Beneficiile și daunele nucilor pentru femei

Nucul oferă organismului substanțe utile, îmbunătățește aspectul unei femei și luptă împotriva schimbărilor legate de vârstă. Este folosit pentru pierderea în greutate și pentru tratarea multor boli, în special a sistemului cardiovascular și reproductiv. Vă vom spune în detaliu de ce nucile sunt utile femeilor și în ce cazuri nu trebuie consumate.

Conținutul caloric și compoziția chimică a nucilor

Conținutul caloric al 100 g de nucă este de 656 kcal. Set BJU: proteine ​​– 16,2 g, grăsimi – 60,8 g, carbohidrați – 11,1 g.

Nucile sunt bogate în vitamine și minerale. O porție de 100 g conține vitamine:

• A – 1 mcg;
• B1 – 0,39 mg;
• B2 – 0,12 mg;
• B5 – 0,8 mg;
• B6 – 0,8 mg;
• B9 – 77 mcg;
• C – 5,8 mg;
• E – 2,6 mg;
• K – 2,7 mg;
• RR – 1,2 mg;
• beta-caroten – 0,05 mg.

Microelemente:

• fier - 2 mg;
• zinc – 2,57 mg;
• iod - 3,1 mcg;
• cupru – 527 mcg;
• mangan – 1,9 mg;
• seleniu – 4,9 mcg;
• fluor – 685 mcg;
• cobalt – 7,3 mcg.

Macronutrienți:

• calciu – 89 mg;
• magneziu – 120 mg;
• potasiu – 474 mg;
• fosfor – 332 mg;
• clor – 25 mg;
• sulf – 100 mg.

Lucruri interesante pe site:

Ce nuci sunt cele mai sănătoase pentru femei?

Sunt migdalele cea mai bună nucă pentru femei?

Care sunt beneficiile nucilor de pin pentru femei?

Beneficiile nucilor pentru femei

Nucile au un efect pozitiv asupra majorității proceselor din corpul feminin datorită compoziției sale chimice bogate:

• fitohormonii sunt eficienți în lupta împotriva mastopatiei;
• magneziul are un efect pozitiv asupra sistemului nervos: ajută la rezistența stresului, anxietății fără cauză și epuizării nervoase;
• vitaminele și mineralele sunt bune pentru păr și unghii, menținându-le sănătoase și puternice;
• complexul de vitamine promovează întinerirea și regenerarea pielii;
• vitamina C și fierul ajută femeile însărcinate să facă față anemiei și să se recupereze după pierderea de sânge în timpul nașterii;
• acidul folic contribuie la dezvoltarea normală și prevenirea patologiilor sistemului nervos fetal în timpul sarcinii;
• Antioxidanții cresc rezistența organismului feminin la infecții.

Consumul de nuci este recomandat si pentru problemele ginecologice.: hemoragii uterine, nereguli menstruale, chist ovarian, endometrioza, eroziune, fibrom, fibrom uterin.

Important! Consumul de nuci verzi necoapte ajută la dezechilibrul hormonal.

Produsul este utilizat în cosmetologie. Miezurile, cojile și partițiile servesc drept bază pentru creme, șampoane, tonice, loțiuni și produse cosmetice anti-îmbătrânire. Astfel de produse curăță, împrospătează și hrănesc pielea, îndepărtează iritația și strălucirea uleioasă și îi redau elasticitatea și culoarea.

Uleiul de nucă este folosit ca agent terapeutic și profilactic. împotriva inflamațiilor și a bolilor fungice.

Pentru sănătate și corp

Nucul ajută la menținerea organismului sănătos, îl saturează cu vitamine și microelemente pentru funcționarea normală a organelor. Utilizarea produsului promovează:

• întărirea sistemului imunitar;
• prevenirea deficitului de vitamine în perioada primăvară-toamnă;
• asigurarea cursului normal al proceselor metabolice;
• îmbunătățirea memoriei și a funcției creierului;
• eliminarea substanțelor toxice din organism;
• reglarea tensiunii arteriale;
• îmbunătățirea funcționării glandei tiroide;
• întărirea rețelei vasculare a corpului, creșterea elasticității pereților vasculari, rezolvarea plăcilor sclerotice și de colesterol, purificarea sângelui;
• îmbunătățirea stării ficatului;
• prevenirea cancerului.

Nucul are antiinflamator, antiparazitar și proprietăți hemostatice.

Pentru cei care pierd in greutate

Pierderea în greutate este posibilă atunci când se utilizează produsul în combinație cu activitate fizică redusă. Nucile oferă organismului energie utilă pentru activitatea fizică.

În ciuda conținutului ridicat de calorii al produsului, includerea lui în dietă la slăbire dă următoarele rezultate:

• favorizează înlocuirea masei grase cu masa musculară;
• menține masa musculară în timp ce pierde grăsimea corporală;
• potolește foamea, potrivită ca gustare;
• favorizează producerea de serotonină – hormonul bucuriei;
• reduce conținutul de calorii al salatelor și felurilor principale prin înlocuirea uleiului;
• ajută la absorbția vitaminelor A și K din alte alimente;
• reduce nivelul de glucoză din sânge;
• normalizează funcția rinichilor;
• reduce oboseala la efectuarea exercițiilor fizice;
• îmbunătățește digestia și eliminarea substanțelor toxice din organism.

Trebuie să știi că nu poți slăbi mâncând doar nuci.; zilele de post pe nuci sunt, de asemenea, ineficiente. Atunci când urmează o dietă strictă, nucile sunt excluse din dietă.

În timpul sarcinii și alăptării

Nucile sunt recomandate femeilor însărcinate. Conțin fier, magneziu, acid folic, necesar pentru dezvoltarea deplină a copilului.

În plus, compoziția utilă a produsului:

• completează deficitul de vitamine și minerale din corpul unei femei, îmbunătățește metabolismul;
• asigura funcționarea tractului gastrointestinal al viitoarei mame;
• întărește imunitatea mamei și a copilului;
• mentine smaltul dintilor, unghiile si parul sanatos;
• crește rezistența sistemului musculo-scheletic, care este supraîncărcat atunci când poartă un copil;
• ajută la combaterea toxicozei - previne greața, slăbiciunea, amețelile, apatia.

Produsul nu trebuie utilizat în exces, numărul permis de sâmburi pe zi este determinat de medic. Consumul de nuci în cantități mari afectează negativ nu numai corpul femeii, ci și al copilului, provocând obezitate și, ulterior, complicații în timpul nașterii. Înainte de a naște, se recomandă consumul de nuci cu grijă și în cantități limitate, aproximativ trei pe zi.

Pentru constipație la o femeie însărcinată produsul este exclus din alimentație.

Nucile sunt bune și pentru mamele care alăptează. Compoziția chimică a nucilor îmbogățește laptele uman, îl face gras și hrănitor și promovează dezvoltarea normală a copilului. Taninurile si carotenoizii asigura bebelusului un somn odihnitor.

Important! Nuca poate provoca o reacție alergică la un copil. Mama trebuie să monitorizeze aspectul erupțiilor cutanate și roșeață atunci când folosește produsul.

După 50 de ani

Lista nucilor care sunt bune pentru femeile peste 50 de ani include nuci. Utilizarea produsului în această perioadă îmbunătățește starea următoarelor boli și modificări legate de vârstă în organism:

• varice;
• insomnie;
• simptomele menopauzei;
• probleme de memorie;
• inflamația articulațiilor;
• ateroscleroza;
• osteoporoza;
• nivel ridicat de colesterol, prezența plăcilor de colesterol.

Produsul este interzis atunci când predispoziție la tromboză.

Nucul îmbunătățește activitatea creierului, întărește sistemul nervos, încetinește procesul de îmbătrânire, crește nivelul de colagen din organism, întărește țesutul osos, îmbunătățește starea inimii, inclusiv normalizarea circulației sângelui și servește ca un preventiv împotriva accidentelor vasculare cerebrale și a atacurilor de cord.

Citeste si:

Compoziție, conținut caloric, indice glicemic al nucilor

Nucile ajută la pierderea în greutate?

Doza pe zi

Valoarea nutritivă a produsului este mare, astfel încât aportul zilnic este de până la 50 g (aproximativ 10 nuclee). Este permis să nu consumați mai mult de 1,5 kg de nuci pe lună.

Se recomanda consumul de nuci, crude sau uscate, in prima jumatate a zilei, nu pe stomacul gol.astfel încât organismul să aibă timp să cheltuiască energia primită din alimente. Consumul de produs pe timp de noapte stimulează creșterea în greutate.

Contraindicații și posibile daune

Femeile cu următoarele afecțiuni medicale nu ar trebui să mănânce nuci:

• ulcer la stomac;
• hipertensiune;
• boli de piele (psoriazis, eczeme);
• tulburări intestinale;
• trombofilie;
• obezitatea;
• alergii la nuci sau proteine;
• predispoziție la tromboză;
• exces de iod în organism.

Consumul produsului în cantități mari dăunează organismului sub formă de inflamație a amigdalelor, tulburări intestinale, dureri de cap.

De asemenea, nu ar trebui să mănânci nuci stricate.: cu crăpături sau pete întunecate pe coajă, sâmburi închiși la culoare, gust amar, pulbere galbenă în interiorul cochiliei.

Concluzie

Nuca este un produs util pentru femei datorită compoziției și proprietăților sale chimice. Sprijină organismul la orice vârstă, în timpul sarcinii și alăptării. Dar înainte de utilizare, este important să vă familiarizați cu regulile, contraindicațiile și potențialul rău.