Continutul caloric al hrisca fiarta in apa cu sare, cu si fara ulei

Terciul de hrișcă este un produs nutritiv și cu conținut scăzut de calorii care saturează organismul cu vitamine (B1, B2, B6 etc.) și minerale utile, inclusiv calciu, fier, potasiu, magneziu etc. Atunci când este consumată în mod regulat, hrișca reduce nivelul colesterolului în sângele, curăță ficatul de toxine și normalizează funcția intestinală. Cerealele fără sare și ulei sunt folosite pentru pierderea în greutate. Conținutul caloric al terciului depinde de prezența diferitelor ingrediente în produs (zahăr, sare etc.). Prin urmare, înainte de a pregăti un fel de mâncare dietetic, caloriile sunt numărate mai întâi.

Conținutul caloric al hrișcii pe apă

Experții în nutriție recomandă gătitul hrișcă pe apă - în acest caz, rezultatul este terci cu o cantitate minimă de calorii. Dacă laptele este prezent în compoziție, produsul cu greu poate fi numit dietetic. Pentru îmbunătățirea gustului, cerealelor se adaugă sare, zahăr, legume sau unt. ȘI continutul caloric în fiecare caz va fi mai mare sau mai jos.

Cu sare fara ulei

Conținutul caloric al produsului finit în această formă este de 110 kcal la 100 g. Mâncarea este sănătoasă pentru prânz sau cină.

Se fierbe cu sare si unt

Se adaugă atât unt, cât și ulei vegetal. Principalul lucru este să nu depășiți limita permisă.

Vegetal

O porție conține 116 kcal la 100 g.

Notă! În terci se adaugă numai produse nerafinate (de preferință prima presare), deoarece în forma sa rafinată este folosit pentru prăjit.

Doza recomandată de ulei este de 15 g.

Cremoasă

Hrișca cu sare și unt dulce are mai multe calorii decât același fel de mâncare cu ulei vegetal. O porție (100 g) conține 146 kcal. Prin urmare, această opțiune este contraindicată persoanelor supraponderale. Doza recomandată de produs cremos este de 20-30 g.

Cu unt si zahar

Terciul în această formă conține 127 kcal la 100 g. Un fel de mâncare similar, dar cu ulei vegetal, are mai puțin continutul caloric - doar 110 unități pe porție.

Este posibil să slăbești cu hrișcă sărată?

Nutriționiștii nu recomandă hrișca sărată celor care pierd în greutate și iată de ce:

1. Un produs sărat crește pofta de mâncare, deoarece condimentele afectează în mod activ papilele gustative.
2. Terciul cu sare reține lichidul în organism, ceea ce duce la edem.

Sfat! Dacă nu doriți să mâncați produsul fără sare, condimentul este adăugat în farfurie, dar într-o cantitate minimă. Pierderea în greutate cu această abordare nu va fi ușoară, dar este posibil (dacă mănânci în porții mici și duci un stil de viață activ).

Terciul nedospit, dimpotrivă, satisface mai repede senzația de foame, ceea ce vă permite să mâncați mult mai puțin la un moment dat.

Concluzie

Conținutul caloric al terciului de hrișcă cu apă variază în funcție de ingredientele din produs. De exemplu, cu unt este mai mare, cu ulei vegetal - puțin mai puțin etc.

Sarea în sine nu conține calorii, dar reține umiditatea în organism și trezește pofta de mâncare. Prin urmare, dacă vrei să slăbești, este recomandat să consumi terci fără sare, zahăr și alte condimente și potențiatori de aromă. Ca ultimă soluție, adăugați-le în cantități minime și mâncați-le în porții mici - nu mai mult de 150 g o dată.