Este posibil să mănânci pepene galben pe stomacul gol: beneficii, daune și contraindicații

Experții în domeniul științei nutriției vorbesc despre beneficiile pepenilor galbeni. Cunoașterea utilizării corecte a acestuia ajută la evitarea consecințelor negative. În primul rând, se ia în considerare starea tractului gastrointestinal uman.

Medicii recomandă consumul de fructe coapte ca gustare între mesele principale. Acest lucru va proteja sistemul digestiv de stresul inutil. În acest articol vom vorbi despre beneficiile și daunele fructelor, dacă este posibil să mănânci pepene galben pe stomacul gol, pentru cine este contraindicat.

Este posibil să mănânci pepene galben pe stomacul gol?

Persoanele care suferă de tulburări gastrointestinale nu trebuie să consume pulpa dimineața pe stomacul gol și nici să o combine cu alte alimente. Fructele provoacă gaze excesive, arsuri la stomac și colici.

Experții explică acest lucru prin conținutul crescut de zahăr, care provoacă fermentația în stomac. Cei a căror digestie funcționează fără eșecuri pot mânca întotdeauna pepene galben.

Compoziție și proprietăți

Un reprezentant suculent al pepenilor și al pepenilor este format din apă 90%. Restul de 10% conțin fibre și zahăr. Semințele sunt bogate în microelemente și vitamine, care normalizează funcționarea sistemului cardiovascular, îmbunătățesc starea pielii și cresc nivelul de hemoglobină.

Aminoacizii îmbunătățesc starea emoțională, vitaminele și mineralele umplu corpul cu energie. Siliciul continut de fructe este benefic pentru tesutul conjunctiv. Mineralul întărește părul, ajută la curățarea pielii, crește elasticitatea pereților vaselor de sânge și a fibrelor nervoase. Vitaminele C și A cresc imunitatea și îmbunătățesc vederea.

Pepenele galben are un conținut ridicat de fibre, care reglează funcționarea intestinelor și a întregului tub digestiv. Vitaminele B normalizează metabolismul, starea sistemului nervos central și îmbunătățesc starea pielii.

Sucul de pepene galben este un diuretic excelent. De asemenea, este utilizat pentru a trata dermatita, erupțiile alergice și psoriazisul.

Despre dacă puteți mânca pepene galben dacă aveți gută, Citește articolul.

KBZHU

Conținutul caloric al pepenilor galbeni este de numai 35 kcal la 100 g. Pulpa conține:

• proteine ​​– 0,6 g;
• grăsimi - 0,3 g;
• carbohidrați – 7,4 g.

Acesta este un produs ideal pentru cei care urmează o dietă sau detoxifiere. Zilele de post ajută la curățarea organismului de toxine și la eliminarea excesului de lichid. Experții recomandă să mănânci până la 1,5 kg de pulpă pe zi sau să bei un pahar cu suc de pepene galben pe stomacul gol.

Efect atunci când este luat pe stomacul gol

Ceea ce este benefic pentru unii oameni poate fi dăunător pentru alții. Problema consumului de pepene galben pe stomacul gol trebuie abordată rațional, ținând cont de caracteristicile organismului.

Un conținut ridicat de zahăr provoacă fermentație, iar aceasta, la rândul său, provoacă disconfort persoanelor care suferă de ulcer gastric, ulcer duodenal sau gastrită. Cei care nu au probleme cu tractul gastrointestinal au voie să se bucure de pepene galben dimineața fără teamă.

Pentru a învăța cum să faci pepene galben confiat, citește Acest articol.

Beneficiile și daunele pepenilor galbeni pe stomacul gol

Ei vorbesc mult despre pericolele produsului, susținând doar ocazional opinia experților cu fapte. Se știe cu încredere că această cultură de pepene galben dăunează numai celor care suferă de patologii gastrointestinale și sunt predispuși la supraalimentare.

In ce cazuri este indicat?

Nutriționiștii recomandă consumul de pepene galben pe stomacul gol sau între mese.Durata pauzei este de cel puțin două ore înainte de masă și două ore după masă. Acest lucru permite organismului să absoarbă pe deplin produsul și să primească maximum de nutrienți.

Această caracteristică a pepenilor galbeni se explică prin conținutul crescut de fibre și substanțe biologic active, care, atunci când reacționează cu nutrienții altor produse, își pierd valoarea nutritivă sau, dimpotrivă, își măresc efectul asupra organismului uman.

Pepenele galben este recomandat a fi consumat pentru:

• scăderea hemoglobinei;
• infecții fungice ale corpului;
• colesterol ridicat;
• pierderea elasticității și rezistenței pereților vaselor;
• deprimat, stare depresivă;
• imunitatea redusă;
• îmbătrânirea pielii legată de vârstă;
• scăderea secreției de suc gastric și bilă;
• tromboză;
• tulburări ale rinichilor și ale sistemului genito-urinar.

Referinţă. Aminoacizii conținuți în fructele de pepene galben contribuie la producerea de serotonină - „hormonul fericirii”.

Contraindicatii

Contraindicațiile directe ale consumului de pepene galben pe stomacul gol sunt intoleranța la compoziția componentelor și bolile acute și subacute ale sistemului digestiv. Pentru bolile gastrointestinale cronice, medicii recomandă reducerea consumului de produs.

Există încă dezbateri cu privire la posibilitatea de a consuma pepene galben pentru diabet. Este de remarcat faptul că zahărul din fructe este fructoză pură. Organismul nu are nevoie de cantități mari de insulină pentru a o absorbi. Este recomandabil să alegeți fructe care nu sunt pe deplin coapte, deoarece au un conținut redus de zahăr.

Pediatrii recomandă excluderea pepenilor din dietă în timpul sarcina și alăptarea. Dar acest fruct nu este inclus în lista produselor dăunătoare elaborată de Organizația Mondială a Sănătății.

În ceea ce privește posibilele tulburări digestive la un copil care este alăptat, nu a fost identificată o relație directă între această afecțiune și consumul de pepene galben. Componentele benefice pătrund în laptele matern într-o formă care este sigură pentru copil. Se recomandă limitarea consumului de pepene galben dacă a apărut anterior disconfort la nivelul stomacului.

Cum se face gem de pepene galben, citeste aici.

Când să nu mănânci pepene galben

Nu este de dorit să folosiți pepene galben:

1. În extrasezon sau începutul verii. Pentru ca fructele să se coacă complet, este necesar un număr suficient de zile însorite. Pentru a accelera procesul, fermierii folosesc nitrați, care provoacă otrăvire și reacții alergice. Prin urmare, te poți bucura de pepene galben doar de la jumătatea lunii august.
2. Ca desert după masa principală. Procesul de digestie a alimentelor are loc în tractul intestinal. Pulpa de pepene galben, care își așteaptă rândul în tractul digestiv, duce la greutate, flatulență și arsuri la stomac.
3. Alături de alimentele care conțin cantități mari de amidon, alcool, băuturi carbogazoase, care contribuie la retenția de lichide.
4. Copii sub trei ani. Pentru intestinele fragile ale unui copil, pepenele galben cu proprietățile sale laxative este contraindicat. Pentru copiii mai mari, produsul se introduce in alimentatie putin cate putin. O singură porție este de 100 g.
5. Mult. Orice produs alimentar care intră în organismul nostru în exces face mai mult rău decât bine. Moderația în orice este cheia sănătății și longevității.

Concluzie

Nu există interdicții stricte privind consumul de pepene galben. Există doar reguli și recomandări pentru alimentație pentru persoanele care suferă de patologii ale tractului gastrointestinal în stadiul acut.

Observați reacția corpului dumneavoastră la acest produs și nu vă refuzați plăcerea de a vă bucura de pulpa suculentă. Nu numai că veți obține un plus de energie pentru întreaga zi, ci și vă veți completa rezervele de vitamine.