Cât de bogate în calorii sunt „boabele regale” și este posibil să mănânci agrișe în timp ce slăbești?

Agrișele suculente, dulci și acrișoare, nu numai că îți potolesc setea, dar te ajută și să slăbești în exces. În acest articol vom vorbi despre proprietățile benefice ale plantei și despre contraindicațiile de utilizare. Veți afla dacă puteți obține mai bine din agrișe și cum să alegeți fructe coapte.

Este posibil să mănânci agrișe în timp ce slăbești?

Fructele de pădure sunt ideale pentru cei care vor să slăbească, deoarece 100 g de agrișe reprezintă doar 43 kcal. De asemenea, conține 0,7 g de proteine, 0,2 g de grăsimi și 9,1 g de carbohidrați. Datorită conținutului ridicat de fibre și fibre alimentare, agrișele sunt ideale pentru pierderea în greutate și au, de asemenea, proprietăți diuretice și coleretice.

„Royal berry” este bogată în vitaminele B, E, A și C, micro și macroelemente: iod, molibden, fluor, fier, cupru, magneziu, calciu, zinc etc. Serotonina, produsă la consum. agrișe, previne dezvoltarea tumorilor canceroase, cumarina reduce riscul formarii cheagurilor de sange.

Boabele ajută organismul să mențină echilibrul acido-bazic, normalizează tensiunea arterială și scad nivelul colesterolului. Pectina din compoziție are un efect antioxidant. Substanțele nocive și toxinele sunt îndepărtate din organism, ceea ce, la rândul său, încetinește îmbătrânirea.

Agrișele au efecte antiinflamatoare, reparatoare, hemostatice, antitumorale și tonice.De asemenea, ajută la tratarea bolilor intestinale, a constipației, a deficitului de vitamine, a bolilor de piele și de inimă.

Important! Datorită conținutului ridicat de acid, fructele de pădure nu trebuie consumate în caz de enterocolită, exacerbare a ulcerului peptic, pancreatită sau colecistită, gastrită sau aciditate crescută a stomacului. Diabeticii și persoanele care suferă de boli ale vezicii urinare și ale rinichilor au voie să mănânce agrișe cu moderație.

Consumul de fructe proaspete fără aditivi te ajută să slăbești. Boabele acrișoare amestecate cu zahăr nu vor aduce niciun beneficiu, dar te poți îngrășa datorită creșterii caloriilor.

Este posibil să mănânci agrișe noaptea sau pe stomacul gol?

Datorită efectului diuretic, fructele pot fi consumate noaptea în porții mici - nu mai mult de o mână.

Nu poți mânca fructe de pădure pe stomacul gol. Datorită acidității crescute a sucului gastric, pot apărea arsuri la stomac. Deteriorarea mucoasei va duce la dezvoltarea gastritei și apariția ulcerelor.

Care sunt beneficiile agrișelor pentru bărbați și femei?

Este foarte dificil să supraestimezi beneficiile agrișelor pentru sănătatea femeilor:

1. Femeile cu dezechilibre hormonale ar trebui să consume fructe de pădure.
2. Fructele sunt capabile să regleze ciclul menstrual și să reducă durerea, să mărească fertilitatea, ceea ce favorizează concepția.
3. Datorită proprietăților sale de întărire a sistemului imunitar, agrișele sunt recomandate femeilor însărcinate. De asemenea, ajută fătul să se formeze corect.
4. Proprietatea diuretică a fructelor de pădure în timpul sarcinii va ajuta să facă față umflăturilor.
5. Datorită antioxidanților naturali, procesele metabolice din țesuturi sunt îmbunătățite și regenerarea celulelor pielii este accelerată.
6. Taninurile au un efect antiinflamator.
7. Fructele de pădure calmează și îmbunătățesc somnul.
8. Consumul de fructe stimulează creșterea părului și previne căderea părului.

Toate acestea împreună încetinesc procesul de îmbătrânire și îmbunătățesc aspectul.

Beneficiile agrișelor pentru bărbați:

1. Întărește sistemul cardiovascular, previne atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.
2. Ajută la restabilirea forței după o activitate fizică intensă.
3. Are un efect pozitiv asupra funcției de reproducere și crește libidoul.
4. Îndepărtează substanțele cancerigene obținute din fumul de țigară, curăță plămânii și are efect expectorant.

Cum să alegi agrișele

Cel mai bine este să cumpărați agrișe în supermarketuri - acest lucru garantează că siguranța acestora a fost verificată de autoritățile competente. Dar nu vei avea atâta încredere dacă ai cumpărat fructele de pădure de la piață. Nu veți ști cu ce fructe au fost stropite sau fertilizate sau dacă tufișurile au crescut lângă autostrăzile aglomerate.

Agrișa trebuie să fie strălucitoare, fără deteriorare sau pete. Culoare - de la galben strălucitor la aproape negru.

Cum se depozitează

Este mai bine să nu păstrați fructele la temperatura camerei, timp de maximum 6 ore - se deteriorează rapid.

La frigider:

• sortați și nu spălați;
• depozitați în pungi de hârtie în porții mici;
• într-un recipient de plastic cu orificii de aer;
• efectuați periodic sortarea, îndepărtarea boabelor stricate;
• în saci de vid - acest lucru va crește durata de valabilitate.

In congelator:

• luați numai fructe de pădure complet coapte;
• sortați, îndepărtați tulpina, spălați și uscați;
• Așezați fructele de pădure într-un strat uniform pe o masă de tăiat sau o foaie de copt și puneți-le la congelator;
• Odată înghețate complet, transferați agrișele într-o pungă și puneți-le înapoi în congelator.

Cum să mănânci fructe de pădure atunci când te lupți cu excesul de greutate

Pentru a pierde în greutate, mâncați până la 2-3 linguri pe zi. fructe de pădure și aderă la o nutriție adecvată. Întregul volum de fructe este împărțit în 4 mese.

Mâncărurile nu trebuie să fie grase sau bogate în calorii. Sunt excluse dulciurile.În alimentație se introduc produse lactate fermentate: chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci. Puiul fiert, carnea de vită și carnea slabă de porc ar trebui să fie și ele în meniu.

Important! Diabeticii nu li se recomandă să consume mai mult de 1/2 linguriță. agrișe pe zi.

Retete cu agrise pentru slabit

Reteta de smoothie:

1. Puneți fructele de pădure într-un blender.
2. Se diluează compoziția rezultată cu apă curată, iaurt cu conținut scăzut de calorii, chefir sau bate cu brânză de vaci.
3. Dacă nu este suficientă dulceață, adăugați 0,5 lingurițe. linguri de miere.

Sos cu conținut scăzut de calorii pentru carne:

1. 2 linguri. piureați agrișe proaspete într-un blender.
2. Adăugați 3 căței de usturoi, 0,5 linguriță. sare și 1 linguriță. zahăr, piper negru sau roșu.
3. Zahăr și sare - după gust.

Absența tratamentului termic păstrează toate proprietățile benefice ale boabelor.

În căldura verii, următorul cocktail este perfect pentru a potoli setea, pentru a suprima foamea și pentru a ajuta la reducerea greutății:

1. Se macină 100 g de agrișe, 100 g de kiwi, sirop de mentă, 2-3 frunze de melisa sau mentă într-un blender.
2. Bateți toate ingredientele și adăugați gheață dacă doriți.

Carne de porc cu agrișe:

1. Lăsați pulpa de porc tocată (700 g) timp de 2 ore în 100 ml coniac și 2 linguri. l. suc de lămâie.
2. Tăiați și prăjiți 2 cepe roșii tocate și câțiva căței de usturoi.
3. Adăugați carnea și prăjiți câteva minute.
4. Transferați întregul conținut al tavii într-o tavă de copt, amestecați cu 1 lingură. agrișe, mentă și cimbru, piper și sare vasul.
5. Stropiți cu coaja de lămâie dacă doriți. Se acopera cu folie si se da la cuptor pentru 50 de minute.

Dieta cu agrișe

Trebuie doar să mănânci piept de pui, agrișe, pâine cu făină de secară, fulgi de ovăz, brânză de vaci și brânză.

Meniul:

• mic dejun: brânză cu pâine de secară și 100 g fructe de pădure sau compot de fructe de pădure cu fulgi de ovăz;
• prânz: piept de pui și 200 g agrișe sau brânză de vaci și fructe de pădure (200 g fiecare);
• gustare de după-amiază: 1 lingură. agrișe;
• cina: 2 linguri. chefir sau brânză de vaci și compot.

Această dietă este concepută pentru 7 zile.

O altă opțiune pentru dieta cu agrișe este să alternați între 2 meniuri. Este foarte asemănătoare cu dieta anterioară, dar mai strictă.

Ziua 1:

• mic dejun: o bucată mică de pâine cu făină de secară, 150 g brânză tare, 100 g fructe de pădure;
• prânz: 200 g de agrișe și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de calorii;
• gustare de după-amiază: 200 g fructe de pădure;
• cina: 2 linguri. iaurt natural sau chefir.

Ziua 2:

• mic dejun: fulgi de ovaz cu lapte degresat;
• prânz: piept de pui și 200 g fructe de pădure;
• gustare de după-amiază: 200 g agrișe;
• cina: 200 g de iaurt natural sau brânză de vaci și un pahar de compot de agrișe.

Aceasta dieta trebuie urmata timp de 8 zile, meniuri alternante.

Referinţă. În timpul acestor diete, beți apă minerală plată și excludeți cafeaua și ceaiul.

Zi de post pe agrișe

Aranjarea unei zile de post nu este deloc dificilă. În timpul zilei, mâncați 1 kg de agrișe, beți multe lichide: apă plată, ceai verde și sucuri fără zahăr din fructe și legume.

Recenzii

Recenziile despre dieta cu agrișe sunt pozitive. Puteți slăbi până la 5 kg într-o săptămână.

Anna, 38 de ani: „După concediul de maternitate, m-am îngrășat. Și, ca să nu-mi fie rușine să-mi privesc în ochi colegii de serviciu, am decis să încerc o dietă cu agrișe. Din obișnuință, mi-a fost puțin greu să-l urmăresc, dar am perseverat, de care sunt foarte mândru! Rezultatul m-a multumit - intr-o saptamana am slabit aproape 4 kg. Acesta este un rezultat uimitor pentru mine.”

Marina, 25 de ani: „Cel mai bun lucru la această dietă este că poți obține rezultate bune în 7-8 zile. Și vara este ușor să faci asta - din cauza căldurii, vrei să mănânci mai puțin, te săturați mai repede și întotdeauna există agrișe în grădină sau în piață.Dacă este greu pentru cineva să țină dietă, puteți aranja o zi de post o dată pe săptămână - nu este deloc dificil, după cum se dovedește.”

Acesta este interesant:

Este posibil să mănânci caise atunci când slăbești și cum să le folosești în diete

Cum să slăbești cu hrișcă? Rezultate și recenzii ale celor care au slăbit după dieta cu hrișcă

Care sunt beneficiile mango-ului pentru pierderea în greutate și cum să-l mănânci corect

Concluzie

Agrișele conțin multe vitamine și microelemente, astfel încât au un efect pozitiv asupra întregului organism. Datorită conținutului scăzut de calorii și a fibrelor din compoziție, agrișele nu îngrașă. Este grozav pentru cei care doresc să slăbească, să-și îmbunătățească sănătatea și să arate grozav.