Minus 5 kg în 3 zile fără prea mult efort și dăunează sănătății folosind chefir cu sfeclă pentru pierderea în greutate

Una dintre cele mai populare întrebări ale persoanelor supraponderale este: cum să slăbești rapid și eficient? Există multe diete și modalități diferite de a pierde în greutate. Unele dintre ele sunt mai eficiente, altele mai puțin, dar poți slăbi în scurt timp. O altă întrebare este dacă va fi benefic pentru organism și dacă va dăuna sănătății.

Printre cele mai simple și mai accesibile modalități de a pierde în greutate este o dietă bazată pe chefir și sfeclă. Aceste produse sunt ieftine, sănătoase și eficiente pentru pierderea în greutate. În tandem, acestea vor afecta acele kilograme în plus cu forță dublată. Judecând după unele recenzii ale celor care pierd în greutate, o astfel de dietă arde 5 kg de grăsime în 3 zile. În articol vom arunca o privire mai atentă asupra acestei metode de pierdere în greutate și vom vorbi despre avantajele și dezavantajele pierderii în greutate folosind chefir și sfeclă.

Cum să slăbești cu sfeclă și chefir

Sfecla este considerată un produs dietetic. Se descurcă destul de ușor cu depozitele de grăsime din organism. De aceea este indispensabil celor care vor să scape de kilogramele în plus.

Adesea, pentru a îmbunătăți efectul, sfecla este folosită împreună cu chefir. Există mai multe tipuri de astfel de diete:

• zi de post;
• dieta strictă de trei zile;
• dieta de sapte zile;
• dieta timp de o luna.

Să le analizăm mai în detaliu și să oferim exemple de opțiuni de meniu.

Tipuri de diete

În funcție de obiectivele tale și de preferințele de gust, poți alege varianta de dietă potrivită pentru tine, deoarece nu toată lumea poate ține aceeași dietă timp de o săptămână sau chiar o lună întreagă.

Zi de post pe sfecla fiarta

O zi de post pe legume rădăcinoase fierte este o opțiune de post blând. Puteți pierde în greutate cu sfecla fiartă fie într-o zi, fie să utilizați metoda pentru o dietă de șapte zile. Mai jos sunt câteva opțiuni de meniu, oricare dintre ele putând fi folosită pentru o zi de post.

Prima varianta:

1. Mic dejun: două bucăți de pâine de secară și cafea fără zahăr (se poate adăuga lapte dacă se dorește).
2. Prânz: terci de orez și salată de sfeclă fiartă.
3. Cina: salata de sfecla cu mere.

A doua varianta:

1. Mic dejun: fulgi de ovaz cu iaurt natural.
2. Prânz: salată de sfeclă fiartă și file de pui.
3. Cina: cartofi copți și două portocale.

A treia varianta:

1. Mic dejun: iaurt natural si ceai cu miere.
2. Pranz: pui fiert sau salata de vita si sfecla.
3. Cina: sfecla copta cu legume si un pahar de suc de portocale.

A patra opțiune:

1. Mic dejun: 100 g pâine de secară și ceai cu lapte.
2. Prânz: terci de hrișcă și salată de sfeclă fiartă.
3. Cina: sfeclă fiartă și un pahar de chefir.

Dietă strictă de trei zile

Urmând o dietă pe chefir cu sfeclă timp de trei zile, puteți pierde 2-3 kg datorită faptului că aceste produse ajută la eliminarea excesului de lichid și la curățarea intestinelor.

Dieta este cât se poate de simplă. Cerința principală este respectarea sa strictă. Puteți mânca până la 1 kg de sfeclă (fiertă sau coaptă) pe zi și puteți bea 1,5 litri de chefir (de preferință 1% grăsime). De asemenea, este posibil să beți ceai și infuzii de plante fără zahăr adăugat. Nu uitați să beți 1,5-2 litri de apă plată curată.

În ciuda faptului că dieta este destul de slabă, oamenii care doresc să slăbească rapid câteva kilograme în plus reușesc totuși să o facă.

Important! Înainte de a vă decide asupra unei astfel de dietă, asigurați-vă că nu aveți contraindicații pentru aceasta.

Dieta de sapte zile

O versiune mai puțin strictă, dar de lungă durată a dietei cu sfeclă roșie și chefir. Meniul este identic cu opțiunea de dietă de trei zile, cu toate acestea, la dieta zilnică constând din 1,5 litri de chefir și 1 kg de sfeclă, trebuie să adăugați 300-400 g de alimente cu proteine ​​cu conținut scăzut de calorii (pește fiert, pui, vițel) și câteva fructe. Numărul de mese ar trebui să fie de 5-6 ori. Este important să vă amintiți să beți cantitatea necesară de apă.

Referinţă. În timpul unei astfel de dietă, este posibil să slăbiți până la 0,5-1 kg în fiecare zi. Principala pierdere în greutate va avea loc în primele 2-3 zile.

Dieta timp de o luna

Mulți, urmărind rezultate, folosesc chefir cu sfeclă pentru pierderea în greutate timp de o lună. Pentru o astfel de dietă de lungă durată, există mai multe opțiuni de meniu.

Prima varianta

Prima săptămână:

• mic dejun: două pahare de chefir, salată de sfeclă (250 g);
• prânz: două pahare de chefir, salată de sfeclă (250 g);
• gustare de după-amiază: un pahar de chefir, salată de sfeclă (250 g);
• cina: un pahar de chefir, salată de sfeclă (250 g).

Nu asezonați salata cu ulei de măsline sau alt ulei vegetal. Puteți folosi doar suc de lămâie. De asemenea, nu trebuie să adăugați sare sau condimente.

Pentru băuturi, cu excepția chefirului, trebuie să bei apă - 6-8 pahare pe zi. În timpul dietei, zahărul și înlocuitorii săi ar trebui excluși din dietă. În prima săptămână poți slăbi 5 kg. Dacă ești deja mulțumit de acest rezultat, atunci te poți opri, dar dacă nu, treci la un meniu mai blând al dietei cu sfeclă roșie-chefir.

A doua saptamana:

• mic dejun: două pahare de chefir, salată de sfeclă (250 g), carne slabă fiartă (100 g);
• prânz: două pahare de chefir, salată de sfeclă (250 g), pui fiert sau pește slab (200 g);
• gustare de după-amiază: un pahar de chefir, salată de sfeclă (250 g), măr sau grapefruit;
• cina: un pahar de chefir, salată de sfeclă (250 g).

In acest timp poti slabi 3-4 kg. În continuare, trebuie să treceți la o altă versiune a acestei diete.

Săptămâna a treia și a patra:

• mic dejun: suc de sfeclă, carne slabă, fiartă sau aburită (200 g), fructe după gust;
• prânz: suc de sfeclă, pește slab (150 g), salată de legume (150 g);
• gustare de după-amiază: suc de sfeclă, salată de legume sau fructe;
• cina: două pahare de chefir.

Această etapă a dietei te va ajuta să slăbești până la 6 kg din excesul de greutate.

În a treia și a patra săptămână de dietă, puteți include supa de sfeclă roșie în dietă. Pentru a-l pregăti veți avea nevoie de sfeclă, morcovi și varză în proporții egale, precum și ceapă, usturoi, 1/2 lămâie, câțiva căței de usturoi și pastă de roșii. Mai întâi trebuie să tăiați morcovii, ceapa și sfecla, le amestecați, adăugați apă și fierbeți timp de 1/3 oră. Se adauga apoi varza tocata marunt si se mai fierbe inca 1/3 ora. După aceasta, stoarceți zeama de la o jumătate de lămâie și adăugați câțiva căței de usturoi. Se fierbe încă 1/4 oră și se ia de pe foc.

A doua varianta

Această opțiune de dietă oferă aceeași dietă pe tot parcursul lunii:

• mic dejun: două ouă fierte, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (100 g) și salată de sfeclă cu suc de lămâie (100 g);
• prânz: terci de hrișcă fără ulei, condimente și sare (200 g), carne fiartă (200 g), salată de sfeclă (200 g);
• cina: tocană de legume, un pahar de chefir.

Dacă ți-e foame, poți să mănânci sfeclă sau să bei chefir ca gustare.

La o astfel de dietă poți slăbi până la 10 kg, iar dacă adaugi sport, atunci toate cele 15 kg.

Cum functioneaza

Cum funcționează? diete similare? Faptul este că ambele produse au o serie de proprietăți care te ajută să scapi rapid de centimetrii în plus la talie:

1. Au un conținut scăzut de calorii: 100 g de sfeclă conțin doar 44 kcal, iar 100 g de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (1,5%) conțin 41 kcal.
2. Kefirul și sfecla au un efect laxativ și diuretic în același timp, astfel încât nu numai că curăță intestinele, ci și elimină excesul de lichid din organism și ameliorează umflarea.
3. Proteina conținută de chefir și cantitatea mare de fibre grosiere din sfeclă ameliorează foamea timp de câteva ore.

Ce sfeclă este mai bună: crudă sau fiartă?

Ca urmare a tratamentului termic, proprietățile benefice ale multor produse sunt reduse, astfel încât persoanele care doresc să slăbească se întreabă care sfeclă este cea mai bună să mănânce: brut sau fiert.

Este imposibil să răspunzi fără echivoc. Compoziția culturii de rădăcină, care nu a fost supusă unui tratament termic, include cantitate mare de vitamine si minerale, dar in acelasi timp este bogat in acizi din fructe, si au un efect iritant asupra tractului digestiv. În același timp, sub influența temperaturii, acești acizi nocivi sunt distruși, dar concentrația de substanțe benefice scade ușor. În plus, fibrele, betaina și pectina sunt reținute în totalitate. Un alt avantaj semnificativ al gătitului este că majoritatea nitraților conținuti de legume intră în bulion.

Dacă o persoană simte disconfort atunci când bea suc de sfeclă, atunci este mai bine să acordați preferință legumelor rădăcinoase fiarte. Cu toate acestea, cei care doresc să slăbească sunt sfătuiți să renunțe la legumele gătite în favoarea celor proaspete, deoarece au un conținut mai scăzut de calorii.

Cum să ieși corect dintr-o dietă

Pentru a preveni întoarcerea kilogramelor pierdute, trebuie să puteți ieși corect din dietă:

1. Creșteți activitatea fizică întrucât caloriile pe care le adăugăm prin trecerea la o dietă normală trebuie cheltuite.
2. Creați un meniu de nutriție adecvată și echilibrată și rămâneți la el. Sfecla poate fi, de asemenea, inclusă în dieta ta zilnică, desigur, în cantități rezonabile. Este mai bine să excludeți din dietă alimentele prăjite, dulci, fast-food și diversele sosuri gata preparate. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți greutatea mai ușor. Ar trebui să se acorde preferință mâncărurilor cu conținut scăzut de grăsimi, de preferință aburite. Consumul regulat de chefir, brânză de vaci, iaurturi naturale și brânză este, de asemenea, necesar (este mai bine dacă aceste produse au un conținut scăzut de grăsimi). Pentru a vă asigura că organismul dumneavoastră primește suficiente fibre, trebuie să adăugați cât mai multe legume, fructe și ierburi proaspete în dieta dumneavoastră. Uneori vă puteți permite fructe uscate, niște marshmallows și ciocolată neagră. Și cel mai important, nu uitați să beți cât mai multe lichide posibil.

Avantaje și dezavantaje ale monodietei cu kefir și sfeclă roșie

Avantajul dietei cu kefir-sfeclă roșie constă în beneficiile produsului principal:

1. Sfecla conține o cantitate mare de betaină, care favorizează arderea rapidă a grăsimilor. De asemenea, reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer și poate atenua simptomele deficienței de vitamina B12 în organism.
2. Leguma rădăcină are un set de macro și microelemente necesare pentru funcționarea normală a organismului: magneziu, cobalt, fier, potasiu, sodiu etc.
3. Sfecla conține pectine, care elimină toxinele din organism.
4. Valoarea energetică a sfeclei este de numai 42 kcal la 100 g.

În ceea ce privește chefirul, datorită acestuia puteți normaliza microflora intestinală și puteți întări sistemul imunitar, iar datorită efectului său diuretic este excelent pentru pierderea în greutate.

Dezavantajele dietei:

1. Sfecla și chefirul au un efect laxativ, așa că călătoriile frecvente la toaletă sunt un element integrant al dietei.. Mulți oameni aleg weekend-urile pentru a pierde în greutate, când nu trebuie să iasă din casă.
2. Unii oameni pierd in greutate in prima zi raportează diaree severă, care este însoțită de balonare și dureri abdominale.
3. Dieta nu este echilibrată. Nu obțineți cantitatea potrivită de proteine, grăsimi, iar compoziția vitaminelor diferă semnificativ de o dietă completă. Dacă ții o dietă mai mult de 3-5 zile, riști să dezvolți o aversiune persistentă față de astfel de alimente gustoase și sănătoase.
4. Scăderea în greutate pe chefir și sfeclă se produce din cauza curățării intestinelor și a pierderii excesului de lichid, masa de grăsime se pierde în cantități minime. Prin urmare, poți recâștiga rapid kilogramele pierdute dacă nu te limitezi în alimentație pe viitor.
5. Ca orice altă dietă, sfeclă roșie-kefir are o serie de contraindicații. Despre ele vom vorbi mai jos.

Cine nu i se va potrivi?

Această dietă nu este potrivită pentru toată lumea. Poate provoca rău dacă:

• boli ale tractului gastrointestinal, în special cele însoțite de aciditate ridicată;
• diabetul zaharat;
• colelitiaza;
• boli de rinichi;
• hipersensibilitate sau alergie la sfeclă;
• probleme cu microflora intestinală și tendință la diaree;
• artrita reumatoida;
• hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută);
• gută

Recomandări generale

Când utilizați o mono-dietă cu sfeclă roșie-kefir, trebuie să respectați următoarele recomandări:

1. Nu ar trebui să vă restricționați sever în nutriție, pentru a nu scăpa corpul de nutrienți suplimentari.
2. Bea multă apă pentru a evita deshidratarea.
3. După ce ați terminat dieta, țineți o dietă moderată timp de cel puțin două săptămâni, fără a mânca în exces. Acest lucru este necesar pentru ca funcționarea organelor digestive să revină la normal.
4. Adaugă activitate fizică moderată.

Urmând aceste simple reguli pentru pierderea în greutate vă va aduce nu numai rezultatul dorit în greutate, dar nici nu vă va dăuna sănătății.

Cocktail preparat din chefir și sfeclă pentru slăbire

Pentru a pregăti un cocktail de slăbit pentru o zi, veți avea nevoie de aceiași 1,5 litri de chefir și 1 kg de sfeclă.

Reteta lui este simpla: fierbe sfecla pana se fierbe complet fara sa adaugi sare. Scoateți pielea, tocați sfecla, turnați-o în chefir și folosiți un blender pentru a amesteca ingredientele până la omogenizare. Dacă nu aveți blender, treceți sfecla prin mașina de tocat carne, apoi amestecați bine cu chefir.

Referinţă. Cocktailul de sfeclă roșie-kefir are un gust destul de specific, pe care nu toată lumea îl poate aprecia. Prin urmare, este permis să adăugați un vârf de ierburi tocate: pătrunjel, mărar, coriandru, țelină.

Recenzii despre cei care pierd in greutate

Recenziile despre dietele cu sfeclă roșie-kefir sunt foarte amestecate. Punctele de vedere au fost împărțite aproape 50:50. Pentru unii, astfel de diete și post au adus o stare de bine îmbunătățită și o siluetă reînnoită, în timp ce alții au fost complet dezamăgiți de rezultat.

Alena, Donețk: „Am încercat singură această dietă de post de trei zile. În sărbătorile de Anul Nou am luat vreo trei kilograme în plus. O să spun imediat: am o atitudine groaznică față de chefir, nu îl beau deloc, dar frumusețea necesită sacrificiu. M-am gândit că amestecând sfecla cu chefir într-un blender, gustul va fi mai plăcut.Nu am întâlnit sfeclă, așa că presupun că cocktailul ar fi putut fi mai gustos dacă ar fi fost mai dulci. În total, am slăbit 2,5 kg. Având în vedere greutatea ușoară inițială, acest lucru este normal. În timpul dietei, nu am avut nicio durere și nu mi-a fost foame, singurul lucru a fost că îmi doream să dorm tot timpul. Acum sunt mulțumit de mine și dacă aveți toleranță normală la alimente, vă pot recomanda această descărcare.”

Larisa, Omsk: „Am încercat o mulțime de diete, dar aceasta pur și simplu nu funcționează.” Este fără gust, chiar dezgustător, efectul este foarte îndoielnic și a fost posibilă calmarea tractului gastrointestinal numai după cinci zile. Desigur, datorită eliberării active de lichid din organism, greutatea va scădea, dar tratarea gastritei va fi apoi mai costisitoare și mai lungă. Și perioadele de timp atât de scurte pentru pierderea în greutate sunt foarte periculoase: dacă greutatea scade brusc, atunci kilogramele revin repede și organele suferă. Prin urmare, stai departe de dietele pe termen scurt. Nu există niciun beneficiu, dar doar un vagon și un cărucior mic.”

Concluzie

Dieta pe chefir cu sfeclă este poate cea mai ieftină dintre toate posibile și, de asemenea, judecând după numeroasele recenzii, una dintre cele mai eficiente. Efectul combinației acestor produse este uimitor: curățarea intestinelor, eliminarea toxinelor din organism și eliminarea rapidă a kilogramelor în plus.

Cu toate acestea, merită să ne amintim că această metodă de a pierde în greutate are multe contraindicații. Prin urmare, înainte de a începe o astfel de dietă, este important să vă familiarizați cu toate consecințele posibile. Dacă aveți probleme cu stomacul sau alte boli din lista de contraindicații, este mai bine să alegeți o metodă mai blândă de a pierde în greutate.