Femeia și portocalele - beneficii și daune

Portocala este buna pentru organism, in special pentru femei. Este folosit ca parte a terapiei complexe pentru tratamentul anumitor boli, este indicat in timpul sarcinii si alaptarii, si ajuta la pastrarea frumusetii si tineretei. Vă vom spune în detaliu despre beneficiile și daunele portocalelor pentru femei.

Compoziția chimică și proprietățile portocalei

Compoziția chimică a portocalei la 100 g:

• vitamine:
  • A – 8 mcg;
  • B1 – 0,09 mg;
  • B2 – 0,04 mg;
  • B5 – 0,25 mg;
  • B6 – 0,06 mg;
  • B9 – 30 mcg;
  • C – 53,2 mg;
  • E – 0,18 mg;
  • N – 50 mcg;
  • RR – 0,43 mg.
• macronutrienti:
  • potasiu – 197 mg;
  • calciu – 40 mg;
  • magneziu – 13 mg;
  • sodiu - 13 mg;
  • sulf – 9 mg;
  • fosfor – 23 mg;
  • clor – 3 mg;
  • siliciu – 6 mg.
• microelemente:
  • bor – 0,18 mg;
  • fier - 0,3 mg;
  • iod - 2 mcg;
  • cobalt - 1 mcg;
  • mangan – 0,03 mg;
  • cupru – 70 mcg;
  • fluor – 17 mcg;
  • zinc – 0,2 mg;
  • aluminiu – 157 mcg;
  • vanadiu - 4 mcg;
  • litiu – 21 mcg;
  • molibden – 0,88 mcg;
  • nichel – 0,6 µg;
  • rubidiu – 27 mcg;
  • seleniu - 0,5 mcg;
  • stronțiu – 8,2 mcg;
  • crom – 0,3 mcg.

Fructul mai conține:

• substanțe pectinice – 0,6 g;
• aminoacizi esențiali – 0,52 g;
• de neînlocuit – 0,27 g;
• fibre alimentare - 2 g.

Portocalele conțin acizi tartric, citric, folic, oxalic și malic.

Coaja de portocală este o sursă de ulei esențial natural.

Important! Compoziția chimică a fructului depinde de condițiile climatice, regiunea de creștere, varietatea și gradul de coacere.

Citricele se caracterizează prin următoarele proprietăți benefice:

• are efect antiinflamator și antipiretic;
• crește imunitatea;
• elimină toxinele și deșeurile din organism;
• activează activitatea intestinală;
• ajută la combaterea stresului și a depresiei;
• întărește funcționarea sistemului cardiovascular;
• ajută la anemie;
• combate excesul de greutate;
• scade tensiunea arteriala;
• încetinește procesul de îmbătrânire;
• accelerează reînnoirea celulară.

Conținutul caloric și BZHU

Conținutul caloric al portocalei - 43 kcal la 100 g.

BJU la 100 g:

• proteine ​​– 0,9 g;
• grăsimi - 0,2 g;
• carbohidrați - 8 g.

Beneficii și daune pentru corpul feminin

Compoziția fructelor ajută la menținerea sănătoasă a corpului unei femei, dar există contraindicații și perioade în care consumul de citrice ar trebui limitat.

Proprietăți medicinale pentru diferite boli

Portocala este folosită ca remediu pentru multe boli și afecțiuni:

1. Slăbirea sistemului imunitar. În 1 lingură. suc adauga 1 lingura. miere și 3 picături de ulei esențial. Bea băutura dimineața și seara.
2. Febră. Mai multe felii de fructe, turnate cu apă fiartă caldă, se infuzează timp de 30 de minute. Se bea la fiecare 2 ore.
3. Rece. Fructul întreg ras sau tocat fin se toarnă cu 2 linguri. apa clocotita si se lasa o jumatate de ora. Apoi se filtrează și se bea 1/4 linguriță înainte de fiecare masă.
4. Constipație. Bea suc de portocale proaspat stors cu pulpa macinata inainte de culcare. Sucul stimulează intestinele, iar problema se rezolvă a doua zi dimineață.
5. Mahmureală. În 1 lingură. Adăugați gălbenușul de suc de portocale. Amestecul se bea odată.
6. Leziuni: răni, arsuri. Fructul se zdrobește și se aplică local, aplicând pulpa de 2-3 ori pe zi.
7. Hipertensiune. 1 lingura. suc amestecat cu 1 lingura. l. miere și beți amestecul în 3 doze pe parcursul zilei.
8. Menstruație abundentă. Fructele zdrobite se toarnă cu apă clocotită și se lasă timp de 30 de minute. În timpul zilei, infuzia se bea.

Contraindicatii

Portocala este contraindicată atunci când:

• intoleranță individuală;
• diabetul zaharat;
• gastrită;
• ulcer gastric și duodenal;
• tulburare a sistemului digestiv.

În ce formă și cantitate să mănânci pentru un beneficiu maxim?

Pulpa, coaja și coaja albă ale citricelor au proprietăți benefice. Fructele pot fi consumate complet proaspete. Sucul de portocale este deosebit de benefic.

Consumul excesiv de fructe poate duce la o reacție alergică. Norma zilnică este de 2-3 fructe. Nu ar trebui să mănânci portocale în fiecare zi.

Care sunt beneficiile portocalelor pentru femei în timpul sarcinii?

În timpul sarcinii, o femeie are nevoie de vitamine și microelemente, dintre care majoritatea sunt prezente în citrice. Consumul de portocale are un efect benefic asupra sarcinii și dezvoltării fetale.

Compoziția chimică și proprietățile benefice ale fructului ajută la întărirea sistemului imunitar al unei femei însărcinate și servesc ca un preventiv împotriva bolilor infecțioase.

Portocala conține cantități mari de acid folic, care este necesar pentru dezvoltarea deplină a fătului și este responsabil pentru bunăstarea fizică și neuropsihică a bebelușului.

Fibrele vegetale stimulează procesul de digestie și ameliorează constipația. Vitamina C reduce simptomele toxicozei.

Mirosul de citrice are un efect pozitiv asupra stării emoționale a viitoarei mame. Uleiurile esențiale ameliorează stresul emoțional, oferă vigoare și ajută să facă față oboselii și somnolenței.

Important! Excesiv mâncând portocale la sfârșitul celui de-al treilea trimestru poate provoca alergii la copil.

Când alăptează

În ciuda beneficiilor evidente ale consumului de portocale, unei mame care alăptează i se recomandă să respecte o dietă în timpul alăptării și să introducă portocalele în alimentație puțin câte puțin, începând de la vârsta de șase luni.

Atenţie! Consumul de portocale în cantități mari în timpul alăptării poate provoca erupții cutanate, diaree, colici și otrăviri la copil.

Recomandări pentru consumul de portocale în timpul alăptării:

1. Dacă un copil are tendința de a diateza, este mai bine să evitați consumul de portocale pe toată perioada alăptării.
2. Când îl încercați pentru prima dată, mâncați o felie, decojită de pe film și observați reacția corpului copilului la noul produs. Erupțiile cutanate pot apărea în 5-10 ore de la hrănire.
3. Digestia copilului este monitorizată în următoarele două zile. Absența diareei și a disconfortului indică faptul că corpul bebelușului face față cu asimilarea noului produs.
4. După ce corpul se adaptează la portocală, mamei i se permite să mănânce jumătate din fruct de 1-2 ori pe săptămână.

Care sunt beneficiile fructelor pentru frumusețe?

În îngrijirea frumuseții, portocala este folosită atât ca produs alimentar, cât și ca ingredient pentru procedurile cosmetice.

Păr

Portocala reduce grasimea parului, il hraneste pe toata lungimea sa, imbunatateste structura si calmeaza scalpul:

• acizii din fructe netezesc și hrănesc părul, promovează refacerea acestuia;
• vitaminele C și K accelerează creșterea părului, îl fac puternic și strălucitor și mențin strălucirea culorii părului vopsit;
• Suc de portocale hidratează și întărește firele de păr, conferă putere, volum și strălucire.

Aplicarea portocalei:

1. Pieptănarea aromelor. Pieptănarea cu picături de ulei asigură mătăsos și elasticitate, și conferă părului o aromă plăcută.
2. Măști cu pulpă, zest și suc de fructe. Exista multe retete de masti impotriva matretii, pentru par subtire, uscat, impotriva caderii parului, pentru intarirea parului etc.
3. Măști cu ulei, în care uleiul de portocale este amestecat cu alte uleiuri. Astfel de măști ajută la restabilirea structurii părului.
4. Adăugând ulei de portocale în șampoane gata preparate, balsamuri, balsamuri le sporește efectul.
5. Frecare cu ulei de portocale în rădăcinile părului timp de 10 minute relaxează, extinde porii și permite pielii să respire.

Măștile cu portocaliu sunt potrivite pentru toate tipurile de păr: uscat, normal, gras, slăbit.

Piele

Datorită compoziției sale naturale, portocala îmbunătățește starea și culoarea pielii, îi conferă tinerețe și, de asemenea, promovează:

• regenerarea celulelor pielii;
• îngustarea porilor dilatați;
• oferind fermitate și elasticitate pielii;
• metabolismul oxigenului;
• a scăpa de acnee, acnee;
• albirea pielii;
• netezirea texturii acesteia;
• producerea de colagen natural.

Citricele au proprietăți antiinflamatorii, ceea ce este important pentru pielea sensibilă.

Utilizarea portocalei pentru a îmbunătăți starea pielii:

• spălare și ștergere cu suc de portocale;
• peeling cu acizi din fructe;
• bai cu coaja de citrice;
• măști de piele cu portocaliu.

Pentru a preveni îmbătrânirea prematură a pielii, se recomandă să mănânci o portocală pe zi și să o folosești în îngrijirea pielii.

Pentru pierderea în greutate

Portocala este folosită activ în lupta împotriva excesului de greutate. Consumul de portocale nu face ca o persoană să se îngrașă. Acest lucru oferă fibre dietetice, care ameliorează foamea și îmbunătățesc digestia. Pectina din portocale stimulează descompunerea grăsimilor și reduce absorbția acestora.

Există multe diete cu portocale.Odată cu consumul fructelor, se folosesc împachetări și scrub-uri cu ulei de citrice. Aceste proceduri fac pielea elastică și elimină celulita.

Aplicație în cosmetologie

Uleiul esențial de portocale este folosit în produsele de îngrijire a pielii de toate tipurile. Normalizează starea pielii grase, îi conferă elasticitate și netezime, îndepărtează tensiunea musculară și combate ridurile. Uleiul este folosit și ca agent de albire pentru a ușura petele de vârstă. Ajută la eliminarea toxinelor și catifelează pielea aspră.

Extractul de citrice îmbunătățește regenerarea celulară, previne formarea radicalilor liberi și protejează pielea de influențele negative externe. Stimulează producția de colagen și redă elasticitatea pielii, calmând-o și hidratând-o.

Măștile portocalii sunt folosite în cosmetologia acasă. Conțin atât pulpa, cât și coaja fructelor, care au un efect de întinerire, strălucire și împrospătare.

Cum să-l alegi, să-l depozitezi și să îl folosești corect

Sezonul portocalelor din Rusia durează din decembrie până în martie. Se recomanda alegerea fructelor recent culese care contin cantitatea maxima de nutrienti.

Puncte la care trebuie să acordați atenție atunci când cumpărați o portocală:

1. Culoare. Nu afectează gustul fructului, dar acesta trebuie să fie strălucitor și uniform, cu o suprafață netedă, fără găuri sau defecte. Portocalele cu pori groși sunt mai puțin suculente.
2. Greutate. Cu cât fructul este mai greu, cu atât este mai suculent.
3. Mărimea. Fructele mici au un gust dulce și suculent. Portocalele excesiv de mari sunt cel mai probabil crescute chimic.
4. Aromă. Fructul ar trebui să miros frumos.
5. Dacă fructele sunt prea moiProbabil a început să se deterioreze.
6. Portocaliu tare necoaptă și acru la gust.
7. Fructe cu coaja groasa ușor de curățat, dar mai puțin dulce.

Acasă, la temperatura camerei, portocalele își păstrează proprietățile timp de o săptămână. Pentru a prelungi prospețimea fructelor, se recomandă păstrarea lor la frigider sau în cameră răcoroasă. În astfel de condiții își păstrează calitatea până la 2 luni. Iluminarea puternică și lumina directă a soarelui au un efect negativ asupra depozitării portocalelor.

Temperatura optimă – +2…+6°C, umiditate – 85%.

Sfaturi pentru consumul de citrice:

• Portocalele nu trebuie consumate pe stomacul gol, acest lucru crește aciditatea și îi rănește pereții;
• dupa ce consumi citrice, se recomanda clatirea gura cu apa pentru a evita deteriorarea smaltului dintilor;
• fructele nu se consumă cu produse lactate pentru a evita tulburările de stomac.

Acesta este interesant:

Beneficiile și daunele cojilor de portocală, reguli de preparare, păstrare și utilizare a acestora.

Ce este un portocal și cum înflorește.

Care sunt beneficiile portocalei amare și cum se utilizează?

Concluzie

Portocala este un fruct sănătos care conține o varietate de vitamine și microelemente. Utilizarea citricelor în scopuri alimentare și cosmetice permite unei femei să rămână sănătoasă și frumoasă. Portocaliul susține și corpul feminin în timpul sarcinii.

Este important să respectați recomandările pentru consumul de fructe, deoarece are o serie de contraindicații, printre care boli gastrointestinale, diabet și intoleranță individuală.