Cum să pregătiți și să luați remedii cu busuioc pentru pierderea în greutate

Legumele cu frunze ajută la controlul greutății și scapă de centimetri în plus pe talie și șolduri, chiar și pentru cei care duc un stil de viață pasiv.

Busuiocul are proprietăți dietetice. În ciuda faptului că acesta este un condiment care este de obicei folosit ca adaos la felul principal, nutriționiștii recomandă să îl consumați cât mai des posibil. Suprimă apetitul, asigură o sațietate rapidă și de lungă durată, promovează o mai bună absorbție a proteinelor și a altor nutrienți și reglează producția de insulină. Cu toate acestea, înainte de a utiliza busuioc pentru pierderea în greutate, este necesar să excludeți posibilele contraindicații de utilizare.

Compoziție chimică

Avantajul evident al busuiocului proaspăt pentru pierderea în greutate este conținutul scăzut de calorii. (23 kcal la 100 g). Practic nu conține grăsimi (0,6 g), dar conține cantități mari de proteine ​​(3,2 g) și carbohidrați (1,1 g), de care organismul are nevoie pentru a fi plin.

Indicele glicemic al busuiocului - 5 unități. Aceasta înseamnă că produsul este digerat lent, aprovizionând treptat sângele cu glucoză, reducând sarcina asupra pancreasului, asigurând un consum uniform de energie și prevenind acumularea depozitelor de grăsime.

Busuiocul cultivat fără utilizarea nitraților conține multe substanțe valoroase.

Conținut de vitamine la 100 g:

• A - 264 mcg;
• beta-caroten - 3,142 mg;
• beta-criptoxantina - 46 mcg;
• luteină + zeaxantina - 5650 mcg;
• B1 - 0,034 mg;
• B2 - 0,076 mg;
• B4 - 11,4 mg;
• B5 - 0,209 mg;
• B6 - 0,155 mg;
• B9 - 68 mcg;
• C - 18 mg;
• E - 0,8 mg;
• K - 414,8 mcg;
• PP - 0,902 mg;
• betaină - 0,4 mg.

Macronutrienți (în 100 g):

• potasiu - 295 mg;
• calciu - 177 mg;
• magneziu - 64 mg;
• sodiu - 4 mg;
• sulf - 31,5 mg;
• fosfor - 56 mg.

Microelemente (în 100 g):

• fier - 3,17 mg;
• mangan - 1,148 mg;
• cupru - 385 mcg;
• seleniu - 0,3 mcg;
• zinc - 0,81 mg.

Bazilica contine acizi grași oleic, palmitic, stearic, linoleic, linolenic, omega-3 și omega-6. Compoziția carbohidraților: fructoză, glucoză și galactoză. Există fibre alimentare și acizi organici.

Beneficiile frunzelor și semințelor de busuioc pentru pierderea în greutate

Semințele și frunzele de busuioc conțin substanțe utile care sunt importante pentru pierderea în greutate într-o formă ușor digerabilă. și vindecarea corpului:

• pectina curăță în mod natural intestinele de deșeurile și toxine acumulate, îmbunătățește digestia, normalizează metabolismul, elimină constipația și formarea de gaze;
• fibrele îndepărtează excesul de colesterol, stimulează motilitatea intestinală, menține microbiocenoza intestinală și previne dezvoltarea disbiozei, asigură o sațietate rapidă, suprimă foamea, astfel încât cantitatea de alimente consumate scade și o persoană slăbește;
• acidul folic activează descompunerea depozitelor de grăsime, stimulează metabolismul și elimină substanțele toxice din organism;
• vitamina C este implicată în metabolism, susține reacțiile oxidative, crește rezistența și performanța și crește consumul de energie;
• rutina are un efect antioxidant pronunțat, îmbunătățește absorbția vitaminei C, crește circulația sângelui, întărește capilarele și reduce umflarea;
• proteinele servesc ca sursă de energie pentru țesutul muscular, contribuie la absorbția normală a vitaminelor și mineralelor;
• carbohidrații complecși furnizează organismului uman energie pentru o perioadă lungă de timp, fără a provoca depozite de grăsime;
• acizii grași reglează sinteza hormonilor, asigură funcționarea sistemului nervos și facilitează tolerarea unei diete.

Alte modalități de a pierde în greutate:

Cum să luați pătrunjel pentru pierderea în greutate

Folosind conopida pentru pierderea în greutate

Rădăcină de țelină: cum să o folosești pentru pierderea în greutate și tratament

Mineralele au un rol activ în metabolism: manganul reglează metabolismul grăsimilor, aminoacizilor și carbohidraților, potasiul este necesar pentru conducerea impulsurilor nervoase, cuprul crește absorbția proteinelor și carbohidraților.

Busuiocul are efect diuretic: reduce conținutul de lichid din organism, neutralizează umflarea, reduce dimensiunea taliei și șoldurilor. În același timp, are un efect ușor, elimină lichidul fără disconfort și nu deranjează echilibrul de sodiu și calciu.

Sfat. Pentru ca busuiocul să aibă efectul maxim la pierderea în greutate, nutriționiștii recomandă reducerea încărcăturii asupra sistemului digestiv cu 4-5 zile înainte de a începe dieta: limitarea alimentelor grase și prăjite, alimente procesate, afumate, dulciuri, băuturi carbogazoase dulci, alcool. , pâine albă și făină.

Busuiocul este un antioxidant puternic cu proprietăți antiinflamatorii. și încetinirea procesului de îmbătrânire. Când este consumat regulat, condimentul are un efect benefic asupra pielii: reduce aspectul celulitei, tonifică și împrospătează pielea și stimulează producția de colagen.

Busuiocul normalizează fluxul sanguin, îmbunătățește vâscozitatea și fluiditatea sângelui, curăță vasele de sânge și rinichii, normalizează funcțiile pancreasului și ale vezicii biliare, ceea ce favorizează și pierderea în greutate.

Cum să luați semințe de busuioc pentru pierderea în greutate

Busuiocul are o aromă plăcută, frunzele și semințele sale sunt folosite ca condiment. pentru sosuri, supe, preparate din carne, pentru a adauga savoare aperitivelor reci si salatelor de legume. La pierderea în greutate, toate părțile plantei sunt folosite proaspete sau uscate; din fructe se prepară infuzia, ceaiul și limonada.

Infuzie de semințe

Astfel de băutura este ideală pentru micul dejun. Nu supraîncarcă tractul gastrointestinal, te umple de energie pentru o lungă perioadă de timp, fără a transforma carbohidrații în depozite de grăsime. Este ușor și rapid de pregătit și nu necesită abilități culinare sau cheltuieli financiare.

Pentru a pregăti băutura veți avea nevoie de 100 ml de apă caldă și 1 lingură. l. seminte de busuioc. Semințele se toarnă cu apă și se lasă 10-15 minute să se umfle. Consumați adăugând la iaurt sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Ceai

Ceai folosit pentru a îmbunătăți digestia. Va completa orice dieta, deoarece imbunatateste eficacitatea pierderii in greutate. Ceaiul tonifică, împrospătează, atenuează senzația de foame, saturează organismul cu vitamine și minerale necesare pentru a te simți viguros și sănătos.

Rețeta de preparare a ceaiului este simplă:

1. Scoateți frunzele de busuioc de pe crenguță și spălați până când apa devine limpede.
2. Puneți frunzele într-un recipient termos sau ceramic și turnați 500 ml apă clocotită.
3. Se lasa acoperit 20 de minute.
4. Bea băutura în porții mici pe parcursul zilei.

Dacă doriți, adăugați 1 linguriță în ceai. miere, mentă, melisa, lămâie.

Citeste si:

Cum să gătești hrișcă verde pentru pierderea în greutate

Diete eficiente cu pepene galben pentru pierderea în greutate

Salată cu frunze de busuioc

Ingrediente:

• dovlecel (dovlecel) - 2 buc. mărime medie;
• fasole verde - 250 g;
• ardei gras - 1 buc.;
• usturoi - 1-2 catei;
• frunze de busuioc - 50 g;
• roșii cherry - 4-5 buc.;
• condimente - după gust;
• ulei vegetal pentru dressing - 1 lingura. l.;
• ierburi de gradina din care sa alegi - patrunjel, marar, salata verde.

Reţetă:

1. Fierbeți fasolea verde și dovlecelul până se înmoaie. Tăiați dovlecelul fâșii.
2. Ardeiul gras se curăță de semințe și se taie fâșii.
3. Tăiați roșiile cherry în patru părți, tocați usturoiul.
4. Într-un bol de salată, amestecați frunzele de busuioc, roșiile, ardeii, dovleceii, fasolea verde, condimentați cu ulei vegetal și condimente după gust. Se orneaza cu ierburi tocate marunt.

Limonadă

Pentru a face limonadă veți avea nevoie:

• busuioc - 4 crenguțe;
• rădăcină de ghimbir - 30-40 g;
• lămâie - 1 buc.;
• apă - 200 ml;
• drojdie uscată - 10 g.

Ghimbirul și lămâia au conținut caloric negativ, activează metabolismul și sporesc proprietățile benefice și dietetice ale condimentului.

Cum se face limonadă:

1. Spălați rădăcina de ghimbir, uscați-o, curățați-o și măcinați-o folosind un blender, răzătoare sau mașină de tocat carne.
2. Stoarceți sucul de lămâie.
3. Într-un recipient ermetic, amestecați toate ingredientele: apă, drojdie, suc de lămâie, ghimbir ras, frunze de busuioc, amestecați. Se lasa cu capacul inchis o zi la temperatura camerei. Apoi ține-l la frigider încă o zi.

Restricții și contraindicații

Busuiocul pentru pierderea în greutate nu se folosește în caz de intoleranță individuală. Oamenii absolut sănătoși practică această dietă.

Dintre contraindicațiile relative:

• copii și bătrânețe;
• sarcina și alăptarea;
• boli gastrointestinale, în special în stadiul acut;
• nivel crescut de aciditate gastrică;
• colelitiază severă;
• boli infecțioase;
• epilepsie;
• perioada de recuperare după operație.

Cu abordarea corectă a pierderii în greutate, busuiocul nu are practic niciun dezavantaj. Dieta se bazează pe reducerea aportului caloric zilnic, excluderea alimentelor grase și prăjite, afumurilor, dulciurilor, cofetăriei, alcoolului, alături de un aport crescut de busuioc proaspăt și uscat, decocturi, ceai și limonadă din semințe.

Nutriția rămâne completă și echilibrată, organismul primește cantitățile necesare de vitamine, minerale și aminoacizi necesare menținerii proceselor vitale.

Concluzie

Printre cei care au folosit frunze și semințe de busuioc pentru pierderea în greutate, nu există un consens cu privire la eficacitatea acestuia. Proprietățile dietetice și benefice ale produsului nu sunt suficiente pentru a scăpa de excesul de greutate semnificativ. Pierderea în greutate are loc în principal datorită eliminării excesului de lichid, curățând organismul de deșeuri și toxine.

Pentru a corecta greutatea corporală, este necesar să urmați principiile unei diete sănătoase: mâncați des și în porții mici, mențineți un regim de băut, combinați alimentele cu înțelepciune, alegeți opțiunile de mâncare care necesită un tratament termic blând și includeți activitate fizică.