Scăpați de kilogramele în plus cu ușurință și fără a dăuna sănătății: pregătiți și beți suc de dovleac pentru pierderea în greutate

Pierderea în greutate este visul multora. Cu toate acestea, trebuie să scapi corect de kilogramele în plus, altfel greutatea va reveni. Acest lucru se aplică pe deplin pentru pierderea în greutate cu suc de dovleac.

Această băutură este un diuretic puternic care accelerează metabolismul în intestine. Dar pentru a nu lua din nou în greutate, trebuie să o luați corect. Citiți articolul nostru despre cum să slăbiți corect cu suc de dovleac.

Beneficiile sucului de dovleac pentru pierderea în greutate

Nutriționiștii recomandă includerea dovleacului în dieta ta pentru pierderea în greutate datorită conținutului scăzut de calorii. Valoarea energetică a produsului brut este de numai 22 kcal la 100 g.

Dovleacul este 92% apă, restul sunt substanțe utile:

• fier - reduce nivelul de colesterol, crește hemoglobina;
• caroten - normalizează metabolismul, reduce riscul de îmbătrânire prematură;
• vitamina C - îmbunătățește imunitatea;
• vitamina D;
• magneziu, potasiu, calciu, vitaminele B, E, F, PP.

În plus, leguma portocalie este bogată în pectină. Acesta este un tip special de fibre care se dizolvă rapid în organism. Curăță sângele de toxine și vasele de sânge de plăcile de colesterol, fără a irita mucoasa gastrică.

Atenţie! Consumul de suc de legume de portocale este considerat mai eficient în comparație cu pulpă, deoarece sucul este mai bine absorbit de organism.

Tratamentul termic reduce proprietățile benefice ale legumelor și crește conținutul caloric al acesteia.Prin urmare, în ceea ce privește pierderea în greutate, este mai bine să bei suc de dovleac proaspăt stors decât să mănânci preparate făcute din această legumă.

Sucul de dovleac are multe proprietăți vindecătoare:

• favorizează pierderea în greutate;
• reduce riscul de raceli;
• are un efect general de întărire;
• îmbunătățește metabolismul;
• accelerează creșterea părului și a unghiilor;
• are un efect calmant și normalizează somnul.

Principiul de acțiune în pierderea în greutate

Conținutul scăzut de calorii al dovleacului permite ca sucul să fie folosit pentru tratamentul obezității ca ingredient principal în zilele de post și ca supliment nutritiv în timpul unei diete. O concentrație mare de vitamine contribuie la eliminarea eficientă a lichidului din organism.

Nutrienții stimulează metabolismul și permit organismului să funcționeze pe deplin chiar și cu un aport caloric zilnic limitat, fără a provoca stres sever. Conținutul de fibre ajută la curățarea intestinelor și, de asemenea, provoacă o senzație de plenitudine timp de două ore - o calitate extrem de valoroasă pentru cei care slăbesc.

Important! Sucul de dovleac are proprietăți diuretice și laxative, care ajută și la pierderea în greutate.

Cum să faci suc de dovleac corect

A face băutura acasă este ușor. Sucurile de fructe sunt mai populare, dar printre sucurile de legume, sucul de dovleac este al doilea după sucul de roșii.

Pentru a face suc Ar trebui să luați un dovleac copt, să-l spălați, să-l curățați și să îndepărtați semințele. Apoi tăiați în bucăți mici și treceți printr-un storcator. Este mai bine să rotiți la viteză maximă. Băutura se consumă proaspăt preparată. Pentru a o păstra pentru iarnă, trebuie să aduceți băutura rezultată la fierbere sau să o rulați în borcane sterilizate.

Combinații grozave de arome se obțin prin combinarea dovleacului cu alte legume și fructe. Leguma portocalie se potrivește bine cu citrice într-un raport standard de 1:1. Daca bautura pare prea acra, adauga putina miere. Telina, morcovii, patrunjelul fac un amestec delicios de legume cu dovleac. Adesea, legumele portocalii sunt combinate cu măr, merișor și cătină.

Condiții și perioade de depozitare

Cel mai bine este să bei sucul imediat după preparate. Beneficiul maxim va veni dintr-o băutură băută în 10-30 de minute după centrifugare. In acest fel organismul tau va primi toate vitaminele si mineralele neschimbate. În plus, vitaminele sunt distruse atunci când intră în contact cu aerul.

Perioada de valabilitate a sucului proaspăt stors nu este mai mare de o zi, dacă este păstrat într-un recipient închis într-un loc răcoros.

Tratamentul termic reduce, de asemenea, nivelul proprietăților benefice, dar dacă aveți nevoie să păstrați băutura pentru o lungă perioadă de timp, nu puteți face fără ea. În acest caz, este necesar să se mențină sterilitatea borcanelor și a capacelor. Sucul sau piureul se fierbe. În rețetele pentru preparatele de iarnă se adaugă de obicei zahăr.

Cum să luați suc de dovleac pentru pierderea în greutate

Sucul de dovleac trebuie considerat ca un supliment al unei diete sănătoase. Pentru cel mai bun efect, ar trebui să fie consumat într-o dietă săracă în calorii.

Merită să vă schimbați obiceiurile gustative. Refuzați să vă spălați mesele cu sifon dulce sau gustări pe batoane de ciocolată și burgeri. Un pahar de suc proaspăt stors va servi ca un bun înlocuitor pentru astfel de produse.

Puteți începe să mâncați alimente sănătoase cu suc de dovleac. Astfel corpul tău va primi un impuls de energie pentru a menține funcționarea tuturor sistemelor sale. Acesta va fi primul pas pe calea spre zveltețe și frumusețe.

Principalele moduri de a folosi sucul pentru pierderea în greutate:

• ca supliment alimentar util;
• ca curs de tratament pentru întărirea generală a corpului;
• ca element principal al unei zile de post.

Decizia de utilizare vă aparține - totul depinde de preferințele dumneavoastră și de starea de sănătate.

Când și cât să bei

Pentru a menține greutatea normală, trebuie să bei un pahar de suc în fiecare dimineață, pe stomacul gol, cu 30 de minute înainte de micul dejun. Consumul regulat al băuturii vă va îmbunătăți semnificativ aspectul și starea de bine.

Pentru a pierde in greutate, impartiti doza zilnica in 2 doze: 1 pahar in fiecare dimineata si seara. Cursul maxim pentru pierderea în greutate este de 3 săptămâni.

Atenţie! Aportul zilnic de suc pur de dovleac nu trebuie să depășească 2 pahare. Corpul nu va putea absorbi mai mult.

Utilizarea sucului de dovleac în dietă

În timpul majorității dietelor, organismul primește mai puține vitamine și nutrienți. O idee bună în acest caz este să includeți sucul de dovleac în dieta dumneavoastră. Utilizarea acestuia va îmbunătăți metabolismul și va oferi organismului elementele necesare. Umflarea va dispărea și greutatea va scădea din cauza pierderii de apă. În acest caz, ar trebui să eliminați din alimentație alimentele grase și picante, dulciurile și produsele de patiserie, ceaiul dulce și cafeaua.

Există diete speciale care folosesc suc de legume de portocale. Dietele scurte sunt concepute pentru 3-5 zile. Pe lângă suc, în această perioadă trebuie să bei apă curată, să mănânci brânză de vaci, cereale, legume și fructe neîndulcite și să mănânci pâine integrală.

Să ne uităm la o dietă aproximativă pentru această dietă:

1. La micul dejun: un pahar de suc, brânză de vaci.
2. Al doilea mic dejun: măr.
3. Pranz: peste cu orez sau hrisca, salata si o bucata de paine.
4. Gustare: portocale.
5. Cina: legume fierte, suc.

Meniul este monoton, dar în câteva zile poți slăbi până la 4 kg fără a dăuna organismului.

Dietele mai lungi nu sunt la fel de restrictive în dietă.Pe lângă cereale, pește, legume și fructe, este permisă includerea în meniu a cărnii slabe, a ouălor și a produselor lactate. Această dietă de slăbire trebuie urmată timp de 12 zile. Meniul este variat. Puteți pregăti multe feluri de mâncare sănătoase, nu există restricții serioase. Efectul pierderii în greutate vine mai târziu, dar dieta este mai ușor de suportat.

Un meniu aproximativ pentru o astfel de dietă:

1. Mic dejun: terci, iaurt, fructe.
2. Gustare: 1 pahar de suc.
3. Pranz: supa, pui, salata, compot.
4. Gustare de după-amiază: jumătate de pahar de suc, brânză de vaci.
5. Cina: peste sau legume coapte, chefir.

Pentru o zi de post

Dietele nu sunt uneori potrivite pentru cei care doresc să slăbească dintr-un anumit motiv. O opțiune alternativă sunt zilele de post. În absența contraindicațiilor la sucul de dovleac, se recomandă utilizarea unui astfel de post de 1-2 ori pe săptămână.

O zi de post strict include 1,5 litri de suc proaspat stors. Acest volum trebuie împărțit în 5 doze în timpul zilei. Intervalul dintre doze trebuie să fie de 3 ore. În pauze, puteți bea apă minerală necarbogazoasă sau ceai verde fără zahăr. Nu este recomandat să mănânci sau să bei alte băuturi pe parcursul zilei.

În același timp, dieta ameliorează umflarea și constipația. Pierderea în greutate ca urmare a descărcarii va fi de 1-2 kg. Schema este potrivită numai pentru persoanele care nu sunt înclinate să mănânce în exces după o perioadă de post.

Eficiență - ce rezultate pot fi obținute

Greutatea inițială și caracteristicile individuale ale corpului influențează foarte mult eficacitatea pierderii în greutate. Durata medie a dietei cu dovleac este de 2 săptămâni. În acest timp, pierderea în greutate poate ajunge la 8 kg.

Urmați toate recomandările dietei cu dovleac. Apoi, eliminarea kilogramelor în plus va fi însoțită de curățarea adecvată a corpului, îmbunătățirea sănătății generale și creșterea imunității.

Daune și contraindicații

Orice suc de legume este grozav, dar la momentul potrivit și cu moderație. Nu există practic niciun rău de la băutura de dovleac, ci doar beneficii. Cu toate acestea, există contraindicații pentru pacienții cu boli grave.

Nu se recomandă consumul de suc:

• pentru boli ale tractului gastro-intestinal;
• pentru bolile pancreasului;
• în prezența urolitiazelor;
• dacă există reacții alergice și intoleranță individuală;
• femeile însărcinate și femeile în timpul alăptării;
• copii și vârstnici;
• pentru orice boli cronice severe, fără consultarea unui medic.

Important! Consumul de suc în loc de apă fără a ține cont de conținutul de calorii va duce la o eroare în calcularea valorii energetice a alimentelor și vă va afecta succesul în a pierde în greutate.

Recenzii și rezultate ale pierderii în greutate

Beneficiile sucului în lupta pentru un corp subțire sunt de neprețuit. Merită să îl includeți în dieta zilnică sau ca supliment alimentar dacă aveți o dorință acută de a pierde în greutate. Cititorii noștri împărtășesc rezultatele. Puteți lăsa comentariul dvs. la sfârșitul articolului.

Ignat: «În timpul iernii am acumulat kilograme în plus. Am decis că trebuie să-l resetez. Am început să încerc să slăbesc cu suc de dovleac. Pe lângă consumul de suc, am redus consumul de alimente grase și dulci. Am reușit să slăbesc 5 kg în 3 săptămâni.”

Elena: „Întotdeauna cresc dovleci în grădina mea. Plantez mult ca sa reziste pana la primavara. Deși este ieftin, îl puteți cumpăra de pe piață. Toamna slăbesc adesea mâncând dovleac. Dieta mea este așa - timp de 4 zile mănânc doar asta. Nici nu vă puteți imagina câte rețete diferite sunt bazate pe el. Deci, în 4 zile pot slăbi 2 kg!”

Alyona: „După naștere, am câștigat mult - cu 15 kg. Am citit despre dieta cu dovleac. Am început să încerc. Am inclus și sucul de dovleac în dieta mea.Am băut o jumătate de pahar dimineața și seara. Adevărul este că cineva care are probleme cu stomacul nu ar trebui să-l bea. Trebuie diluat cu apă. Am urmat cu ușurință dieta săptămânală și am încercat să slăbesc. Rezultatul meu este minus 3,5 kg. Voi face o pauză, apoi voi încerca din nou.”

Citeste si:

Un mod gustos și sănătos de a lupta cu excesul de greutate: mărar pentru pierderea în greutate.

De ce sparanghelul este bun pentru pierderea în greutate și cum să-l mănânci corect.

Minus 5 kg în 3 zile fără prea mult efort și dăunează sănătății folosind chefir cu sfeclă pentru pierderea în greutate.

Concluzie

Sucul de dovleac este o modalitate ieftină și eficientă de a pierde în greutate. Pregătirea lui acasă nu este dificilă. Și este o plăcere să desfășurăm experimente gustative bazate pe el.

Dietele care includ această băutură în dieta ta sunt destul de sățioase. Ar trebui să slăbești fără a ține post pentru ca kilogramele pierdute să nu revină. Sucul de dovleac va fi un bun tovarăș de călătorie pe calea spre slăbire și frumusețe.