Care sunt beneficiile și daunele roșiilor pentru corpul unei femei: contraindicații și norme pentru consumul de roșii

Acest fruct din familia nuanțelor de noapte este unul dintre cele mai populare din lume: recolta sa anuală este de peste 60 de milioane de tone. Sună intrigant, nu? În articolul nostru vom vorbi despre familiar pentru toată lumea rosii, care, datorită calităților lor naturale, au un efect pozitiv asupra corpului feminin.

Beneficiile și daunele roșiilor pentru corpul unei femei

Există o părere puternică în rândul oamenilor că roșia este un produs „masculin”, deoarece poate crește potența și poate preveni bolile de prostată.

Să aflăm cum afectează roșiile corpul feminin și dacă există beneficii de a le consuma.

Caracteristici benefice

Roșiile au câștigat o mare popularitate datorită proprietăților lor nutritive. Medicina tradițională, susținută de cercetări științifice, acordă roșiilor cel mai înalt rating ca antioxidant natural care normalizează procesele metabolice din organism. Datorită vitaminelor și microelementelor pe care le conține, acest fruct este benefic pentru sistemul digestiv și cardiovascular.

Consumul de roșii are un efect benefic asupra sănătății femeilor în multe feluri, cum ar fi:

1. Păstrarea tinereții și frumuseții (îmbunătățirea culorii pielii, a stării unghiilor și a părului) datorită conținutului ridicat de acid ascorbic.
2. Prevenirea cancerului de sân.
3. Prevenirea osteoporozei în timpul menopauzei are loc cu participarea fitonutrienților (surse de antioxidanți) conținute în roșii.

La ce altceva sunt bune roșiile? Serotonina pe care o conțin este implicată în susținerea funcționării glandei pituitare și a tonusului vascular, astfel încât venele varicoase sunt cel mai puțin susceptibile să amenințe femeile care iubesc roșiile. Serotonina afectează, de asemenea, un val de energie și creșterea dispoziției.

Daune de la roșii

Poate apărea întrebarea: pot fi dăunătoare sănătății astfel de legume sănătoase precum roșiile? Imaginează-ți că se întâmplă asta și trebuie să o iei în serios.

Există contraindicații pentru consumul de roșii pentru o serie de boli:

1. Este strict interzis să le consumați dacă aveți colelitiază și colelitiază, deoarece au efect biliar și pot provoca un atac ca urmare a mișcării pietrelor în canale.
2. Persoanele cu gastrită cu aciditate ridicată și boli de rinichi ar trebui să consume roșii cu moderație.
3. De asemenea, cei care suferă de alergii trebuie să fie atenți atunci când mănâncă roșii roșii. Conțin antocianine, un alergen puternic care poate provoca tulburări gastro-intestinale, erupții cutanate, umflarea limbii și a mucoasei bucale și chiar șoc anafilactic. Cu soiurile galbene de roșii, problema alergiilor dispare, deoarece acestea nu conțin antociani.
4. În caz de disfuncție pancreatică și gută, se recomandă excluderea roșiilor din alimentație.

Conținutul caloric și compoziția chimică

Roșiile sunt clasificate ca alimente cu indice glicemic scăzut (10), deci sunt potrivite pentru zilele de post și tot felul de diete pentru slăbit. Conținutul caloric al roșiilor variază de la 18 la 24 kcal (în funcție de soi). În 100 g de produs, 92 g sunt apă, 1,1 g sunt proteine, 1,4 g sunt fibre, 3,8 g sunt carbohidrați.

Iubitorii de tomate se vor bucura să afle cât de bogați sunt în vitamine, fibre, aminoacizi, proteine ​​și enzime. Conțin aproape toate vitaminele B (B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9), acid ascorbic (în unele soiuri în cantități mari), carotenoizi, acizi organici, macro și microelemente: magneziu, potasiu, fosfor, calciu. , iod, cupru, zinc, fluor. Fructele conțin și mono- și dizaharide.

100 g de roșii conțin:

• beta-caroten – 1 mg;
• riboflavină – 0,04 mg;
• vitamina E – 0,4 mg;
• acid folic – 11 mcg.

Când și în ce cantitate să folosiți

Beneficiile roșiilor pentru corpul feminin sunt neprețuite. Dar de câte roșii aveți nevoie pentru a-i furniza componentele necesare?

Conform recomandărilor OMS, o persoană are nevoie de până la 400 g de legume, fructe de pădure și fructe pe zi. Dacă le împărțiți în cinci mese, obțineți 80 g per masă. Prin urmare, două roșii pe zi reprezintă o porție normală de vitamine și microelemente, deoarece organismul primește și alte legume și fructe sănătoase bogate în fibre, enzime și minerale.

Pentru informația dumneavoastră. Este mai bine să nu amestecați roșiile cu proteine ​​și amidon și să le consumați cu jumătate de oră înainte de a mânca masa principală.

Care formă este cel mai bine să mănânci?

Fructele crescute în mediul natural se consumă atât proaspete, cât și prelucrate termic sau congelate. În orice caz, va avea un efect pozitiv asupra sănătății.

Legumele proaspete conțin mai multe vitamine și minerale, cu toate acestea, conform cercetărilor recente ale oamenilor de știință, licopenul antioxidant este mai bine absorbit la fiert, la fiert sau la fiert roșiile. În congelat și uscat (uscat) în fructe, componentele benefice se păstrează cu condiția ca fructele să fie coapte fără utilizarea de substanțe chimice.

Sucul de roșii este egal în conținut de vitamina C cu sucul de portocale, dar, ca orice suc proaspăt stors, nu trebuie abuzat.Se recomandă să beți nu mai mult de două pahare pe zi.

În timpul sarcinii și alăptării

În timpul sarcinii, acidul folic, potasiul, calciul, magneziul, iodul și licopenul, care se găsesc în roșii, oferă sprijin pentru imunitatea femeii, previn anemia și venele varicoase și, de asemenea, participă la formarea favorabilă a fătului.

Cu toate acestea, există câteva nuanțe aici. Roșiile trebuie introduse în dietă cu delicatețe: în porții mici în salate cu ulei vegetal.

Din sucuri de roșii cumpărate din magazin, sosuri și conserve în timpul sarcina E mai bine să refuzi.

Există o părere că este mai bine ca mamele care alăptează să nu mănânce alimente roșii. Cu toate acestea, această regulă nu se aplică atât de categoric roșiilor. Da, atunci când alăptează, roșiile trebuie consumate cu prudență, deoarece acest lucru poate avea un efect negativ asupra sănătății bebelușului: există riscul de colici, flatulență și alergii.

Prin urmare, trebuie să introduceți roșiile în alimentație treptat, începând cu un sfert. În acest caz, este necesar să se observe reacția copilului. Dacă nu există motive vizibile de îngrijorare (roșeață, erupții cutanate, diaree, iritabilitate nervoasă și alți indicatori de alergie), o roșie mică pe zi va fi acceptabilă, deoarece este un produs valoros pentru normalizarea lactației.

Este important de știut! Roșii galbene nu sunt considerate alergeni, sunt bine absorbite de organism în timpul sarcinii și au un efect benefic asupra activității cardiace și a funcției hormonale.

Beneficiile roșiilor pentru pierderea în greutate

Datorită gamei sale largi de proprietăți benefice și conținutului scăzut de calorii, acest produs este recomandat celor care doresc să slăbească și nu suferă de boli pentru care roșiile sunt contraindicate. Acizii organici normalizează metabolismul, licopenul descompune grăsimile, iar cromul atenuează senzația de foame.

Vitaminele E și C ajută la restabilirea elasticității pielii și la reducerea riscului de lasare după pierderea în greutate. Cu toate acestea, roșiile prăjite, sosurile, roșiile murate și sărate nu sunt potrivite pentru diete; este mai bine să le evitați.

Dacă bei 300 ml de suc de roșii nesărat proaspăt stors (nu în pachete) în fiecare zi cu 20 de minute înainte de masă, înlocuiește alimentele grase și dulci cu brânză de vaci, carne fiartă/coaptă și legume și fructe proaspete, atunci este foarte posibil să pierzi din 3 până la 6 kg într-o lună. Sucul de roșii este un înlocuitor excelent pentru roșiile proaspete (până la cinci roșii coapte pe zi), dar în timpul zilei trebuie să bei 1-1,5 litri de apă curată.

Zilele de post și dietele sunt cel mai bine efectuate în perioada de vară-toamnă - sezonul coacerii naturale a fructelor.

Cum să alegi

Cum să nu greșești atunci când alegi roșiile „potrivite”, astfel încât acestea să aducă doar beneficii organismului? Îngrășămintele chimice sunt folosite foarte des la cultivarea fructelor, iar substanțele nocive pot fi găsite în orice produs vegetal.

Dacă cantitatea de nitrați din roșii nu depășește limita admisă, acestea pot fi consumate, dar cum poate fi determinat acest lucru după aspectul lor? Există mai multe reguli:

1. Dacă vrei să-ți îmbunătățești sănătatea cu roșii, este mai bine să folosești produse direct din grădină în timpul sezonului de coacere. Leguma de seră de iarnă este deja un concentrat de îngrășăminte chimice pentru a accelera creșterea.
2. Duniile albe dintr-o legumă coaptă tăiată indică faptul că este suprasaturată cu substanțe chimice.
3. Pentru a vă asigura că există o cantitate mare de substanțe chimice într-o roșie, trebuie să o lăsați să cadă pe o suprafață tare.Dacă o roșie suculentă rămâne nevătămată atunci când cade, înseamnă că conține o mulțime de aditivi chimici de care organismul nu are nevoie. Fructul „corect”, când ajunge la suprafață, va crăpa și va elibera suc.

Concluzie

Rolul roșiilor în menținerea sănătății femeilor nu poate fi subestimat. Fructele lor contin aproape toata gama de complexe de vitamine si minerale, atat de necesare unei femei la orice varsta.

Cu excepția cazului în care suferiți de o tulburare digestivă gravă, gută sau alergii, nu neglijați aceste legume. Ori de câte ori este posibil, folosește roșii din propria grădină sau alege fructe coapte și suculente cultivate în mod natural, fără adaos de substanțe chimice sau potențiali de creștere.