Poate o tânără mamă să mănânce struguri în timp ce alăptează?

În timpul alăptării, este foarte important ca mamele să urmeze o dietă adecvată, constând în alimente care să nu provoace colici și reacții alergice bebelușului. Dar, în același timp, nutriționiștii recomandă o dietă echilibrată, bogată în alimente vegetale. În acest articol vă vom spune dacă o mamă care alăptează poate mânca struguri și în ce cantitate.

Este posibil să mănânci struguri în timpul alăptării?

Experții nu interzic consumul de struguri în timpul alăptării, ci doar în cantități limitate și în cazurile în care bebelușul nu este alergic la acest produs. Atunci strugurii vor aduce doar beneficiază mamei și copilului, va îmbogăți compoziția laptelui, va diversifica dieta în timpul dietei și va avea un efect pozitiv asupra organismului. Fructele de pădure sunt o alternativă bună la dulciuri și bomboane datorită gustului lor dulce. Fructoza nu are un efect la fel de puternic asupra siluetei tale ca zaharurile rafinate.

Compoziție, proprietăți

Strugurii îi aparțin fructe de padure bogate in calorii. 100 g produs contine de la 60 la 72 kcal. Valoarea energetică mare se datorează faptului că boabele conțin foarte multe zaharuri.

Strugurii sunt, de asemenea, bogați în vitamine și minerale. Are un efect general de întărire și un efect pozitiv asupra diferitelor sisteme ale corpului. Acest lucru se datorează prezenței următoarelor substanțe:

1. Siliciu. Necesar pentru sinteza colagenului, precum și pentru sănătatea țesutului muscular și osos.
2. Cobalt.Participă la sinteza vitaminei B12, procesul de hematopoieză și metabolismul grăsimilor.
3. Cupru. Împreună cu vitamina C și zinc, formează elastina. Este o proteină a pielii care este implicată în vindecarea rănilor și este necesară și pentru frumusețea părului și a pielii. Cuprul ajută la eliminarea radicalilor liberi din organism și normalizează tensiunea arterială.
4. Yoda. Ajută la funcționarea glandei tiroide, susține funcționarea sistemului endocrin.
5. Vitamina C. Intareste sistemul imunitar, ajuta la eliminarea colesterolului din organism, este necesara pentru sinteza multor enzime si pentru absorbtia normala a fierului.
6. Potasiu. Are un efect pozitiv asupra funcționării sistemului cardiovascular și nervos, ajută la funcționarea creierului și este necesar pentru metabolismul alcalin și al oxigenului.
7. Vitamina H. Datorită acesteia are loc sinteza colagenului. Vitamina este, de asemenea, implicată în procesele metabolice.
8. Vitamine B. Necesare pentru sistemul cardiovascular, nervos și digestiv. Au un efect pozitiv asupra stării de spirit a unei tinere mame și controlează apetitul.
9. Vitamina E. Reduce uscarea pielii și, de asemenea, o face mai elastică și accelerează procesele de regenerare.
10. Magneziu. Ajută la absorbția calciului, susține sistemul cardiovascular și asigură un țesut muscular și osos sănătos.
11. Chroma. Reglează nivelul glucozei din sânge, îmbunătățește funcția tiroidiană.
12. Mangan. Promovează refacerea cartilajului, îmbunătățește procesele digestive.
13. Glandă. Asigură sinteza hemoglobinei, care este necesară pentru a transporta oxigenul către celulele tuturor țesuturilor.
14. Calciu. Menține dinții sănătoși, întărește oasele și mușchii.

Boabele mai conțin și alte elemente importante: fosfor, beta-caroten, vitamina PP.

Beneficii și prejudicii pentru mamă

Datorită compoziției sale chimice bogate, strugurii susțin corpul unei femei după naștere. Ajută la combaterea anemiei, elimină durerile de cap și întărește sistemul imunitar. De asemenea fructe de padure util ca măsură preventivă pentru cancerul de sân. În plus, ajută la menținerea acuității vizuale.

Referinţă. Există metode de tratare a diferitelor boli cu ajutorul strugurilor. Acest lucru sugerează că produsul are proprietăți de vindecare.

Dar strugurii pot provoca, de asemenea, rău.. Cantitățile excesive de zaharuri din intestine provoacă fermentație, mai ales atunci când produsul este combinat cu alte fructe de pădure sau fructe dulci-acrișoare. Utilizarea lor simultană duce la creșterea formării de gaze. Combinația de struguri cu anumite alimente (lapte, pepene galben, alimente grase, castraveți, sifon) provoacă tulburări intestinale.

Boabele conțin acid, ceea ce duce la un dezechilibru în echilibrul acido-bazic în gură. Din această cauză, smalțul dinților se deteriorează treptat. După ce mâncați struguri, clătiți-vă gura cu o soluție de sifon sau apă plată.

Pentru un copil

Medicii nu recomandă adăugarea de struguri în dieta unei mame care alăptează până când sistemul digestiv al bebelușului devine mai puternic. Deja la vârsta de 3 luni, intestinele copilului încep să producă enzime în cantități suficiente. Până în acest moment, este mai bine ca mama să nu mănânce aceste fructe.

De asemenea, este important de luat în considerare faptul că includerea produsului în dieta unei femei care alăptează poate provoca reacții alergice la copil. Organismul, care nu s-a format încă, reacționează deosebit de acut la alimentele cu alergenitate crescută.

Includerea unui produs în meniu poate provoca formarea excesivă de gaze, tulburări intestinale și colici la copil.Produsul conține o mulțime de zaharuri, care, dacă sunt consumate în exces, duce la creșterea în greutate.

Contraindicatii

În timpul alăptării, strugurii sunt consumați cu prudență, nu numai din cauza probabilității mari de alergii. Unii oameni nu ar trebui să-l mănânce dacă au:

• Diabet;
• patologii gastrointestinale;
• indice de masă corporală ridicat;
• tulburări ale scaunului (în special diaree).

Reguli de utilizare în timpul alăptării

Motivul reacțiilor alergice nu este calitatea strugurilor, ci cantitatea acestora. Regula principală este utilizarea moderată.

Cum și când să îl introduceți în dietă

Mamele care alăptează au voie să încerce strugurii nu mai devreme de 3 luni de la naștere. Începeți cu 50 ml de suc sau compot diluat. În următoarele două zile, starea copilului este monitorizată. Dacă copilul nu dezvoltă colici, pete pe corp, erupții cutanate, constipație sau diaree, atunci cantitatea de suc diluat crește treptat la 1 lingură. într-o zi. La o lună de la introducerea în dietă suc Încep să încerce fructele de pădure fără coajă.

Sucul de struguri nediluat și fructele de pădure nedecojite încep să fie consumate când copilul are șase luni.

La ce oră din zi și cât este?

Produsul se consumă dimineața după hrănirea copilului.

Pentru prima dată, limitează-te la 2-3 fructe de pădure. După aceasta, observați reacția copilului. Dacă nu există probleme digestive și nu există reacții alergice, cantitatea de struguri crește treptat la 100 g pe zi.

Important! Este permisă utilizarea produsului în timpul alăptării de cel mult 2 ori pe săptămână.

Este posibil să-l oferi unui copil?

Majoritatea medicilor pentru copii recomandă să dea struguri proaspeți copiilor la vârsta de 2 ani. Unii pediatri recomandă amânarea primei utilizări până la vârsta de 3 ani pentru a reduce probabilitatea reacțiilor negative.

Este permisă adăugarea fructelor de pădure la feluri de mâncare (diverse caserole, budinci, sufleuri etc.) de la vârsta de 1 an. La aceeași vârstă, copilului i se oferă mai întâi suc de struguri diluat sau compot, dar numai dacă nu are alergii.

Cum să-l alegi pe cel potrivit

Recomandări pentru alegerea strugurilor:

1. Selectați fructe de pădure care sunt dense, nedeteriorate, fără adâncituri sau mucegai.
2. Un strat alb mic nu este rău. Aceasta indică maturitatea fructului.
3. Ei cumpără struguri doar pe ciorchine. Dacă boabele au căzut, înseamnă că nu mai sunt proaspete.

Selectarea unui tip și varietate

Când alăptați, acordați atenție tipului și varietății de struguri:

1. Albul este considerat cel mai sigur deoarece nu provoacă reacții alergice sau colici. Dar numai soiurile naturale sunt permise să fie folosite. De exemplu, sultanele sunt cultivate artificial, așa că nu se recomandă consumul lor în timpul alăptării.
2. Verdele poate fi consumat numai dacă bebelușul nu prezintă intoleranță individuală. Normalizează funcționarea tractului digestiv al copilului și reduce probabilitatea de constipație.
3. Strugurii roșii și negri nu trebuie consumați în timpul alăptării, deoarece acești struguri sunt considerați cei mai alergeni.

În ce formă este disponibil?

Cel mai bine este să consumați struguri sub formă de compot sau suc diluat atunci când alăptați. Daca il mananci proaspat, este indicat sa-l decojesti.

Este mai bine să nu folosiți gem sau dulceață de struguri. Boabele conțin mult zahăr. Este mai bine să nu mâncați alimente prea dulci.

Retete cu struguri pentru tinerele mamici

Strugurii sunt adesea folosiți pentru a pregăti diverse plăcinte, salate, smoothie-uri și feluri principale.Printre acestea se numără și cele dietetice.

Piept de pui si salata de struguri

Pentru a pregăti salata veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• struguri verzi – 150 g;
• piept de pui fiert – 150 g;
• brânză tare - 100 g;
• muștar de Dijon - 1 linguriță;
• miere - 1 linguriță;
• suc de lamaie - 1 lingura. l.;
• smântână - 2 linguri. l.;
• ierburi și sare - după gust.

Preparare:

1. Pieptul de pui se taie fasii groase, branza se rade, iar fructele de padure se taie in jumatate.
2. Adăugați suc de lămâie, miere și muștar.
3. Se presară ierburi tocate și se adaugă puțină sare în salată. Se condimentează cu smântână și se amestecă bine.

Daca bebelusul tau este alergic la miere, aceasta nu trebuie adaugata in salata.

Salata dietetica

Include:

• file de pui fiert – 100 g;
• frunze de salata verde – 2 buc.;
• struguri verzi – 100 g;
• ceapa rosie - jumatate medie;
• ulei de măsline - 1 lingură. l.;
• sare și piper - după gust.

Salata este așezată în straturi. Primul strat este file de pui tocat. După aceea - frunze de salată. Ultimul strat este format din struguri tăiați și ceapă roșie. Mâncarea este asezonată cu ulei de măsline, sare și piper.

Pui copt cu struguri

Veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• Toată găina;
• ciorchine de struguri;
• ulei de masline;
• oțet balsamic;
• usturoi – 2 buc.;
• ceapa – 2 buc.;
• sare și piper - după gust.

Preparare:

1. Carcasa de pui este acoperită cu oțet balsamic, ulei de măsline, sare și piper.
2. Usturoiul, ceapa și strugurii sunt tăiate în bucăți mici, iar puiul este umplut cu aceste ingrediente.
3. La temperatura camerei se lasa la marinat 1 ora.
4. După aceasta, puneți puiul la cuptor pentru 1,5 ore.

Vasul este gata.

Concluzie

Strugurii sunt un produs gustos și sănătos care conține vitamine și o cantitate mare de minerale.Dar, pe lângă efectul pozitiv, poate dăuna mamei și bebelușului tânăr. Daca este consumat in exces, exista riscul de alergii si tulburari digestive. În timpul alăptării este indicat să fii atent cu acest produs. Strugurii încep să fie adăugați în dietă în porții mici, crescându-i treptat.