Care sunt beneficiile cireșelor pentru corpul unei femei?
Consumul regulat de fructe coapte reduce riscul de apariție a patologiilor sistemului endocrin și cardiovascular, îmbunătățește toleranța la somn și la efort, ajută la pierderea excesului de greutate și la refacerea tinereții pielii. Boabele de cireșe, frunzele, inflorescențele și sucul sunt folosite pentru a prepara medicamente și produse cosmetice. Femeile se gândesc adesea la beneficiile fructelor de pădure. Să ne uităm la beneficiile cireșelor pentru corpul feminin.
Compoziția chimică și proprietățile cireșelor
Compoziția cireșelor coapte (la 100 g de produs):
vitaminele B1 - 0,03 mg, B2 - 0,03 mg, B9 - 6 mcg, E - 0,32 mg, C - 15 mg, PP - 0,4 mg;- apă - 85 g;
- glucoză și fructoză - 10,3 g;
- fibre - 0,5 g;
- pectină - 0,4 g;
- cenușă - 0,6 g;
- acizi organici - 2,4 g.
Compoziția minerală (la 100 g):
- zinc - 150 mcg;
- fluor - 13 mcg;
- molibden - 3 mcg;
- cupru - 100 mcg;
- mangan - 80 mcg;
- cobalt - 1 mcg;
- iod - 2 mcg;
- fier - 500 mcg;
- fosfor - 30 mg;
- sodiu - 20 mg;
- magneziu - 26 mg;
- calciu - 37 mg;
- potasiu - 256 mg.
Vitamina C reglează procesele metabolice și stimulează sistemul imunitar. Tiamina (B1) stabilizează metabolismul proteinelor, grăsimilor, carbohidraților și normalizează funcționarea sistemului nervos. Retinolul (vitamina A) este un antioxidant puternic care îmbunătățește starea generală a pielii. Produce pigment fotosensibil în retină, ajută la hidratarea ochilor.
Interesant! Ciresele sunt bogate in triptofan (1300 mg la 100 g). Serotonina este sintetizată din aminoacizi, iar apoi melatonina.Primul îmbunătățește starea de spirit și capacitatea de învățare. Al doilea, împreună cu serotonina, reglează ciclul somn-veghe, are proprietăți antioxidante și stimulează sistemul imunitar.
Acidul salicilic are efecte antipiretice și antimicrobiene. Fibrele curăță intestinele de toxine și normalizează peristaltismul. Datorită fierului, țesuturile sunt saturate cu oxigen, funcționarea glandei tiroide și a creierului este normalizată, iar produsele de peroxidare sunt distruse.
Conținutul caloric și BZHU
100 g de cireșe proaspete conțin 52 kcal, 0,8 g proteine, 0,2 g grăsimi, 10,6 g carbohidrați. Valoarea nutrițională a fructelor de pădure congelate: 46 kcal, 0,9 g proteine, 0,4 g grăsimi, 11 g carbohidrați, uscate - 290 kcal, 1,5 g proteine, 0 g grăsimi, 73 g carbohidrați.
Lucruri interesante pe site:
Care sunt beneficiile cireșelor pentru corpul unei femei?
Beneficiile și daunele cireșelor pentru sănătatea femeilor
Antioxidanții din cireșe încetinesc procesul de îmbătrânire. În timpul menopauzei, fructele de pădure reduc disconfortul. De asemenea, sunt eficiente pentru vene varicoase.
Proprietăți medicinale pentru diferite boli
Corpul feminin primește multe beneficii datorită compoziției chimice a cireșelor.. Câteva exemple:
- Complexul vitamino-mineral al fructului are ca scop combaterea hipovitaminozei. Carotenoidele, flavonoidele și vitamina C stimulează sistemul imunitar, protejând organismul de bacterii și viruși.
- Cumarinele și oxicomarinele sunt responsabile de coagularea sângelui, prevenind atacul de cord și cheaguri de sânge. Acestea scad tensiunea arterială, întăresc vasele de sânge și previn riscul atacurilor de cord. Magneziul și fierul previn anemia, iar cobaltul îmbunătățește hematopoieza.
- Curățarea ficatului de toxine și stabilizarea activității acestuia se realizează prin acidul clorogenic. Boabele au proprietăți coleretice, reduc nivelul de LDL și HDL (lipoproteine cu densitate foarte scăzută și mare).
- S-a demonstrat că polifenolii și acidul ascorbic reduc stresul oxidativ și inflamația. Fructele de pădure reduc durerile musculare după efort.
- Pectinele previn formarea pietrelor la rinichi, curăță toxinele și stimulează organele urinare pentru a crea un efect diuretic.
- Fructele de cirese cresc pofta de mancare. Pectinele și fibrele elimină constipația și diareea, iar acizii stimulează secreția de suc gastric, creând microfloră favorabilă pentru digestia rapidă a alimentelor.
- Pentru a elimina crampele, se recomanda consumul de infuzii de cirese. Fructele de pădure luptă împotriva inflamației din cauza bolilor legate de vârstă, tulburărilor nervoase, bolilor Alzheimer și Parkinson, depresiei, stresului și anxietății.
- Datorită acidului folic, fluxul de sânge către creier, flavonoidele și carotenoidele cresc - memoria și eficiența creierului se îmbunătățesc.
- Pulpa de cireș face față eficient artritei și gutei, deoarece reduce nivelul de acid uric și elimină inflamația. Un decoct din scoarță ameliorează radiculita.
Cireșele uscate elimină dependența de nicotină. Dacă ai o poftă puternică de fumat, se recomandă să mănânci o mână de fructe la fiecare 3-4 ore.
Care sunt beneficiile fructelor de pădure la diferite vârste?
Cireșul saturează corpul copiilor cu fier și crește nivelul hemoglobinei, previne anemia și deficitul de nutrienți, reglează excitabilitatea, elimină insomnia și răcelile.
Funcția creierului se îmbunătățește la adolescente atunci când mănâncă fructe de pădure, structura pielii și părului sunt restabilite, durerile din timpul menstruației grele sunt reduse.
Referinţă! Frunzele de cireș sunt folosite ca agent hemostatic extern și intern.
Pentru femeile în vârstă, fructele de pădure vor ajuta să facă față oboseală și insomnie, tulburări ale tractului gastro-intestinal și ale sistemului urinar, vene varicoase.
Femeilor peste 50 de ani li se recomandă să consume cireșe pentru a combate hemoroizi, tulburări de circulație uterină, dezechilibru hormonal, diabet, răceli, deteriorarea memoriei și a funcției vizuale. Melatonina, care se formează din triptofan, este clasificată ca un geroprotector - o substanță care încetinește procesul de îmbătrânire.
Contraindicatii
Cireșele, pe lângă proprietățile lor benefice, au și contraindicații. Fructele nu sunt recomandate pentru consum:
- hipersensibilitate la componentele incluse în compoziție;
- ulcer gastric, gastrită, aciditate crescută a sucului gastric, boli hepatice, boli pulmonare cronice;
- sensibilitate ridicată a smalțului dinților;
- diabet zaharat și toxicoză severă la femeile însărcinate;
- hipotensiune.
Nu este recomandat să gătiți dulceață de cireșe sau compot cu sâmburi. Conțin glicozida amigdalina, care se descompune în intestine în acid cianhidric. Această substanță perturbă funcționarea sistemelor nervos, respirator și cardiovascular.
În ce formă și cantitate să mănânci pentru un beneficiu maxim?
Nutriționiști și medici Se recomandă consumul a 150–200 g de cireșe zilnic, proaspete, congelate sau uscate.. La o dietă, cantitatea de fructe de pădure uscate este redusă la 50 g.
Citeste si:
Care sunt beneficiile lămâii pentru corpul unei femei?
Cireș pentru femei în timpul sarcinii
Compoziția chimică a fructelor de pădure include acid folic. Este foarte util pentru viitoarea mamă și copil, deoarece reduce riscul de anemie, asigură fluxul sanguin către creierul fetal și favorizează formarea corectă a sistemului nervos central. Potasiul reduce stresul și anxietatea la o femeie însărcinată, elimină constipația.
Când alăptează
Consumul de cireșe în timpul alăptării începe la o lună după naștere.. În primul rând, mâncați 3 fructe de pădure și observați reacția copilului. Dacă nu se observă modificări negative ale bunăstării sale, creșteți cantitatea de fructe de pădure la 50 g, apoi la 100 g. În caz contrar, refuzați produsul pentru o perioadă.
Care sunt beneficiile fructelor de pădure pentru frumusețe?
Cireșele nu numai că îmbunătățesc funcționarea întregului corp, dar susțin și frumusețea feminină la orice vârstă. În timpul unei diete, mulți oameni preferă să pregătească deserturi ușoare, sucuri proaspete și compoturi din fructe de pădure.
Păr
Cireșul normalizează funcționarea glandelor sebacee, curăță și hidratează scalpul, netezește structura și activează creșterea părului, îi conferă o strălucire sănătoasă, îl protejează de efectele adverse ale mediului. Fructele sunt adăugate în dietă în timpul încarnirii timpurii, iar sucul este frecat în scalp.
Piele
Fructele refac celulele deteriorate, elimină pigmentarea, intineresc si netezesc ridurile, maresc elasticitatea si fermitatea pielii si o hidrateaza. Deja la prima utilizare, boabele îmbunătățesc culoarea pielii.
Pentru pierderea în greutate
Fructele de pădure vindecă organismul și te ajută să slăbești datorită:
- conținut scăzut de calorii (52 kcal la 100 g de produs), dar sațios;
- creșterea producției de suc gastric pentru o digestie mai bună a alimentelor grele și îmbunătățirea motilității intestinale;
- acțiune diuretică;
- conținut de uleiuri esențiale și acizi organici care participă la descompunerea grăsimilor.
În prezența bolilor cronice, ulcer gastric, leziuni gastro-intestinale Înainte de a mânca cireșe, este important să consultați un medic.
Referinţă! În cosmetologie, cireșele sunt folosite pentru a pregăti măști și loțiuni care restabilesc și mențin frumusețea părului și a pielii. Măștile se fac din pulpă și suc, iar infuziile se fac din frunze.
Cum să alegeți și să păstrați corect
Boabele sunt selectate pe baza următoarelor caracteristici::
- fructele sunt elastice, lucioase, uscate, cu pețioli;
- nuanță roșu închis;
- gustul este dulce-acru, fara miros de fermentatie.
Dacă fructele sunt umede și moi, înseamnă că au stat mult timp la soare.. Astfel de fructe de pădure nu sunt potrivite pentru depozitare ulterioară. Păstrați cireșele la frigider timp de 3-4 zile sau congelați, uscați sau faceți preparate.
Concluzie
Fructele de pădure previn hipovitaminoza, bolile cardiovasculare, au proprietăți antiinflamatorii, antioxidante, îmbunătățesc apetitul, îmbunătățesc starea de spirit și normalizează somnul. Principalul lucru este să alegeți fructele potrivite, să țineți cont de recomandările pentru consumul lor și să consultați un medic despre prezența contraindicațiilor.