Pepenele galben este cel mai bun prieten al unei femei: care sunt beneficiile lui?

Pepenele galben este o delicatesă familiară pentru majoritatea oamenilor. Dar nu toată lumea știe exact cât de benefic este pepenele galben pentru organism. Acest fruct este adesea „cel mai bun prieten al unei femei” și există motive specifice pentru acest lucru.

Din articol veți afla despre beneficiu și pericolele pepenilor galbeni pentru femei și cum să-l folosească pentru a menține o silueta subțire și atractivitatea.

Compoziția și conținutul caloric al pepenilor galbeni

Pepenele galben este un depozit natural de vitamine, micro și macroelemente. Fructul are un conținut scăzut de calorii, media este de 34 kcal la 100 g de produs. Valorile exacte depind în mare măsură de varietate și de condițiile de creștere.

100 g de pulpă conțin 0,6 g de proteine, 0,3 g de grăsimi și 7,4 g de carbohidrați.

La 100 g de produs sunt:

• 5 g apă;
• 6 g fibre;
• 5 g cenușă;
• 4 g pectină;
• 12 g acizi organici.

În ceea ce privește raporturile de vitamine, micro și macroelemente, obținem:

• 6 mcg vitamina B9;
• 20 mg acid ascorbic;
• 0,1 mg tocoferol;
• 0,04 mg tiamină și riboflavină;
• 90 mcg zinc;
• 47 mcg cupru;
• 35 mcg mangan;
• 20 mcg fluor;
• 2 mcg cobalt;
• 2 mcg iod;
• 1 mg fier;
• 118 mg potasiu;
• 32 mg sodiu;
• 16 mg calciu;
• 13 mg magneziu;
• 12 mg fosfor.

Ce poți mânca?

În mod tradițional, pepenele galben este consumat crud. Cu toate acestea, multe gospodine știu că dovleceii pot fi uscați și uscați și pot fi folosiți pentru a face gemuri, conserve și chiar marmelade. Toate părțile produsului sunt comestibile?

Pulpă

Pulpa suculentă și dulce este sănătoasă datorită conținutului ridicat de fibre. Fibrele de pectină promovează funcția intestinală activă, îmbunătățind semnificativ peristaltismul și digestia alimentelor.

Mono-dieta cu pepene galben și diverse opțiuni pentru zilele de post sunt cunoscute pe scară largă. Datorită fibrelor, senzația de plenitudine vine rapid și durează mult timp, iar abundența apei (aproximativ 90%) potolește perfect setea.

Referinţă. Experții nu recomandă să se țină de astfel de diete mai mult de trei zile.

Nu combinați pepenele galben cu alte alimente, în special miere, lapte, apă și băuturi alcoolice. Acest lucru poate duce la indigestie sau tulburări intestinale. Mănâncă pepene galben cu 2 ore înainte sau după masa principală și folosește moderație.

Suc

Sucul de pepene galben este considerat un remediu foarte eficient: este folosit pentru prevenirea și tratarea anumitor boli. În formă proaspăt storsă, tonifică organismul în cazul patologiilor sistemului cardiovascular, ameliorează starea bolilor renale și afectează procesele metabolice și activitatea creierului.

Conținutul ridicat de vitamina C vă permite să combateți cu succes răceala și bolile infecțioase. Sucul de pepene galben este folosit pentru a crește nivelul de hemoglobină din sânge în timpul anemiei, precum și în perioada de recuperare după boli ale sistemului digestiv și ale pielii.

Important. Băutura se consumă cel mai bine dimineața pe stomacul gol sau în intervalele dintre mesele principale în înghițituri mici și printr-un pai.

Semințe

Majoritatea văd în semințe Pepenii sunt doar deșeuri alimentare și se grăbesc să fie aruncați. Între timp, este un ingredient pentru pregătirea multor feluri de mâncare și băuturi din bucătăria modernă. De exemplu, laptele de pepene galben este preparat din ele sau adăugat la smoothie-uri, compoturi, precum și o varietate de salate de legume, cereale, musli și iaurturi.

Important. Nu se recomandă utilizarea ca adaos la alimentele sărate și prăjite.

Pieliță

Se mănâncă doar partea tare a pulpei, dar pielea verde sau galbenă este îndepărtată. Conține substanțe nocive și nu este potrivit pentru alimente nici crude, nici gătite.

Proprietățile benefice ale pepenilor galbeni pentru corpul unei femei

Consumul regulat al fructelor are un efect pozitiv asupra corpului feminin fragil datorită numărului mare de componente utile.

Normalizarea digestiei

Fibrele grosiere și inulina, care interacționează între ele, stabilizează munca tract gastrointestinal, menținând microflora normală.

Îmbunătățirea funcției intestinale

Pulpa de pepene galben este un laxativ excelent. De aceea, medicii sfătuiesc adesea să-l examinăm mai atent ca un remediu non-medicament pentru constipație. Este util în special în timpul sarcina.

Referinţă. Fibrele de pepene galben absorb substanțele care intră în organism și curăță intestinele.

Reducerea aportului caloric

Datorita continutului ridicat de pectine, pepenele galben este potrivit pentru cei care vor sa slabeasca kilogramele in plus. Fructul favorizează distrugerea celulelor adipoase, oferă organismului o parte de umiditate, vitamine și minerale.

Curățarea corpului

Medicina tradițională și oficială recomandă folosirea pepenilor galbeni pentru curățarea generală a corpului. Motivul acestei opinii unanime este eficienta ei diuretic și proprietăți laxative ușoare.

O astfel de „curățare” elimină nisipul din rinichi, colesterolul din vasele de sânge, reduce riscul de apariție a aterosclerozei și încetinește îmbătrânirea organismului.

Îmbunătățirea metabolismului și a stării pielii și părului

Vitaminele îmbunătățesc starea părului și a unghiilor, făcându-le strălucitoare, netede și mai puțin fragile. Este cunoscut efectul antioxidant al pepenilor galbeni asupra organismului.Astfel, beta-carotenul stimulează regenerarea celulelor pielii, previne procesele de deshidratare și îmbătrânire.

Alte

Un conținut semnificativ de fier accelerează procesele de hematopoieză și, de asemenea, normalizează funcționarea sistemului hormonal. Magneziul, siliciul, potasiul și vitamina B1 întăresc inima și vasele de sânge. Sulful și manganul stimulează activitatea creierului.

Pepenele galben are un efect pozitiv asupra sistemului nervos - după ce mănânci chiar și o bucată mică, vei simți un val de putere, starea ta de spirit se va îmbunătăți, iar senzația de anxietate în situațiile stresante va scădea.

Beneficiile neprețuite ale pepenilor galbeni pentru organismul femeilor însărcinate și care alăptează

Pepenele galben este benefic pentru organismul viitoarelor mamici:

• acidul folic, potasiul și magneziul întăresc sistemul cardiovascular;
• fierul activează metabolismul oxigenului;
• Siliciul îmbunătățește starea pielii și a părului.

Dacă o femeie însărcinată suferă de insomnie, iritabilitate și oboseală, câteva bucăți de pepene pe zi îi vor îmbunătăți starea de spirit.

Cu toate acestea, pepenele galben este greu de digerat de către organism. O femeie ar trebui să fie deosebit de atentă în primul și al treilea trimestru.

Reacții adverse posibile și limitări:

• Consumul excesiv de pepene galben crește nivelul zahărului din sânge;
• pentru boli gastrointestinale, este mai bine să evitați pepenele galben;
• în timpul sarcinii, copilul pune presiune asupra vezicii urinare, ceea ce obligă viitoarea mamă să viziteze frecvent toaleta, iar pepenele galben are efect diuretic;
• Este interzis să adăugați pepene galben la un milkshake - acesta este plin de diaree, care în timpul sarcinii poate provoca o creștere a tonusului uterului;
• Pepenele galben bogat în nitrați, necoapt sau prea copt va provoca toxiinfecții alimentare.

Porția optimă de pepene galben pentru o femeie însărcinată este de până la 200 g pe zi.

Cu ce ​​probleme te ajută să faci față?

Practica a arătat că pepenele galben face față cu succes simptomelor și chiar cauzelor unor probleme de sănătate. Ajută femeile să mențină frumusețea și tinerețea acasă, datorită cărora și-a găsit o aplicare largă în domeniul cosmetologiei.

În scop medicinal

Experții oficiali și tradiționali în medicină recomandă să aruncați o privire mai atentă la pepene galben în următoarele scopuri:

• activarea metabolismului;
• combaterea patologiilor rinichilor si tractului urinar, tract gastrointestinal;
• ameliorarea inflamației;
• normalizarea nivelului de colesterol din sânge;
• îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular, a memoriei;
• curățarea organismului de deșeuri și toxine;
• creșterea potenței;
• sporirea efectului medicamentelor;
• eliminarea stărilor depresive;
• creșterea imunității.

În colecția de rețete populare puteți găsi remedii pentru multe afecțiuni. De exemplu:

1. Pentru umflare, fierbeți 1 lingură. l. seminte de pepene galben in 1 lingura. lapte.
2. Pentru constipație, consumați aproximativ 2 kg de pepene galben în timpul zilei - aproximativ 400 g de pulpă pe masă, în plus față de dieta obișnuită.
3. Dacă glicemia este mare, măcinați semințele de pepene galben și apoi ¾ de linguriță. l. amestecați această făină cu 1 lingură. apa clocotita si se lasa pana se raceste complet. Se consumă de 3 ori pe zi înainte de mese.

Pentru frumusete

Pepenele galben este folosit pentru a crea diverse produse de înfrumusețare:

1. Pentru a pregăti o loțiune hidratantă, amestecați pulpa de pepene măcinat și sucul de struguri, luate în proporții egale. Aplicați amestecul timp de 15-20 de minute și apoi clătiți cu apă caldă. Acest produs tonifică și hidratează pielea.
2. O mască hrănitoare vă va face pielea moale și catifelată. Pentru preparare, zdrobiți pulpa de pepene galben, aplicați pulpa pe piele sub formă de mască, țineți timp de 20 de minute și clătiți cu apă caldă.Repetați procedura la fiecare 2 până la 2 zile.
3. Cea mai ușoară mască tonică este considerată a fi un produs realizat din coajă de pepene galben, decojită din pulpă. Doar aplicați-l pe față cu partea suculentă în jos. După 10 minute, îndepărtați coaja și spălați cu apă caldă.

Daune și contraindicații

Pepenele galben este contraindicat pentru diabet, ulcere gastrice sau intestinale, iar în timpul alăptării din cauza riscului de diaree la copil.

Este interzisa combinarea pepenilor galbeni cu bauturi alcoolice, produse lactate fermentate sau lapte coagulat si apa rece. Nu este indicat sa il consumi ca desert, imediat dupa o masa abundenta.

Concluzie

Pepenele galben este un fruct foarte gustos și sănătos, dar este contraindicat pentru afecțiuni gastrointestinale în timpul exacerbării și în timpul alăptării. Moderația în utilizare este cheia pentru obținerea unei game întregi de proprietăți vindecătoare. Piele catifelată, bucle șic, o inimă puternică și vase de sânge - vei realiza toate acestea datorită produsului obișnuit.