Beneficiile și daunele perelor pentru femei
Natura a oferit oamenilor o mare varietate de fructe care au un efect benefic asupra organismului. Unul dintre aceste fructe este pera. Este util mai ales femeilor. Îl folosesc proaspăt, uscat, fac suc, amestec de fructe etc. Vă vom spune în acest articol cât de benefică este pera și dacă vă poate face rău.
Conținut de calorii, vitamine, nutrienți de pere
Pera este o sursă de acid folic și ascorbic, fibre, care sunt atât de importante pentru corpul feminin la orice vârstă.
Conținutul de calorii este doar 47 kcal la 100 g. Conține 0,3 g grăsimi, 0,4 g proteine și 10,3 g carbohidrați, ceea ce permite folosiți-l în timpul dietei fără a afecta silueta.
Pe o notă! Grădinarii spun că diferitele soiuri de fructe conțin cantități diferite de fier. Cu cât tăietura este mai închisă, cu atât procentul de fier este mai mare.
Ce vitamine conțin pere:
- B4 – 5,1 mg;
- B9 – 2 mcg;
- C – 5 mg;
- K – 4,5 mcg;
- B1 – 0,02 mg;
- B2 – 0,03 mg;
- B5 – 0,05 mg.
Macro și microelemente din compoziția fructelor:
- potasiu - 155 mg;
- calciu – 19 mg;
- fosfor – 16 mg;
- sodiu - 14 mg;
- magneziu - 12 mg;
- bor – 130 mg;
- aluminiu – 110 mg;
- fier – 2,3 mg etc.
O para este superioara unui mar in ceea ce priveste continutul de minerale, dar este usor inferioara in cantitatea de vitamine din compozitie.
Care sunt beneficiile unei pere pentru o femeie?
Consumul regulat de pere are un efect pozitiv asupra corpului feminin.
Acesta este un produs hipoalergenic cu un conținut ridicat de fibre - 2,8 g la 100 g.
Nu se recomandă consumul întregului fruct noaptea înainte de culcare, pentru a nu îngreuna organele digestive. Pera se absoarbe cel mai bine în prima jumătate a zilei. Seara este permis să mănânci jumătate din fructe.
Pentru sănătatea organismului
Fructul favorizează întinerirea pielii, deoarece vitamina E din compoziție inhibă procesul de îmbătrânire. Sucul de pere ameliorează rapid durerile de cap care apar în timpul ciclului menstrual. În timpul ovulației, normalizează nivelurile hormonale.
Proprietățile benefice ale perei pentru corpul feminin:
- ajută la întărirea sistemului imunitar;
- îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular;
- crește nivelul hemoglobinei din sânge;
- întărește structura oaselor, părului, unghiilor;
- ameliorează oboseala, ameliorează stresul;
- curăță ficatul de deșeuri și toxine.
Consumul de pere la dietă te ajută să scapi de kilogramele în plus. Este important să urmați norma - nu mai mult de 6 bucăți. într-o zi.
Acesta este interesant:
Cele mai bune soiuri de pere de vară: descriere și caracteristici
În timpul sarcinii
O pară pe zi oferă organismului acid folic, care este atât de important în primul trimestru de sarcină. Vitamina B9 protejează împotriva dezvoltării patologiilor și ajută creierul copilului să se dezvolte corect.
Important! Se recomandă femeilor însărcinate să mănânce nu mai mult de 3 bucăți pe zi. fructe de marime medie.
Ce alte beneficii au perele în timpul sarcinii?
- câteva înghițituri de suc ameliorează arsurile la stomac și măresc pofta de mâncare;
- vitamina C protejează împotriva răcelilor și a bolilor virale;
- fibrele alimentare normalizează digestia, îmbunătățesc funcția gastrointestinală și previn constipația, care este periculoasă în timpul sarcinii;
- fierul previne dezvoltarea anemiei.
Pentru femeile peste 40 de ani
Principalul beneficiu al perelor pentru corpul femeilor cu vârsta de 40 de ani sau mai mult este menținerea organismului în timpul menopauzei. La aceasta varsta, nivelul productiei de hormoni scade, cantitatea de calciu scade, pielea devine flasa, parul isi pierde stralucirea, unghiile si oasele se sparg rapid.
Consumul zilnic de pere sau sucul acesteia ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire. Se recomandă femeilor de vârstă mijlocie și mai în vârstă să consume de la 2 până la 4 buc. fructe pe zi. Fructul este cel mai bine absorbit și digerat atunci când este copt.
Beneficii pentru femeile în vârstă de patruzeci de ani:
- Vitamina C și cuprul reduc riscul de a dezvolta cancer și afectează organismul la nivel celular.
- Măștile de față realizate din pulpă netezesc ridurile faciale și împrospătează pielea. La 2 linguri. l. adăugați 1 linguriță de pulpă de pere. miere si un praf de scortisoara. Aplicați masca de 2 ori pe săptămână.
- Frecarea regulată a feței, a decolteului și a mâinilor cu suc de pere elimină petele de vârstă. Veți avea nevoie de 2 lingurițe. piure de pere și 4 picături de peroxid de hidrogen. Amestecul se aplică cu un tampon de bumbac pe zonele cu probleme.
- Cistita este o boală comună la această vârstă. Un amestec de fructe și fructe de pădure de pere, rowan și merișor reduce durerea în timpul urinării.
Citeste si:
Daune și contraindicații
Medicii recomandă limitarea consumului de pere la femeile care au probleme gastrointestinale. Boli precum gastrita, ulcerul, colita sunt agravate de consumul frecvent al fructelor din cauza fibrelor, care irita mucoasa.
Pera crudă provoacă flatulență crescută în intestine, care afectează negativ starea generală de bine.
Restricții de utilizare:
- intoleranță individuală la fructe;
- reacție alergică la compoziția chimică sau vitamine;
- Nu se recomandă consumul de fructe supracoapte;
- Este mai bine să consumați fructele după 30 de minute. dupa masa;
- soiurile acre și acide întăresc stomacul, sunt greu de digerat și, prin urmare, nu sunt recomandate femeilor în vârstă.
Nu este indicat să mănânci o peră după o mâncare copioasă din carne, pentru că atunci proteina este slab absorbită.
Important! Este interzisă aplicarea măștilor pe pielea afectată dacă există acnee, zgârieturi sau inflamații purulente.
Concluzie
Fructul conține o cantitate mare de vitamine și minerale. Toate au un efect benefic asupra organismului feminin la orice vârstă, mai ales în timpul sarcinii. Pentru femeile cu vârsta peste 40 de ani, pera este recomandată pentru consumul zilnic.