Este posibil să ai pepene galben în timpul alăptării, cum să-l alegi corect și cât să mănânci

Întrebarea principală a mamelor însărcinate și care alăptează este: ce puteți mânca în timp ce alăptați și ce ar trebui să evitați? Pediatrii au opinii diferite, ceea ce face și mai confuze mamele care alăptează. Este posibil să mănânci pepene galben in timpul alaptarii? Și dacă da, care sunt beneficiile sale, normele de utilizare și regulile pentru introducerea acestuia în dietă - articolul nostru este dedicat răspunsurilor la aceste întrebări.

Este posibil să mănânci pepene galben în timpul alăptării?

Mamele tinere fac adesea o greșeală tipică - limitează sau exclud complet anumite alimente din alimentația lor, de teamă să nu facă rău copilului. O prietenă și o mamă spun una, un pediatru spune alta, iar pe forumuri scriu un al treilea. Este ușor să fii confuz în acest sens, dar luarea deciziei corecte este mult mai dificilă.

În timpul alăptării, îi oferi bebelușului tău mulți nutrienți, inclusiv proteine, vitamine, zahăr, fosfor și calciu. În această perioadă, corpul tău se confruntă cu o nevoie uriașă de vitamine, minerale și proteine. Consumul doar de hrișcă, pui fiert și morcovi va duce la o lipsă de componente în organism și poate duce la încetarea lactației. Puteți chiar să vă pierdeți părul și dinții. Ca să nu mai vorbim că este monoton cura de slabire devine repede plictisitor.

Atenţie! Organizația Mondială a Sănătății spune că poți mânca majoritatea alimentelor cu care te-ai obișnuit atâta timp cât copilul tău nu are alergii și sistemul său digestiv este normal.OMS nu numai că nu interzice introducerea pepenilor în dietă, dar chiar insistă asupra pepenilor. La urma urmei, pulpa sa parfumată și suculentă conține o cantitate imensă de nutrienți și substanțe benefice care au un efect benefic asupra sănătății unei mame care alăptează.

Acceptabilitate de utilizare in functie de varsta bebelusului

În timpul alăptării, corpul bebelușului se familiarizează cu compoziția biochimică a alimentelor. Și cu cât dieta mamei este mai variată, cu atât este mai puțin probabil să dezvolte reacții alergice în viitor.

Pediatrii recomandă introducerea pepenilor în alimentația mamei treptat, începând cu vârsta de trei luni. bebelus. Până în acest moment, sistemul său digestiv va deveni mai puternic și probabilitatea unei reacții negative va scădea.

În viitor, puteți crește cantitatea de produs la o normă confortabilă pentru mamă și copil. Copiilor li se poate da pepene galben de la vârsta de doi ani.

Citește și: este posibil să mănânci pepene galben pe stomacul gol.

Beneficiile pepenilor galbeni pentru mamele care alapteaza si bebelusi

Pulpa dulce conține:

• siliciu, fier, zinc, cobalt, mangan, cupru;
• sodiu, clor, sulf, calciu, potasiu;
• vitaminele A, B, C, E, PP, beta-caroten;
• enzime care îmbunătățesc digestia;
• monozaharide;
• fibră;
• acizi organici si grasi.

Consumul de pepene galben în timpul alăptării crește fluxul de lapte, deoarece conține 90% apă, previne depunerea sărurilor în rinichi și elimină toxinele.

Fierul și vitamina C normalizează procesele hematopoietice și cresc nivelul hemoglobinei. Beta-carotenul stimulează sistemul imunitar și reduce riscul de cancer. Vitamina C ameliorează inflamația și tonifică pielea.

Nivelurile ridicate de serotonină îmbunătățesc starea de spirit a mamei și a copilului.Vitamina B8 a tinereții și creșterii previne dezvoltarea aterosclerozei, elimină colesterolul, reglează funcționarea celulelor măduvei spinării și crește sensibilitatea fibrelor nervoase. Un bonus plăcut pe care orice femeie îl va aprecia este creșterea creșterii părului.

Fibrele și enzimele îmbunătățesc funcționarea tractului gastrointestinal, ajută la creșterea numărului de bacterii lactice, normalizează greutatea și îndepărtează excesul de lichid.

Când mănânci pepene galben în timpul alăptării, deficiența de acid folic este compensată, care este responsabil pentru dezvoltarea corectă a sistemului imunitar, circulator și nervos al copilului.

Zincul și siliciul au efect antioxidant, favorizează regenerarea pielii, stimulează producția de elastina și colagen. După naștere, pielea își recapătă rapid fermitatea și elasticitatea.

Magneziul este responsabil pentru funcționarea sistemului cardiovascular și muscular, normalizează somnul și elimină crampele.

Contraindicatii

Contraindicațiile directe pentru consumul de pepene galben în timpul alăptării includ:

• manifestări alergice la mamă și copil;
• ulcer gastric și duodenal, gastrită, pancreatită (la mamă);
• boala urolitiază.

Pentru diabetul zaharat, consumul de pepene galben trebuie limitat, dar nu eliminat complet, deoarece conține fructoză, care nu este contraindicată diabeticilor. Nu este recomandabil să consumați pepene galben după masa principală; nu trebuie combinat cu lapte și sifon.

Standarde de utilizare

În ceea ce privește pepenele galben, merită să ne amintim regulile de nutriție separată și să îl consumați proaspăt în bucăți mici ca un fel de mâncare separat. În timpul alăptării, se recomandă să nu consumați mai mult de 300 g pe săptămână și să vă concentrați pe propriile sentimente și pe starea bebelușului. Dacă nu apar probleme evidente, rata crește treptat.

Cum să introduci corect pepenele în dieta ta

Pulpa de pepene galben este clasificată ca un produs care poate provoca o reacție alergică. Prin urmare, pediatrii recomandă respectarea anumitor reguli atunci când introduceți pepenele galben în dieta unei mame care alăptează.

Inclus în meniu din a treia lună de alăptare. Prima porție nu depășește 50-100 g. Acest lucru este suficient pentru ca corpul copilului să se familiarizeze cu compoziția biochimică a fătului.

Acest lucru este interesant: care este mai util - pepene sau pepene verde?

Înainte de a mânca o bucată, asigură-te că copilul este sănătos și nu-l deranjează nimic. Faceți acest lucru dimineața, dacă bebelușul este capricios în timpul zilei, va fi mai ușor de identificat cauza anxietății. Dacă nu există alergii sau colici intestinale, puteți mânca o altă porție mică a doua zi.

Dacă aveți o reacție negativă la un produs nou, îndepărtați produsul timp de două săptămâni. Dacă simptomele reapar de această dată, renunțați la pepene galben timp de 1-2 luni.

Important! Când introduceți pepenele galben în dieta dvs., încercați să nu experimentați cu alte alimente noi.

Reguli pentru alegerea pepenilor de calitate

Mănâncă pepene proaspăt doar în vârful sezonului, iar iarna bezele, fructe confiate și compot. Fructele timpurii sunt suprasaturate cu nitrați, care pătrund în corpul copilului prin laptele matern, provocând intoxicație.

Pentru a te proteja pe tine și pe copilul tău, adoptă câteva reguli pentru alegerea unui produs de calitate:

1. Nu cumpărați pepene galben tăiat în bucăți. Bacteriile pătrund rapid în pulpă.
2. Fructele trebuie să fie fără deteriorare și pete întunecate. Petele verzi de pe coajă indică faptul că pepenele nu este copt sau este plin de nitrați.
3. Miros, fructele ar trebui să emane o aromă dulce de miere sau vanilie.
4. Apăsați degetele pe suprafața pepenelui; dacă rămân urme, nu cumpărați. E prea coaptă.
5. Faceți clic cu degetele pe suprafață, dacă sunetul este plictisitor, nu ezitați să-l luați.
6. Culoarea cojii unui produs de calitate variază de la galben deschis la portocaliu intens.
7. Un pepene copt are o coadă uscată și un nas moale.
8. Evitați să cumpărați pepeni pe marginea drumului. Fructele absorb rapid evacuarea mașinii și alte substanțe nocive. Otrăviți-vă. Este mai bine să-l cumpărați din piețe sau supermarketuri.

Concluzie

Alăptarea este o perioadă importantă și responsabilă în viața mamei și a copilului. Desigur, alegerea produselor alimentare trebuie abordată din punct de vedere al siguranței și beneficiilor pentru sănătate pentru organism.

Având în vedere că pepenele galben nu se află pe lista alimentelor interzise în timpul alăptării, conform standardelor OMS, nu refuza să-l mănânci doar pentru că prietenii tăi au făcut-o. Urmați recomandările medicilor pediatri, introduceți produsul în meniu treptat, observați reacția bebelușului și bucurați-vă de fructele sănătoase fără teamă.