Care sunt daunele și beneficiile mango pentru corpul unei femei?

Mango înseamnă „fruct mare” în sanscrită. 100 g conțin de două ori mai mult acid ascorbic decât var, iar această cantitate acoperă necesarul zilnic cu 40%. Datorită compoziției sale chimice bogate, acest fruct poate ajuta la prevenirea și tratamentul anumitor boli, precum și în lupta împotriva excesului de greutate.

Compoziția chimică și proprietățile mangoului

Mango este o sursă bogată de vitamine, micro și macroelemente, diverși aminoacizi.

Proprietățile benefice ale mangoului:

1. Întărește sistemul imunitar. Conține vitamina C, zinc, seleniu, acizi grași omega-3, care susțin funcționarea sistemului imunitar și favorizează recuperarea rapidă.
2. Îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv. Datorită conținutului său ridicat de fibre, ameliorează constipația și creșterea formării de gaze.
3. Ajută la restabilirea funcționării sistemului nervos. Vitaminele B ajută la reducerea stresului și la creșterea performanței.
4. Îmbunătățește vederea. Vitamina A, zeaxantina și luteina previn dezvoltarea orbirii nocturne, inhibă progresia miopiei și protejează retina de deteriorare.
5. Îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular. Potasiul asigură buna funcționare a mușchiului inimii, întărește vasele de sânge și normalizează tensiunea arterială.
6. Crește dorința sexuală. Datorită prezenței vitaminei E, producția de hormoni sexuali este normalizată și libidoul este îmbunătățit.
7. Sprijină activitatea creierului. Fierul, vitamina B6 și acidul glutamic păstrează activitatea cognitivă a creierului și îmbunătățesc memoria.
8. Restabilește sănătatea oaselor. Vitamina C promovează producția de colagen, iar substanța lupeol combate artrita și inflamația articulațiilor.
9. Protejează împotriva dezvoltării anemiei. Fierul în combinație cu vitamina C este bine absorbit, iar riscul de anemie este redus.
10. Afectează pozitiv sistemul genito-urinar. Datorită efectului diuretic, nisipul este spălat din rinichi și vezică și nu se formează pietre.
11. Normalizează nivelul de colesterol datorită conținutului ridicat de pectină, vitamina C și fibre.
12. Îmbunătățește starea pielii. Vitaminele A, E, C și acizii omega-3 îmbunătățesc starea pielii din interior atunci când mănânci mango, iar măștile pe bază de acest fruct curăță porii și conferă feței prospețime.
13. Potoleste rapid foamea si te ajuta sa slabesti. Fibrele îmbunătățesc digestia și promovează arderea grăsimilor.
14. Ajută la evitarea insolației pe vreme caldă. Un cocktail de pulpă de fructe măcinate amestecată cu apă și zahăr răcește rapid corpul.

Mango are efect antipiretic și poate fi consumat în timpul unei răceli sau infecții respiratorii acute, care este însoțită de creșterea temperaturii.

Conținutul caloric și BZHU

100 g de mango conțin 60 kcal, ceea ce reprezintă 3,9% din aportul zilnic al unui adult.

Conținut de BZHU per 100 g de produs:

• proteine ​​– 0,8 g, 1,1% din valoarea zilnică;
• grăsimi – 0,4 g, 0,5%;
• carbohidrați – 15 g, 4,8%.

Beneficiile și daunele mangoului pentru corpul unei femei

Corpul unei femei, chiar și în câteva săptămâni, suferă o mulțime de schimbări care îi afectează bunăstarea.

Când este consumat regulat, mango oferă următoarele beneficii:

• previne dezvoltarea anemiei care apare pe fondul menstruației grele;
• ameliorează infecțiile sistemului genito-urinar datorită efectului său diuretic;
• elimină constipația cauzată de creșterea progesteronului în a doua fază a ciclului;
• normalizează funcționarea sistemului nervos, ameliorează tensiunea;
• crește dorința și senzațiile sexuale în timpul actului sexual;
• ameliorează manifestările sindromului premenstrual, ameliorează crampele și durerea;
• previne apariția cancerului de sân;
• îmbunătățește starea părului și a pielii feței;
• reduce manifestările venelor varicoase;
• stabilizează tensiunea arterială.

Pe lângă beneficiile sale, mango poate provoca și rău.Coaja sa conține substanța toxică urushiol, care provoacă dermatită la contactul prelungit cu pielea delicată a mâinilor femeilor. Și fructul în sine, deși rar, provoacă alergii la persoanele cu hipersensibilitate și, de asemenea, agravează cursul gastritei, dacă există o astfel de boală.

Atenţie! Fructele necoapte provoacă colici, iritații ale căilor respiratorii și mucoaselor tractului digestiv.

Proprietăți medicinale pentru diferite boli

Mango nu numai că poate preveni dezvoltarea bolilor, dar poate și vindeca unele dintre ele:

1. Ateroscleroza și niveluri ridicate de colesterol. Consumul zilnic al acestui fruct timp de o lună reduce nivelul de colesterol. Acest lucru se datorează acțiunii mangiferinei, unul dintre compușii principali din mango.
2. Diabet de tip 2. Mananca doar o jumatate de fruct pe zi timp de 12 saptamani scade nivelul de glucoza la niveluri acceptabile.
3. Pietre la rinichi. Potrivit unui studiu american, vitamina B6 conținută în mango ajută la dizolvarea pietrelor de oxalat.
4. Anemie. Fierul este bine absorbit datorită conținutului ridicat de vitamina C.
5. Boli autoimune ale articulațiilor. Inflamația la nivelul articulațiilor este redusă prin creșterea răspunsului imunitar al organismului. Când mango este combinat cu glucocorticosteroizi, există o creștere a efectului acestuia din urmă și o dinamică pozitivă rapidă.

Citeste si:

Este posibil să mănânci cartofi dacă ai colesterolul ridicat?

Cum să luați hrișcă cu chefir dimineața dacă aveți diabet

Care sunt beneficiile rădăcinii de țelină și cum să o folosești corect

Contraindicatii

Contraindicațiile pentru consumul de mango includ:

• prezența hipersensibilității la nuci de caju, fistic și latex;
• antecedente de convulsii sau stop cardiac, care pot recidiva din cauza cantității mari de potasiu din fruct;
• afectarea funcției renale;
• exacerbarea duodenitei, colitei, gastritei, enteritei, ulcerelor gastrice și duodenale;
• intoxicație cu alcool - substanțele conținute în fructe încetinesc eliminarea etanolului din organism, ceea ce poate duce la intoxicație pe termen lung;
• pancreatită;
• migrenă.

În ce formă și cantitate să mănânci pentru a obține beneficii maxime?

Ar trebui să începeți prima cunoștință cu mango cu o bucată mică, crescând doza zilnică la un fruct care cântărește 200-300 g.

Pentru a obține beneficii maxime, acest fruct este cel mai bine consumat crud, fără a fi gătit sau amestecat cu alte alimente. Înainte de a mânca, se recomandă să răciți mango, apoi acesta va deveni mai gustos și vă va potoli setea.

Mango pentru femei în timpul sarcinii

Compoziția bogată în vitamine și minerale a mangoului va aduce, fără îndoială, un beneficiu pentru o femeie însărcinată și pentru copilul ei nenăscut.

Beneficii în timpul sarcinii:

• vitamina A îmbunătățește funcționarea placentei, participă la formarea organelor vizuale și a țesuturilor fetale;
• acidul folic previne despicarea palatului și afectarea formării tubului neural la un copil;
• Vitamina C îmbunătățește imunitatea, protejează împotriva infecțiilor și oxidării celulelor;
• Vitaminele B reduc manifestările toxicozei;
• magneziul reduce hipertonicitatea uterină și normalizează somnul;
• fier – prevenirea anemiei;
• potasiul previne apariția edemului, stabilizează echilibrul hidric în țesuturi;
• pectina și fibrele normalizează funcționarea tractului gastrointestinal și elimină constipația.

Datorită naturii exotice a fructului, este mai bine să-l consumați cu prudență, 50-100 g pe zi, pentru a nu provoca o alergie.Dacă simțiți orice disconfort în stomac, cum ar fi arsuri la stomac sau greață, este mai bine să evitați acest fruct.

Când alăptează

După naștere în timpul alăptării, corpul femeii este epuizat, iar copilul are nevoie de nutrienți și vitamine.

Beneficiile mango-ului în această situație sunt evidente:

• potasiul îmbunătățește producția de lapte;
• fibrele alimentare normalizează scaunul nu numai pentru mamă, ci și pentru copil;
• zaharurile naturale refac energia irosita in timpul nasterii si alaptarii;
• vitaminele E, C, A, omega-3 au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar;
• luteina și zeaxantina contribuie la dezvoltarea vederii copilului.

Dacă la un copil apare o erupție cutanată, este mai bine să înlocuiți mango cu fructe mai puțin alergene.

Acesta este interesant:

Ce este bietul, cum să-l mănânci corect și cum poate fi util

Portocalele ajută la pierderea în greutate și este posibil să se îngrașă din ele?

Care sunt beneficiile fructelor pentru păr?

Când este consumat în mod regulat, mango face părul strălucitor și scalpul sănătos. Vitaminele A și E hrănesc epiderma, părul devine mai puțin uscat, capătă un aspect atractiv, iar mătreața dispare.

Vitamina E îmbunătățește, de asemenea, circulația sângelui, iar mai mulți nutrienți încep să curgă către foliculii de păr. Ca urmare, părul cade mai puțin și crește mai repede.

Datorită conținutului ridicat de vitamina C, producția de colagen, principala proteină de construcție inclusă în structura părului, este accelerată. Dacă este suficient, părul devine elastic, încetează să se rupă și să se despartă la vârfuri.

Piele

În 2013, oamenii de știință din Coreea au descoperit că extractul de mango inversează semnele de îmbătrânire a pielii cauzate de radiațiile ultraviolete. Vitamina A se acumulează, oprește reacțiile fotochimice din piele și începe să arate mai tânără.

Retinolul reglează, de asemenea, funcționarea glandelor sebacee, reduce secreția de sebum și accelerează recuperarea și regenerarea pielii. Punctele negre, cosurile și petele dispar treptat.

Pentru cel mai bun efect, mango poate fi nu numai consumat, ci și transformat în măști. Ele fac pielea hidratată și elastică. Iar polifenolii conținuți în pulpa fructelor împiedică dezvoltarea cancerului de piele.

Pentru pierderea în greutate

Dieta cu mango este eficientă, dar durează doar 2-3 zile. Este suficient să mănânci 3-4 fructe coapte pe zi și să bei 2-3 pahare de lapte.

Datorită conținutului scăzut de calorii și proprietăți precum digestia îmbunătățită și eliminarea rapidă a lichidului din organism, kilogramele în plus dispar fără a dăuna sănătății.

Aplicație în cosmetologie

În cosmetologie, măștile sunt făcute din mango pentru a hidrata, hrăni și combate excesul de grăsime și erupțiile pe pielea feței.

Mască anti-erupție:

1. Se amestecă 5 g drojdie, 15 g pulpă de mango și 5 ml vin alb.
2. Aplicați un strat gros pe piele și lăsați timp de 20 de minute.
3. Clătiți și aplicați unguent de zinc pe acnee.

Mască hrănitoare:

1. Se amestecă 10 g amidon de orez, 5 ml unt de mango și 5 ml extract de varec.
2. Se aplica pe pielea fetei, se lasa sa actioneze 30 de minute.
3. Clătiți cu apă.

Mască purificatoare:

1. Se amestecă 10 g de mango și pulpa a 2 căpșuni, se adaugă 5 ml de extract lichid de mentă.
2. Evitând pleoapele și buzele, aplicați pe față și lăsați să acționeze 25 de minute.
3. Se spală cu apă de mușețel.

Dacă apare o senzație de arsură, clătiți rapid masca cu apă.

Acesta este interesant:

Care sunt beneficiile sucului de varză murată pentru față și cum se prepară diverse măști cu el?

Cele mai bune măști de față cu cartofi

Măști de păr cu ceapă pentru tratamentul cheliei

Reguli de selecție, depozitare și utilizare

Mango vin în culorile verde, roșu, galben și negru, în funcție de soi.Bun, fruct copt Are o aromă dulce și este ușor moale la atingere. Coaja este densă, netedă, fără deteriorare sau pete, nu sparge la apăsare, iar pulpa revine la forma anterioară. Greutatea normală a fătului este de 200-300 g.

Caracteristici de depozitare:

• fructele coapte pot fi păstrate la temperatura camerei nu mai mult de două zile;
• necoaptă magazin mango într-o pungă de hârtie cu o săptămână înainte de coacere și 2-3 zile după;
• Stropiți fructele tăiate cu suc de lămâie, înveliți-le în folie alimentară și păstrați-le la frigider pentru cel mult o zi;
• Pentru a congela, curățați fructele, tăiați-le cubulețe, puneți într-o pungă și puneți la congelator pentru cel mult trei luni.

Înainte de a mânca, mango trebuie spălat cu săpun, tăiat în jumătate și îndepărtat groapa. Apoi tăiați pulpa într-o plasă fără a deteriora pielea, întoarceți-o pe dos pentru a face un „arici” și îndepărtați cuburile cu o lingură. De asemenea, este permis să îndepărtați pur și simplu coaja cu un curățător de legume și să mâncați fructele ca un măr, ciugulind carnea din jurul semințelor.

Important! La spălarea și curățarea fructelor este indicat să folosiți mănuși pentru a evita apariția dermatitei. Este cauzată de toxinele uleioase conținute în coajă.

Concluzie

Valoarea nutritivă și compoziția chimică a mango-ului permit utilizarea acestuia în perioadele de deficit de vitamine, sarcină și alăptare în absența alergiilor. Acest fruct dulce ajută și la scăderea colesterolului, la dizolvarea pietrelor la rinichi, la vindecarea anemiei, la reducerea inflamației articulațiilor și la pierderea kilogramelor în plus fără o dietă lungă și obositoare.