușului este mai puternic, ar trebui să vă abțineți de la orice varză.

La trei săptămâni de la naștere, mama își poate face singură o supă din piure de inflorescențe sau le poate fierbe cu alte legume. După trei luni, se permite să se consume varza sub orice formă, cu excepția prăjită.

Contraindicatii

Conopida este cel mai sigur produs posibil; este adesea aleasă pentru prima hrănire complementară. Când alăptați, puteți mânca legume fără teamă dacă nu există intoleranță individuală la produs (de exemplu, balonare constantă și disconfort după masă) și o alergie alimentară pronunțată la mamă sau copil.

Referinţă. Alergiile la conopidă sunt rare - și chiar și acele cazuri care au fost identificate au arătat o reacție nu la leguma în sine, ci la substanțele chimice care se acumulează în ea. Prin urmare, cel mai important lucru este să alegeți produsul potrivit, astfel încât să fie ecologic și de înaltă calitate.

Beneficii și prejudicii

O mamă sau un bebeluș pot avea probleme atunci când consumă o legumă numai dacă aceasta a fost stricată sau crescută cu ajutorul pesticidelor și nitraților. În toate celelalte cazuri, varza va aduce doar beneficii.

Pentru mama

Inflorescențele fierte, aburite sau coapte au cea mai mare valoare nutritivă. Ele vor compensa perfect lipsa de vitamine și microelemente din organism, epuizate de sarcină și alăptare.

Leguma contine vitamine B, vitamina C, E, K, precum si potasiu, magneziu, fosfor, fier si calciu. Gama de proprietăți utile este extinsă:

1. Varza proaspata contine flavonoide - substante care maresc apararea organismului si sunt necesare pentru functionarea deplina a sistemului cardiovascular. Pentru femeile care au suferit de tensiune arterială mare sau scăzută în timpul sarcinii, legumele vor fi deosebit de utile.
2. Varza este hipoalergenică - riscul unei reacții negative la un copil este aproape zero.
3. Varză înăbușită și fiartă recomandat dacă mama urmează o dietă blândă, deoarece produsul este ușor digerabil și nu irită mucoasa gastrică. După naștere, mulți suferă de constipație - legumele sunt capabile să facă față complet acestei probleme în câteva zile.
4. Dacă o tânără mamă dorește să piardă kilogramele în plus acumulate în timpul sarcinii, inflorescențele fierte vor fi un ajutor ideal, deoarece conțin doar 23 kcal la 100 g cu valoare nutritivă ridicată.

Conopida conține puține fibre grosiere - doar aproximativ 2 g la 100 g de legume proaspete. Fibrele sunt cele care cauzează balonare și dureri de stomac. la mamele care alăptează. Prin urmare, toate celelalte tipuri de varză nu sunt recomandate în dietă până la vârsta de 6 luni. Conopida este complet sigură în acest sens.

Pentru un copil

Chiar dacă un produs provoacă balonare și creșterea producției de gaze la mamă, nu este deloc un fapt că bebelușul va avea aceeași reacție.

Colica este o reacție normală a corpului unui nou-născut la colonizarea sistemului digestiv cu bacterii de care are nevoie ulterior pentru a digera alimentele. Majoritatea medicilor moderni nu asociază colicile cu dieta mamei.

Varza poate avea un efect ușor asupra scaunului bebelușului dvs. - făcându-l mai lax. În caz contrar, majoritatea copiilor nu au nicio manifestare negativă.

Reguli de utilizare în timpul alăptării

Conopida fragedă poate fi consumată și proaspătă, adăugând puțin la salate și supe. Dar este mai gustos și mai sigur pentru o mamă care alăptează să-l consume:

• fiert;
• copt cu putin unt;
• aburit;
• fiert cu alte legume sau carne.

În timpul răcelilor de sezon, medicii recomandă tinerelor mame să mănânce aproximativ 400 g de conopidă pe săptămână pentru a menține imunitatea.

Cum și când să îl introduceți în dietă

În primele două săptămâni după naștere, ar trebui să evitați orice fel de varză.

Odată ce nou-născutul împlinește trei săptămâni, puteți pregăti puțin (aproximativ 100 g) de legume fierte sau coapte, fără a adăuga alte alimente noi în dietă.

Când copilul împlinește două luni, cantitatea de produs crește la 250 g pe zi.Dacă bebelușul și mama se simt bine, legumele ar putea deveni unul dintre fundamentele dietei.

La ce oră din zi și cât este?

Când alăptează orice produs nou este introdus dimineața sau după-amiaza. Prima doză nu este mai mare de 100 g, dacă nu există reacții negative, crește consumul zilnic la 250 g pe zi.

După o lună, puteți mânca supă piure sau legume înăbușite seara, dar ar trebui să rămână cel puțin trei ore înainte de culcare.

Cu ce ​​să combinați

Împerechează conopida cu:

• orice alte legume;
• carne: piept de pui, carne slaba de vita;
• brânză;
• cereale;
• cu smântână și unt.

Nu este recomandabil să combinați diferite tipuri de varză între ele - de exemplu, varză albă și broccoli cu conopidă.

Este posibil să-l oferi unui copil?

Conopida este recomandată ca prim aliment complementar, deoarece nu provoacă alergii, iritații intestinale și este bogată în vitamine.

1. Varza conține mult fier - este inclusă în mod tradițional în dieta copiilor cu hemoglobină scăzută.
2. Proteinele vegetale vă oferă o senzație de sațietate.
3. Datorită prezenței fibrelor ușoare, metabolismul se îmbunătățește.
4. Oasele sunt întărite și elasticitatea vaselor de sânge crește.

Dacă bebelușul este alăptat, legumele sunt introduse în alimentație de la 6 luni, dacă pe hrănire artificială - de la 5 sau chiar 4, la recomandarea medicului pediatru.

Cum să-l alegi pe cel potrivit

Cel mai bine este să cumpărați varză de la un fermier familiar sau în magazine de încredere care vând produse ecologice.

Reguli de bază atunci când alegeți:

• capul de varză trebuie să fie alb, fără pete negre și părți putrede;
• frunzele de pe tulpină sunt de un verde bogat;
• capul de varză nu trebuie să fie slăbit;
• inflorescențele sunt presate una pe cealaltă și fără defecte.

Dacă aveți îndoieli cu privire la calitatea unei legume, este mai bine să nu o cumpărați sau, în ultimă instanță, să o gătiți în două ape, asigurați-vă că o scurgeți pe prima.

Retete cu conopida pentru mamicile care alapteaza

Conopida fiartă este o gustare grozavă sau un ingredient pentru salată pentru o proaspătă mamă. Leguma se consumă și ca garnitură, asezonată cu unt sau ca parte a supei de legume. Pentru supa piure, puteți lua conopida congelată - păstrează aproape toate vitaminele, iar iarna este mai accesibilă și mai ieftină decât proaspătă.

Ca fel principal, se prepară ușor tocană de legume cu pui. Pentru asta vei avea nevoie de:

• inflorescențe ale unei conopidă;
• 2 morcovi dulci mari;
• 2-3 cartofi;
• piept de pui cu o greutate de 150-200 g;
• verdeaţă.

Cartofii și morcovii curățați și tăiați cubulețe se amestecă cu carnea tocată, se toarnă cu apă rece și se fierb timp de 25 de minute. Apoi, inflorescențele de varză se adaugă în tocană clocotită și se sare. Fierbeti vasul sub capac aproximativ 10 minute, dupa ce ati oprit focul, adaugati ierburi tocate.

Tocanita se serveste cu smantana sau ulei vegetal presat la rece.

Pentru micul dejun poți bucătar omletă cu conopidă și ierburi. Inflorescențele mici de varză se amestecă cu ou bătut, unt și ierburi, se pun într-o formă rezistentă la căldură și se coace la cuptor timp de 15-20 de minute.

Important! În timpul alăptării, este mai bine să evitați preparatele prăjite cu conopidă. Ele pot provoca tulburări intestinale și probleme hepatice la sugar.

Concluzie

În timpul alăptării, conopida nu este doar posibilă, ci și recomandată să fie inclusă în dietă - este bogată în microelemente, vitamine, proteine ​​vegetale și practic nu conține fibre grosiere.Cu toate acestea, este important să-l pregătiți corect - tocăniți, fierbeți sau coaceți și alegeți legume de înaltă calitate cultivate fără a folosi stimulente de creștere și alte substanțe chimice.