Beneficiile și daunele mandarinelor pentru femei

Mandarinele sunt similare ca compoziție chimică cu portocalele, dar conțin mai puțin acid ascorbic și mai mult molibden, litiu, cobalt și fitosteroli. Fructele sunt folosite nu numai în gătit, ci și în medicina populară. Pulpa și coaja sunt folosite pentru a întări sistemul cardiovascular, nervos, digestiv și imunitar. Să luăm în considerare beneficiile și daunele mandarinelor pentru sănătatea unei femei.

Compoziție chimică

100 g de produs proaspăt conțin 53 kcal. Valoarea nutritivă a acestei porții:

• carbohidrați - 13,3 g;
• proteine ​​- 0,8 g;
• grăsimi - 0,3 g;
• apă - 85 g;
• acizi organici - 1 g;
• fibre alimentare - 1,8 g;
• cenușă - 0,4 g;
• fibre - 1,8 g;
• zahăr - 7,5 g.

Compoziția de vitamine a 100 g de fructe:

• beta-caroten - 155 mcg;
• alfa-caroten - 101 mcg;
• tocoferol - 0,2 mg;
• acid ascorbic - 26,7 mg;
• acid nicotinic - 0,41 mg;
• tiamină - 0,06 mg;
• riboflavină - 0,04 mg;
• acid pantotenic - 0,22 mg;
• piridoxină - 0,08 mg;
• acid folic - 16 mcg;
• colină - 10,2 mg;
• luteină și zeaxantina - 138 mcg.

Cantitatea de macro și microelemente la 100 g:

• potasiu - 166 mg;
• calciu - 37 mg;
• siliciu - 6 mg;
• magneziu - 12 mg;
• fosfor - 20 mg;
• bor - 140 mcg;
• cobalt - 14 mcg;
• litiu - 3 mcg;
• mangan - 48-60 mcg;
• cupru - 48–62 mcg;
• molibden - 63 mcg;
• fluor - 150 mcg.

Care sunt beneficiile mandarinelor pentru femei?

Vitaminele continute de mandarine intaresc sistemul imunitar si cresc rezistenta organismului la boli.

Referinţă! Din crusta se prepară o tinctură de alcool pentru tratamentul bolilor căilor respiratorii superioare. Lichefiază mucusul și îl scoate în evidență.

Mandarine Sunt agenți hemostatici eficienți care opresc sângerarea abundentă de menopauză.

Fitoncidele din pulpă au efecte antimicrobiene și fungicide pronunțate și sunt eficiente în combaterea ciupercilor patogene, cauza a numeroase boli de piele. Sucul este frecat în zonele afectate până la recuperarea completă.

Consumul regulat de fructe îmbunătățește digestia. Ele sunt utile în tratamentul dizenteriei și al unui număr de alte tulburări intestinale. Infuziile și decocturile din coajă sunt folosite ca antiemetic, antipiretic și astringent.

Beneficiile mandarinelor pentru corpul unei femei:

• apetit crescut;
• stabilizarea greutății;
• prevenirea dezvoltării pietrelor în sistemul genito-urinar;
• recuperare rapidă după boală.

În coaja unei mandarine S-au găsit flavonoidele tangeretină, hesperidină și narirutin. Au proprietăți antioxidante, antiinflamatorii, de protecție împotriva cancerului și antihistaminice. Întărește inima și vasele de sânge, celulele nervoase, protejează celulele hepatice în timpul intoxicației.

Experții recomandă consumul de fructe ca antidepresiv natural. Vitaminele B întăresc sistemul nervos, îmbunătățesc starea de spirit și rezistența la stres.

Uleiul de mandarină este folosit în cosmetologie. Datorită acidului citric, vitaminei C și beta-carotenului, pielea este reînnoită, catifelată, hidratată și tonifiată, iar părul devine strălucitor.

În timpul sarcinii

Vitamine și minerale găsite în mandarine, sunt importante pentru o femeie în perioada nașterii unui copil.Acestea ajută la asigurarea unei sarcini normale.

Atenţie! Aceste componente sunt deosebit de valoroase în primele luni, când are loc formarea și formarea tuturor organelor fetale.

Mandarinele conțin o cantitate mare de acid ascorbic (38% din valoarea zilnică), care în timpul sarcinii:

• întărește pereții vaselor de sânge și previne desprinderea placentară;
• favorizează absorbția fierului;
• crește producția de colagen;
• îmbunătățește starea emoțională a femeii.

Vitamina C mărește apărarea organismului. Acest lucru este deosebit de important în timpul sarcinii, când orice boală infecțioasă poate afecta negativ dezvoltarea embrionului.

În stadiile incipiente, o femeie are nevoie de acid folic, care este implicat în formarea placentei și a țesutului fetal. O deficiență a acestei substanțe duce la tulburări patologice în sistemul nervos al copilului nenăscut, dezvoltarea toxicozei și anemiei la femeia însărcinată.

Calciul din fructe menține starea normală a dinților și oaselor viitoarei mame și are un efect pozitiv asupra formării țesutului osos la copil. Potasiul și flavonoidele ajută la normalizarea tensiunii arteriale la femeile însărcinate. Creșterea sa duce adesea la patologii la făt.

Produsul are un conținut scăzut de calorii, așa că este inclus în dieta gravidelor supraponderale. Fructele elimină toxinele din organism și activează metabolismul.

Important! Mandarinele vor fi utile ptPentru viitoarea mamă în absența alergiilor și consumat în cantități limitate (1-2 bucăți pe zi).

Uleiul esențial al fructelor previne apariția vergeturilor. Adăugat la o lampă de aromă sau difuzor, ameliorează simptomele toxicozei.

Daune și contraindicații

Fructele nu trebuie incluse în dieta persoanelor cu intoleranță individuală la componente.Sunt contraindicate în caz de exacerbare a patologiilor sistemului digestiv.

Citricele sunt folosite cu prudență pentru:

• cistita;
• ulcer gastric și duodenal;
• aciditate crescută a stomacului;
• unele boli de rinichi;
• diabetul zaharat

Dacă abuzați de fructe, există riscul de a dezvolta reacții negative:

• diaree;
• alergii;
• tulburări digestive;
• hipervitaminoza.

Producătorii și distribuitorii de portocale mandarine folosesc adesea o varietate de substanțe chimice pentru a-și conserva produsele. Prin urmare, înainte de a mânca, fructele sunt sorbite cu atenție pentru a evita otrăvirea.

Concluzie

Mandarinele sunt un produs alimentar care contine o cantitate mare de vitamine si minerale necesare unei vieti pline. Dacă nu există contraindicații, este util să îl introduceți în mod regulat în dieta unei femei. Fructele nu numai că vor completa deficiența de nutrienți, dar vor elimina și multe probleme de sănătate.